这就是我每天坚持洗冷水浴，放弃碳酸饮料，远离电视，并积极锻炼的原因。
一个星期六的夜晚，一切都像往常一样。而我正在阅读《道路》这本书，并思考自己的个人使命。这已经不是我第一次花这么多的时间去研究一些我该做的事情以及为什么一些项目会成功，而另外的一些会失败的原因。
这个星期六与以往有很大不同。过去的我常常对自己不满，容易屈服，喜欢避重就轻，并不断降低自己做事的标准。那时的我还喜欢熬夜看电视剧或者玩游戏，即使我已经非常疲惫。我每天喝的可乐可能比正常人一周的都多，又总能轻易找到不去锻炼健身的合理借口。我总是受到自己情绪的摆布，哪怕我已强烈认识到个人的决定不应该受情绪控制。
这都怪自己的意志太薄弱。更为讽刺的是我的名字里还包含“意志”这个词，而我却缺乏足够的毅力。
假如说意志力是一种技巧，那就一定有方法来磨练的你意志。方法就是接受困难的挑战。相信没有人喜欢这样的尝试，但你若想提高自己，就必须这么去做。艰苦的尝试就是在排除情绪的干扰下去完成某些事情。就好像一个战场，对阵双方是你的意识和情绪。那些能够很好控制自己的人会有一个自律的人生并获得伟大的成就。
是的。以上所说来自我的思考。假如我照做了，相信自己就能获得成功。我目前已经走在学习控制自己心智的路上，并且热情饱满。这真是太棒了！
幸运的是，突发奇想地去实行一个类似的计划对我来说并不是第一次了。但这一次会有点不同。从过去的经验来看，我在想跑之前最好先学会如何爬行。
趁着此时头脑清醒，情绪稳定，我确认了如下几项：
- 坚持50天绝不喝任何碳酸饮料；
- 周日到周四的晚上10点之后不看电视不玩游戏，并坚持两周；
- 保证一周至少有5天要有25分钟的运动量，并坚持50天；
- 每天早上保证2分钟的冷水浴，并坚持1周；
The Discipline Exercises
远离碳酸饮料：正如我之前提到的，我过去喝了太多的饮料。一周大约要消耗整一箱24包装，还有不计其数的小包装健怡可乐。实施起来也并不那么容易。不过，就这12天的情况来看，感觉还是不错的！
远离电视：对你们来说这或许没那么困难，但要知道我才刚刚买了《使命召唤》，而且我想看的节目和我的游戏时间通常都在晚上。但我还是照做了。
健身：每天早上我都会借助T-25和跑步机进行锻炼。虽然还没养成习惯，但相信这是迟早的事。
冷水浴：这一项看起来有点奇怪，却是不折不扣的挑战。所有其他项目应该都能兑现承诺。至于冷水浴，说真的让我好好解释一下……
冷水浴体验
意志力就像你的肌肉。一天下来它也会疲惫，此时就很难做出困难的选择。因此，我选择这样一项锻炼的目的在于，让自己每天开始都伴随着成功的感觉，并磨练自己排除情绪和身体因素做出选择的能力。
每天早上我走进淋浴间，打开水龙头。直到水流大到能喷洒出来，千万不要大到让你因冷水而喘息。
之后，我会选择走进水流中。然后左右转身以体会那周身刺骨的感觉。我的呼吸可能变得快速而急促，我也可能因此轻声呻吟起来。大致感觉就是这样。
不过，我选择了坚持。我决心去体验这种冰冷刺骨的感觉因为这是我对自己的承诺。挑战自我！
结果
说真的，这话有点早了。我才坚持了12天。冷水浴的方法非常成功。我至今兑现了自己的承诺。每一天的开始我都伴随着成功的感觉，并持续一整天.。这样的尝试让我更有信心去处理好自己的情绪而不是受其摆布。
无论如何，我都会坚持自己对获得成功的探索，接受每一个困难的挑战。
