一、课程进行中，很多活动都会去问大家，想法、感受、决定，特别是没有基础的学员，对这三个概念是很模糊的，也很容易说混淆，我看到老师的教材里没有实现专门对三个进行说明，想问问老师在实际带领的过程中，是否经常遇到学员不知道怎么去描述或者描述混淆，这里怎么处理？

哈喽，我们鼓励咨询师老宣群的伙伴们。大家晚上好，我刚刚我在我的读书会带你吃，也是有100。30几位伙伴。答疑了我们读书会大理石的问题。那现在呢，来我们的鼓励咨询师群里来答疑，非常的享受这个和大家来。互动的过程，虽然我们可能不是同时。但是相信大家在提问啊，我现在在回答，同样也是这样的一个互动。我们来看第一个问题。第一个问题呢，我会介意啊，小伙伴们呢，来参考我们的律师，做你自己心理治疗师第147页。第七周，如何让你的想法感受和行为焕然一新？这一张接你去看一下这段内容，你会想法感受。决定或者是想法感受行为，会有特别好的这个理解。你会在148页里面知道他们的关联，你会在149也知道他们的区别。

那你也可以在，我们的就是151页。想法，感受行为，这个圈来更理解。但是我们的那个粉书上也会有想法感受行为，这个活动，所以你对这个活动如果说。嗯书上的内容去看一下这个活动，再去体验一下，你会更深刻的去理解他。然后我记得在我的那个。估计线上鼓励咨询是进提高班。阿姨，会有讲到，那也都是来自于这两本书的，建议从这里这两块内容去看一下，自己再去体验一下就清楚了。然后去引导伙伴们的时候呢，有的人可能先说感受，那你可以问问，你之所以感到生气，你是怎么想的呢？那就出现他的想法啦。比如说有些伙伴说当时我就走了。所以你至少以这样的一个当时有在那个行为，你走了，你当时是怎么想的呢？会有什么样的感受呢？就是他说的任何话，不要去否定，然后去抓住这个事，想法感受还是行为，然后再去问其他的啊，进去看一看。

二、你能达到x点吗？如果你只是做了你自己，并且接受自己真实的样子，而不必证明自己，你会这样？你会有什么想法、感受、决定？这个是要大家去猜测，假设如果当时自己在x点的所思所想吗？感觉在这里做这一步会不会很难，一来学员对于x点可能还没有一个比较深刻的理解，是不是让他去设想会很难，如何引导？

是的，就是说这个时候你可以这样说，就是因为你也知道达到X点就是去放弃那个过度补偿。对吧。就是说你可以去补，不去做就是任何，比如说假设那个伙伴的过度补偿是取悦那个火，本来过度补偿失。乖孩子，那活动伙伴的规。过度补偿，失去完美，你可以上a，假如呢。我不去做这些过度补偿的行为，不去做一个乖的孩子，追求完美的孩子。或者是取运行的啊，这样的一个人，你愿意就是说你不去做这些儿。更多的来回归到。就是说。这个X点就是不做任何过度补偿，而不要去证明给别人看。就是这个问题，一定是在上面已经确定他的过度补偿了。就是说，你要知道你在就是说。不管是抑郁啊，这边递增，还是这个过度补偿，实际上都不是真正的原来的自己了。

所以你这个时候要去从上来再引下来，有的时候直接问这个问题，可能会有点唐突，但是。你这个问题是一步一步问过来的，当然这个问题本身有点难。就是说没关系，有些伙伴可能一时啊，不能够理解。那疾病有些伙伴理解不了，那也没有关系，就是我们也不必就是说，每一个活动他一定是通透的，这是不太可能。因为有些伙伴他可能在第四课的时候告诉你，哎呀，我终于理解那过度补偿那个X点是什么意思呢。对，也可以是这样子的，如果有些伙伴他理解不了，你可以说我们可以带着这个疑问。在后面的活动当中，再去感悟。那就是说我们在后面的活动当中，你要去抓住这个客户吧，比如说那天他会说，哎呀，那天我好纠结啊。其实我不想去去聚餐的，但是。我觉得他会不高兴，那这个时候你就可以去抓住a，亲爱的，你是不是会在你的那个过度补偿呢？实际上你内心在X是不想去的。

