认知突围

当我们说一件事在我们心里确实很重要,但就是不愿意动手去做,一直想改变这种状况又无从改变时,其实症结就在这,我们对这件事情的认知有误,它可能并没有我们心目中想象的那么重要。

懒惰、放纵、自制力不足,根源都在于认知能力受限。

以下为四个小建议:

(1)学会分解任务

将阶段性目标提取出来,获得成绩时,自然会产生成就感,提供一部分坚持下去的动力 。

(2)衍生任务未完成的间接后果

判断未完成任务产生的一系列后果。

(3)养成说断就断的习惯

将单一任务的专注时间延长,一开始先把时间多分配给玩乐,再“得寸进尺”,把专注时间增加,把玩乐时间缩减,将习惯养成,培养边界感 。

(4)给自己唯一性的阶段奖赏。

从需要意志力的事情变成为了获得刺激奖赏这样子愿意自发去做的事情。

——《认知突围》

很高兴遇见你,欢迎关注微信公众号:滴粒小屋

推荐阅读更多精彩内容