加班和工作压力-II

还有一些生活方面技巧来缓解工作压力,个人认为就是转移大脑思考方向:

1、挑战一个新方式,如换个衣着方式,换个吃饭内容,看一种不同类型的书籍;

2、出个远门,看看星空,看看大海,在无人街道、熙熙攘攘的街道、或在雨中走一走;

3、听各种类型的音乐、歌曲,如交响乐,歌剧,学个乐器,吹吹口哨;

4、买一束花,种一棵花,喂喂鸟,去看音乐会、话剧、球赛等现场;

5、多看书,认知自我,理解这个世界是不公平的,别攀比,包括别人家孩子,别人的朋友,别人的媳妇或老公等;

6、去学一个与工作完全不相关的新技能,自己动手修理家里的一切。

7、跑步;

8、脸皮厚一点,对人微笑,包括陌生人。

作为项目经理,不仅要解决好个人的压力,还要有方法去缓解团队成员的压力,这也是为什么说项目经理还要像一个心理医生,当然了,心理医生也解决不好自己的心理问题,缓解团队的压力的主要方法:

1、目标导向,分配带有指导性的工作任务,让团队成员认同你的领导方式;

2、带领团队成员多交流,群体决策技术不仅仅用于技术方面,也同样适用于团队人文管理,例如团队培训等团队建设方式,共同讨论计划等。

3、多挖掘团队工作的有趣的细节,例如定期拍照等,分享有趣的事等;

4、为团队向上层领导或客户争取团队的利益;

5、包容团队的多样性,有效解决冲突。实际中,技术问题是最好解决的,冲突最多来自团队建设初期,没有形成好的项目价值观。

总之,对抗压力只能是心理强大,压力只能自己缓解,如果换其他人的话,预计只能是心理医生,其他人难以帮助你,顶多是听你的倾诉。如果在团队中,创造好的项目价值观,创造好的工作氛围和相互帮助的工作环境,可以在很大程度上缓解团队的压力,工作压力小了,加班也就少了。

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