但是你会担心别人不开心，也许也就是说，你可能还会去用你的过度补偿，因为你想让自己。去证明你自己是足够好的。那当然，这个工艺是随着你不断代理，慢慢积累的。所以这里的问题呢，我去去引导了，你可以接着上面的那个学院门的过度补偿，再去，这样追问会比较好。大家的也会比较清晰哦，我知道这个问题问得跟上面滴是个什么样的关联。

三、活动：你的内在小孩掌控全局吗？先回忆童年有一个不太舒服的感受的情形，再回忆最近一次有同样感受的情形，来访者说最近好像没有这个感受。让她再往前想，她也说没有。这个时候是让她换个童年感受重新来一遍，还是让她说个最近的其他感受，我们再去找共同处。因为我们当时就是想不起来一样的，带领者让我说个其他感受时，我们找联系，虽然找出了联系 但是我感觉很牵强。

这个问题呢，就是不必要感受，是一模一样的。因为伙伴们其实也知道，有的时候我们感受也不准确，对吧。特别是你随着后面的上课，其实有的伙伴就是我很愤怒，很生气啊，我自己没有生气，那么也许哈他愤怒和生气的。真正下面滴是那种。就是说那难以置信啊，觉得很受伤。但是我们在就是我们会在后面的课程当中会看到，就是愤怒，其实。他是一个二级情绪，那么一级情绪还会有，比如说心烦啊。挑战啊。或者是受伤难以置信或者无助无力[流泪]，所以说这里的感受不是要求一模一样的，类似的，或者是你此刻。想到那件事情就OK。就是说他的理性层面会觉得我感受不一样，可是他的身体的这个。记忆它的那个潜意识的这个系已经出现了就OK了，没有关系的。不完全按照一模一样的感受来。

四、回忆童年的一个事情，要去说当时的感受、想法、决定，这个都是发生在潜意识，要我现在来说，那就只能用现在的行为模式去套了吗？如果说用现在的模式去套，那我有有意识的模式，同时也有无意识的模式。很容易就混了，就比如做上方卡的活动，很多人为什么会觉得她会变，其实就是有意识的模式在里面干扰。仿佛总是强调不要去过脑，但是这个引导很空。

确实有的时候很难，就是说到底是当时喝还是现在的。那就是因为童年回忆也是随着他那个情境开始的，其实我们有的时候，不必去。就是一定要去确定他到底是当时的还是现在的，到底是一直存在还是潜意识层面的。我们要相信，我们只要走完这个流程。或多或少对他来说都是有启发的，都是有收获的，我觉得走完流程这个就足够。当然，我们也希望活动能够带来更好。我们也可以就是说去问他想法，感受决定的时候我们可以在这么问，亲爱的，你还记得吗？在那个七岁的时候啊，当你的老师对你的妈妈说，你这个孩子。他必须勤奋刻苦努力，否则它就。你觉得这个七岁的孩子听到这样的一句话啊的时候，它可能会有什么样的想法和感受呢？他会做什么样的决定呢？

也就是说，我想跟所有的鼓励咨询师伙伴们来说，我们在带领这个一个步骤的时候。不需要去，不要把它作为一个单独的一个步骤来看。就是一定要有的时候去引导的时候去顺着上面的内容引导下来，而不是干巴巴的说。好，我买了，他当时那有什么样的想法吗？他有什么样的一个感受吗？他可能刚才前面讲讲已经回到了现实了，这个时候去问的话，那可能就是回到会现在成人的这些观点。所以我们在问的时候可以问HR的，还记得吗？在那还记得13岁的时候啊，当你。等爸爸带着朋友们来啊，吃大餐的时候，儿你作为一个孩子不能够做上去吃的时候。你看到他们吃的非常开心。你当时会有什么样的想法和感受呢？就是再把他试着拉回到那样的一个情景当中。这个更容易带出当时的想法，感受行为。

