【精时力日志】
本营:4-6月梦想日记本践行营
编号:DAY【30】
日期:2021年【4】月【30】日
1、[图]新增/翻阅梦想图片:
翻阅:紧致的小腹和纤细少女腰。
2、[思]我的思考:
今天是4月减重复盘岛的最后一天,在这个习惯岛,我将自己的期待细化成紧致的小腹和纤细少女腰,只是这个想要的动力好像没那么强烈,总觉得要也行、不要也行,什么时候要到都行。因为这种弱动力,行动力和对自己的要求也比较低,最近两周几乎都吃了很多夜宵,这几天白天也吃的多起来了,体重、体脂开始反弹。
尤其是回到老家,感觉完全放开了自己,想吃什么就吃什么,爸妈拿来什么就吃什么,给我盛多少就吃多少。昨晚撑得难受,还主动和妈妈在晚上去散步,唐塔绕圈二十多圈;回家路上还买了消食健胃片。
3、[说]自问自答/想说的话:
【自问】这种状态真的是我想要的吗?
【自答】暴饮暴食、体重体脂反弹不是我想要的。我希望能继续保持我这几个月的成果,我不希望每逢假期胖三斤。
【自问】是什么原因导致这样呢?
【自答】
①一段时间不吃,加上本来就馋,自己想吃了。戒掉坏习惯比养成好习惯需要更长的时间。
②希望让家人放心,让家人开心。
③感觉在减重减脂这件事上,动力开始缺失,但是又承诺了五月也会参加,我有一种错觉:现在增重是为了5月份的减重,要不然还得找其他目标,感觉更麻烦。
【自问】然后呢?我想怎么做呢?
【自答】
①坚持饮食记录,吃之前先记录,保证每天不超过2,000千卡(破罐破摔的上限)。
②和家人一起吃,难以确定自己真正吃了多少,尽量细嚼慢咽,放慢速度,感觉自己有没有饱,如果感觉七分饱、八分饱了,立即停止,不再要求自己吃完。
③5月份我可以测量腰围和腹围,通过饮食和增加腹肌训练减腰围和腹围,不一定局限于体重和体脂,对不对?一直纠结体重和体脂也会很无聊的,对不对?