一饿就忘记拍

早加餐:油桃
午加餐:西梅,麦片
晚水果:猕猴桃


参考目标:

1份肉: <50g熟的畜禽水
2份豆制品: 一小杯熟的豆子
3份“新鲜”水果: 1份是半个小苹果
4份谷物/薯: 1份是1片面包,小半碗米饭,小半个馒头
5份深绿色叶菜(最好)+根茎类蔬菜: 1份是半杯切碎的菜
6杯水

今日总结:

  1. 食物种类:18 - 今天各餐间重样的菜好多!

  2. 量的配比:123456 - 都满足

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