五，鼓励咨询小组开展的时候，是大家围坐在在桌子前。还是跟家长课堂一样，老师站在那里，学员坐成一圈。那种形式更好一些？

桌子

七，第五周面对你的恐惧的活动，学员是控制型，最后找到的恐惧是害怕痛苦，这属于安逸型，那行动计划怎么带好呢？

第五周面对你的恐惧，学院是控制型，最后找到恐惧是害怕痛苦[流泪]，这个没关系的。就是说这个他看到他最深层的痛苦，不一定要跟她的控制性是一致的。我只是在那个线上技能提高班提过，就是有的伙伴她不知道。就是说为什么这个活动设计在那个？就是那个面对恐惧的活动，为什么设计在第五章就是我在推理。就是，有可能就是创始人会觉得，其实我们每个人深层的除了恐惧还是不想面对我们上方卡的第一咯。但是我们在带这个活动的时候。但到最后，他到底害怕什么都是OK的，他害怕痛苦[流泪]，那么只要他的。第一上方卡是控制性，你就是去找控制性对应老鹰这个伤房卡如何从被动走向。积极主动就OK了。

八，第7次课活动3，理解，第9步可以问学员，听从内心的声音，是出于爱还是恐惧，可以引导学员从爱出发。这里如果学员回答是出于恐惧，该怎样引导学员从爱出发？该怎样说呢？

如果说学员是出于恐惧，你可以试着问他也，亲爱的想象一下。假设一下，想象一下，你的内心是充满爱的。那你肯定会在你的过往生活当中，有的时候会有充满爱的感觉。比如说看你的孩子啊，或者是当你的伴侣送给你的礼物的时候啊，或者你还记得你妈妈的时候。或者是当你能够帮你办，帮助了一个路人。他对你感情的那种表情，一定会有内心充满爱的时候。就是引导他，假设你此刻，此时此刻内心是充满爱的。你还记得吗？你那个你那个。感受是烦躁，请你试着让你的烦躁啊，去指引你。就是你可以去假设，让他去回到他充满爱的那种时刻。去感受那种感觉，然后从新再去出发，这样引导。

九：想法、感受、行为活动中，志愿者的目标是“我和孩子都作息规律”可在过程中发现，她更希望孩子按时睡觉，这样她就有更多自己放松和娱乐的时间，意识层面她知道自己应该给孩子做好榜样，潜意识层面，她却希望有自己的时间和空间，感受想改为“轻松、很有力量”但是在怎么改变自己的想法才能有这样的感受时，卡住了，需要调整她的目标吗？

多自己放松和娱乐的时间，意识层面她知道自己应该给孩子做好榜样，潜意识层面，她却希望有自己的时间和空间，感受想改为“轻松、很有力量”但是在怎么改变自己的想法才能有这样的感受时，卡住了，需要调整她的目标吗？

这个问题问的特别好，我记得在去年就是鼓励咨询师导师聚会的时候。当时你如果特也带了这个活动，当时呢就是。他带领的时候跟你这个遇到一样，本来呢，是待自己。在那个就是说自己的这个问题，后来呢，就是想要求孩子了。所以当时就是里，骆驼就会问当事人，你是否要改变你的目标。是的。这个时候你可以问一下，其实你看你的目的已经不一样了，那你怎么做才会到你的目的地呢？我觉得这个时候你可以。就是说调整他的目标的，那亲爱的你看看，面对这些你不满意的事情，你想达成什么样的目标？当然我们说我们改变孩子啊也是OK的，那么就是说还是回到，你依然要怎么做。能够希望孩子达成这样的希望的这个目标。我觉得是OK的，可以的。

六，第六课的有效地运用感受活动中，在问“…你通常会怎么做？”“…你能想出自己可以采取的另外一些做法吗？”等这些问题时，是否需要引导大家想一些具体的事儿？这个活动的目的是要帮助我们将某个让自己感受不好，有不好感受的情形，换种处理方法以得到好的感受吗？

