阅读第17节到20节,金句摘录
1、体力的不足本质是精力不足。
2、如果你需要短期补充体力,睡永远大于吃,吃大于其他方式。
这几节主要讲的是,在精力不足的时候,如何通过一些辅助手段,如吃、睡、运动,来调节和恢复精力。
这几章节颠覆了我的认知:
1、以前觉得自己精力不足,就是想睡觉了;这里讲到,人在疲惫的时候更容易产生负面情绪,比如沮丧、愤怒。之前根本没有意识到自己情绪不好原因,知道了这个原理,以后就可以避开这个自己精力的最低点,所带来的一些不必要的麻烦。
2、间歇与碎片化恢复体力,看到这里"间歇"两字迅速吸引了我,以前只知道跑步里面的"间歇跑"。书中介绍间歇碎片化恢复体力的方法是10秒钟内进行深呼吸和拉伸,看到这里"瑜伽"一词浮现出脑海。我想这可能和为什么那么多喜欢瑜伽有一定关系吧。