心理舒适区这个词很早就听过了，这个在007里面也很流行的，因为加入007的人都是想要改变的人，想要改变就要走出自己的心理舒适区。
以前我认为，心里舒适区就是一个人习惯了当前的状态，想要尝试去改变，但是遇到一点点小困难就会退缩回来，回到自己习惯的状态。比如，我听一个同事说，她的朋友做老师的，经常在念叨要离职找个更好的工作，要到外面的世界看看。可是一直没有行动，这样半年、一年过去了，还是做着她不那么满意但可以胜任的工作。这就是习惯了自己的状态，想要改变，又害怕改变。
学了陈海贤老师的《自我发展心理学》，我才发现其实我没有了解到心理舒适区更本质的东西。
首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。这一点我也想到了一个例子，就是二战时期被纳粹关进集中营的那些人，饱受吹残，受尽折磨，大部分人都忍受不了这样的痛苦而死去。而那些最终挺过来的人呢，已经形成了应对这种环境的方法，习惯了监狱的生活。最后，他们终于等到光明的到来，获得营救。
可出了狱之后，却有很多人受不了，无法正常地生活，有些自杀了，有些抑郁了。为什么会这样，因为他们已经习惯了监狱里面的环境，突然的改变反而适应不了了。监狱的环境虽然不舒服，但因为熟悉，突然的改变就接受不了，这也是一种心理舒适区。
其次，心理舒适区也不意味着是熟悉的环境。这个在生活中也有很多的例子，有些人觉得自己现在的工作环境不好，如果换个环境的话一定会做的更好的。于是就换了一份工作，刚开始感觉是比较好了，可是一段时间之后，又回到老样子，没有什么突破。然后又会想这里的环境也不好，要再换一个更好的。这样子换了好几次，到最后却依然是没有大的突破。
所以，改变熟悉的环境并不一定就意味着可以走出心里舒适区了。我们每个人都带着长长的过去，这些过去并不在环境中，而是根植在我们脑子里，在我们的所思所想中，在我们和环境的互动中。如果这些不改变，光改变环境是没有用的。
经过老师的分析，我才明白了心理舒适区的本质其实是我们熟悉的应对环境的方式，走出心理舒适区也不是说走出熟悉的环境，而是要改变我们的应对方式。
什么是应对方式？其实，所谓的应对方式，就是指我们怎么处理生活中那些困难的事情。
心理学上有一个常用的量表，叫应对方式量表，归纳了六种常用的应对方式：
1. 解决问题；
2. 自责；
3. 求助；
4. 幻想；
5. 退避；
6. 合理化。
应对方式有两层含义:
一是行为上的应对，就是应对具体事情的处理方式。比如，工作上遇到困难是立即想办法解决，还是选择拖延。
二是情绪上的应对。比如看恐怖片，同样是害怕，有些人是大声尖叫，而有些人则是抓住一个东西紧紧抱住，瑟瑟发抖。
心理舒适区是我们最熟悉的应对环境和问题的方式。那它到底有什么好处，会让我们想要不停地用它，明明想要改变却怎样都改变不了呢？
心理舒适区带来的最大好处就是控制感。这是我们每个人的基本需要，也是安全感的最大来源，也是我们用来应对焦虑的。
我们越是觉得受到威胁，越是觉得焦虑，就越需要这种控制感，就会死死抓住原有的应对方式不放。
改变意味着要放下原有应对焦虑的方式，重新面对焦虑，寻找新的适应方式，这是情感这头大象难以忍受的。
所以，对焦虑的回避和对控制感的需要，会让情感大象常常重新回到它熟悉的应对方式上。这就是改变为什么那么难。
那么应该如何应对情感这头大象呢？（且听下回分解）
了解改变的本质可看上一篇文章《改变的本质》。
