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今天第二节课,冥想的本质【专注当下】12分钟
清新冥想第二节
怎样才算“专注当下”?
全神贯注,把注意力集中到正在做的事情上,拒绝“一心多用”。
导致走神的三大原因
发达的感官接受大量不需要的信息
丰富的联想产生了源源不断的杂念
为了逃避压力,通过发呆放空自己
冥想练习的本质
冥想练习所做的,就是反复将注意力从其它地方“拽”回当下。因此冥想可以融入到日常生活中,无时不刻的练习。
第三节课内容预告
“苹果之父”史蒂夫乔布斯的冥想体验
“专注”能够带来哪些益处?
为什么要“ 心怀感恩”?
今日分享:洗碗的时候听完了,洗头的时候再听了一遍。为什么时间变得如此琐碎?连打个下班卡不设置闹钟都会忘记,因为信息太多和干扰随时在线。包括昨天的第一课初识冥想,听了三遍都是手里干着别的事情时。因为出门早,没有放下手里的事情,为什么十来分钟的专注时间都找不到?群里的开班仪式,自我介绍,大家的分享都没时间关注。报名之前,我以为的很轻松做到,实践起来,并非如此,一自己得合理的安排时间,二还得征询家人的配合。
有人说我的心很乱,其实自己最了解自己的状况。专注的时候也能很忘我,烦乱的时候也很抓狂。不过,冥想的本源是正念,接受这种当下不满意的的状态,前两次课没有找到节奏没有关系,今天开始如实的记录下来这个回到自己本心的过程!