这个题目起得有些不好意思，是在模仿啊，但的确就是我想说的。

       在20年间我的体重增长了2/3个原来的我，每一次生活的重压，我的体重会跳上一个台阶， 如果 岁月静好，体重就会平稳向上。终于到了某一天，爬上一个过街天桥都要气喘吁吁，实在无法忍受自己，下定决心一定要减肥。

        在漫长的增肥时光中，我曾有2次减肥尝试，并且都有效果，一次是节食，晚餐不吃主食，结果体重下降的同时大姨妈也消失了，怎么办? 只能停止。还有一次，控制饮食加运动，效果非常明显，那可以说是我最好的时光，但因为生活压力的增大，我也渐渐地停止了。停止以后发生什么? 那些好容易甩掉的脂肪以光一般的速度找回我，甚至更多，堪称凶猛。

所以这次减肥，我给自己立下3点:

1 减肥的方法不仅在减肥的时候应用，还要坚持到死的那一天

2 怀着必胜的信心。因为要为自己的健康而战，为自己的寿命而战，为了尽可能长地陪伴自己的孩子，我要尽可能地健康的活得长久。

3 这是一个攻坚战。战略上藐视，战术上重视，把减肥摆在to-do-list里的前3名，精力 时间 金钱都是全力以赴。

 "  管住嘴 迈开腿"，是减肥的金科玉律，可是每一条都是我的软肋。

1 人已中年，代谢率下降

2 易饿体质  餐餐要按时吃， 还得吃饱 ，否则低血糖。

3 进食速度非常快， 而且食物也承载着放松，释压，慰籍等多项功能

4 身体素质很差 已经有8年没有规律运动了，而且意志力薄弱， 很容易放弃。

5 压力很大， 心情总是一种焦躁的状态，睡眠很差。

有了这些非常不利因素我的减肥成果怎样呢，从第一次迈开腿开始，到今天已经2年了，前14个月减了十斤，后10个月体重就像翘翘板 一会上一会下，但是身体的围度持续变小，基本上小了一个尺寸。是不是太慢了， 比起很多网红的3个月减10斤 我真的是太慢了，可是我现在信心爆棚坚信我会达到既定目标 再减20斤。

这么艰难地取得一些成绩靠的是什么?

1 坚持迈开腿

坚持迈开腿 是我最难的一部分，怎么办?我除了跑步，还办了健身卡，不仅如此我还请了私教，一下买了40节课。事实证明私教请的是最英明的。首先教练会根据你的身体情况制定训练计划，每次课都会保证让你的身体燃到极限。最重要的是，你一下买了40节课后，第一，有时间期限，你必须保证一定的训练频率。第二，在那一个小时内你的运动强度足够，不会有任何借口去刷手机， 聊天，发呆等等。第三，有时是你坚持运动的唯一动力，尤其当你的生活出现了明显的变化时。比如我有2次基本中断训练2个月，但是还有课时在，教练也会联系你，所以稍微有时间我就又开始了。如果没有这一强有力的外在制约因素我真不知道会有什么结果。

2 坚持管住嘴

因为自身原因，节食万万不可能，饭还得按时吃，坚决无法饿到。

第一步 停所有的带糖的饮料，停冷饮，少吃垃圾食品，少吃猪肉，多吃蔬菜，多喝豆浆 。多吃牛肉鸡肉

第二步 找到一项运动来作心绪平稳大师。随着跑步的坚持，我渐渐喜欢上了跑步，它给我提供一个独处的时间和空间，让我可以静思，可以回放，可以哀伤，懊恼，后悔甚至可以哭泣。它可以让我在头脑中驶过万千风暴然后归于平静。我变得安稳又强壮。从此以后， 吃饭只是吃饭，美食只是为了被欣赏，食物不再承载着安慰，释压的功能。从那以后我从未暴饮暴食，也未执着于垃圾食品，基本8分饱。

更重要的是在这个转变的过程中，我发现了肥胖的原因: 不快乐，没把自己放在一个重要的位置。

不快乐，所以摄取食物变成了一个更容易获得让自己感到快乐，满足的替代方式。

为了完成工作，为了照顾家庭，时间只有那么多，只有压缩自己，所以吃饭快，没有安排时间去锻炼，虽然很明白这都是对身体有害的习惯。这就是没把自己放在心里的重要位置。所以减肥要:

4 要在心里看见自己，爱自己，并把自己放到一个重要的位置上。只有这样，你才会为了"迈开腿，管住嘴"投入相当的时间，精力和金钱，并渐渐有能力一一剔除那些让你不快乐的因素。

所以当我说减肥，我在说些什么，我在说，要爱自己，自己很重要，要坚持，坚持迈开腿，管住嘴。

后记: 这篇文章写了5天，断断续续地写完了，希望帮到那些想要减肥的兄弟姐妹。以后还会写一篇， 当我在减肥时，我做过什么。