第六个问题的话。不需要去具体的事情啊，那他就要回到就是说前面的事情前面的那个感受对应的事情吗？就是我们在那个71页列出，你今天具有三种感受。虽然只是说感受，比如说生气，那么一定会有对应身体这件事情呢，比如说哈孩子。没有吃早饭，来不及吃早饭，当时什么都没吃就上学，我当时很生气[发怒]。那你想要什么样的感受呢？比如说我想让自己平静，那接下来第三部，那你当时还记得怎么做呢？我就。虎着脸，什么都没说。因为他走了吗？那第四部那你等人得到你想要的啊，你的那个感受吗？平静的我觉得不到啊。那接下来第五部，那你能够想出另外的一些做法吗？那么这个另外的做法就是针对。前面第一步，他当时感觉到身体对应的事情呢。那他就会去想。我当时是升级我，当时我会想着哎，我当时可以凭，我当时可以平静一下。

我可以马上到那个就是说临时管理，给孩子拿两块饼干，或者是一个牛奶。放在他的包里，我什么都不说啊，弟弟给他都可以呀，或者说赶快拿一个香蕉，因为我当时找不到。因为香蕉是能量棒，我当时赶快拿一个香蕉给到那个孩子，或者是我当时就想。一次也饿，一次也饿不坏，我就我就。当时也想着，我就让自己冷静下来罢，自己去那个。呃继续去厨房了，就是这个感受。这个采取另外的做法，第五步一定是要回到。就是他前面第一部那个感受，针对那个事情的，这个你的学员是非常清楚的。

是的，这个活动其实就是这样，就是某一个。强烈的这个负面情绪啊。其实更多的会让我们因为你看他70页，他的那个引言部分，无论我们的感受是什么。都是告诉我们，很多事情没有对错之分，是一种能量。促使我们采取这种行动。有的时候会使我们远离自己想要的。那么大部分是负面情绪可能会远离，所以更多的是其实负面情绪如何让自己的。就是情绪更好起来，那么你会看到自己其实会有更多的啊，这个嗯。就是相当于从刺激到反应之间，其实有很多的这样的一个。回忆模式的，而不是反应的，我待会儿发一张。土豪也是我们群里的marry，她那个发的，你是一个好像跟高效能七个习惯的问客户的，提出来那个也是一致的。对，那有些伙伴，他可能上了这一节课，他就是告诉你他感受很好。那你是OK的，也可以让他看到，他感受好的时候行为都蛮积极的。

其实这个活动的阿目标，其实就像这张图一样。就是当一个强烈的感受来的时候，往往我们。会有一种就是说嗯，冲动的行为，那么实际上，如果你未来有这样的一个。就是能力去觉察自己，或者是你能够积极作出暂停的话。其实你会有一些更好的一些选择，也就是说你会有更多的回应，而不是说一些直接的一些反应。那不是冲动的反应。我记得啊，最近樊登老师讲过一本书，他说我们可以用，我们可以有更多的一些回应模式而不是反应模式。

十、想法、感受、行为活动中，怎样调整想法才能有希望的感受时，志愿者常常想不到怎么改变想法，或者说改变的想法，她内在也不认同，咨询师可以怎么引导？

这个怎么引导呢？就是在93页。就是在93页的那个，第三行就会有。就是说。你更愿意告诉自己什么，那么如果你需要帮助的话，你可以用使用下一页的肯定与。你可以邀请你的伙伴，在94年肯定有新想法，当中去朗读一下，去选一句新的。往往会有非常好的这个效果。

好的啊，伙伴们，那么嗯，今天的那个解答就到这里了，真的是非常感谢伙伴们的这些提问。大家在提问也说明大家非常的用心在做鼓励咨询师代理这件事情，真的是为大家感到非常开心[呲牙]。那就是我们这个群里的伙伴们，有部分是我的线下鼓励咨询师的伙伴，有部分的是我线上。第一期和第二期的这个视频技能提高班的伙伴也有后面的这个。微信音频的伙伴。所以呢，我也是会建议大家，特别是我们第一期和第二期的啊线上视频的伙伴。就是说。你们愿意的话可以，就是因为对你们来说是因为参加过线上的，之前付费的，所以。关于我的读书会，带领实践提高班的。这个十节音频课程大家是免费享受的。