一.写一篇听课总结文，用自己的话，对写作公式进行总结，要求：突出亮点。

写作课程那么多，我为什么只选择公式写作？

关于写作，我们有太多的疑惑，比如：

我知道写作是一项很好的自我投资，但就是不知道无从下笔；

自己写出来的文章没有人看；

那么多主题可写，我不知道从写什么；

我写作耗费的时间太长了，一个月能写一篇就算不错了；

如何能更好地写作呢？

写作的课程那么多，不如来听听释若老师的【公式写作】。

春节前夕，我参加了释若老师的【公式写作】，释若老师说写作是有套路的，万物都是有迹可循的。

释若老师读书30麻袋，13岁开始练习写作，写作21年，写过超过2000万字，出版过小说《成长》和咪咕上线书籍《用一生的时间去销售》，编导郭30多部电视短剧和推广类影视片。他一直在倡导做一个有情怀的人，他自己总结出了【公式写作】手把手地教人写作，不论同学们多低级的文章他亲自审阅并给出修改的建议和方案，确实是一位有情怀的教练。

今天我主要从三个方面来分享自己的听课心得:阅读理解，旁征博引，原创金句。

一.阅读理解

很小，我们便开始与书本打交道，觉得自己会认字就是学会了阅读。殊不知，其实阅读还是很多人都不得法，更谈不上理解了。

我自认为自己还算是比较爱看书的人，每天都会抽时间看书，但是看了很多书，总是记不住，脑海里有那么一个印象，就是无法组织语言说出来。

在这个写作课里，释若老师正好讲了实用的阅读技巧

拿到一本书后，事先做好【读书笔记】的准备，【快速阅读】书籍的封面 ，引言，推荐语，目录，书评等，运用方法是：双行扫视+可变扫视+反向扫视。接下来就是【精读】，同时也要用笔做好辅助，将6个内容标注出来（信息，刺激，娱乐，知识，思想，审美），时刻思考。紧接着是【重述】，重述是将作者的观点转变为自己的观点，是阅读理解的核心，老师提到了拆书帮的RIA技巧和操作的步骤。

这几个阅读技巧是我自己比较欠缺的，之前自己看过的内容总是记不住，看书也是匆匆忙忙就想看完，不思考太多文章的内容。如果能随时做好笔记，适当地停下来用自己的话进行重述，阅读理解内化成自己的知识，以备写作随时可用。

这节课除了阅读技巧外，老师多次提到了”分享“，分享是最好的学习，2019年新的一年，我也会去试试分享。

二.旁征博引

老师提到旁征博引，我之前没有听说过这个词，特意去搜索了一下旁征博引的释义：为了表示论证充足而大量地引用材料。针对这一点，老师做了详细的讲解。

旁是到别的地方找同类的说法，针对观点去找符合观点的论据来补充；征是征用影视剧台词，名人名言，情景案例等来佐证；博是充分联想，东拉西扯讲故事，丰富文章的内容和趣味性；引是抛砖引玉，引人深思，对讲述中的故事或者案例进行评论，引起读者的思考。

老师讲解的这个技巧让我恍然大悟，从小写文章就听过一句流行语：天下文章一大抄，看你会抄不会抄。

我陆陆续续也有过写文章的经历，总是觉得自己写的东西跳不出自己的生活圈子，都是自怨自艾。

看那些大咖的文章，引经据典，很是羡慕，这里应该可以用旁征博引了。

听完这节课，设置好写作的框架，将旁征博引的技巧运用起来，觉得写作好像不是那么难了。

但是写作还是好难，难在哪里呢，难的是做一个有心人，随时随地需要好好的花时间去做素材的收集整理和转化以及思考，最后拿来用在自己的文章里。

三.原创金句

原创金句是指写的思想深刻同时又很有文采的句子，这样的句子是能够提升你的文采的，能够让你的文章一下子变得高级起来。老师总结了6朵金花（整齐，错落，丰富，韵律，意象，意境）+2感（画面感，场景感）1手法（修辞手法）。

细看老师总结的这几个技巧，相信很多人都能想到散文和诗歌，美美的。如何提升原创金句的能力呢？从老师的课里，我get到最深的技巧是仿写。老师将《诗经》用白话文现场仿写出来，读起来依旧很优美。

在现在自媒体的文章里，最简单的模仿可以从大标题，小标题，总结性的句子开始，同时也可以仿段，通篇模仿，就像小孩蹒跚学步一般，走得多了，也就不自觉轻车熟路了。

总结一下，冰冻三尺，非一日之寒。公式写作的套路阅读理解+旁征博引+原创金句就在这里，最关键的还是自己好好操作和多多练习呀。如果想得到更多，欢迎来参加释若老师的【公式写作】

二.寻找10个10万+文章标题，每个标题都要说明，说明这个标题为什么吸引你，请为标题写推荐语，并每个标题仿写3个。

1.我们的老祖宗是怎么想象这个世界的？【罗辑思维】

问句标题，首先是引起人的好奇。世界随着时间和科技的发展变化万千，不同的时代，不同的人对世界的想象方式不一样，一方水土养一方人，各个地方对世界的想像不一样，老祖宗对世界的想象，瞬间有一种穿越的感觉，想要回头去看看古人眼中的世界。

仿写：男人是怎么看待这个世界的？

美国人是怎么想象这个世界的？

日本人是怎么想象这个世界的？

2.为什么我们那么讨厌‘别无选择’？【罗辑思维】

很多人都讨厌做选择题，甚至我们有时候会遇到别无选择的境地，看到这个标题或多或少地会引起自己内心的波澜，我是否有别无选择的情景，那种纠结的心理通过标题就引出来了，洞察人的心理，同理心更容易引起共鸣和点开。

仿写：1 为什么我们那么喜欢“自以为是”？

2.为什么我们那么喜欢“逞能”？

3.为什么很多人那么反感朋友圈“晒娃”？

3.如何把不被他人看好的事，做到成功逆袭？【罗辑思维】

看到这个标题，我立马就想到了泼冷水。你有没有被人泼过冷水呢？我们做事的时候，总有一群参谋家，他们总爱在旁边给你一些自以为是的建议，告诉你这不对，那应该怎么做，就像父母总是喜欢打着为你好的名义阻止孩子们的一些想法，这个标题讲述了，如何成为一匹黑马，很有积极的意义。

仿写：1.如何把别人不屑于去做的事，做到让他们惊叹？

2.如何把别人认为不该坚持的事，做到去持续行动？

3.如何把别人认为无趣的事，做到津津有味？

4.女人需要的不是了解，而是宠爱  【拾遗】

因为自己身为一个女人，还有同感，前段时间和他吵架，也不是因为很大的事情争论，他在旁边只是一味的解释让我觉得更窝火，其实作为女人，我只是需要一些宠爱而已，推荐男士们好好看看学习一下。

仿写：1.孩子需要的不是为你好，而是让他自己尝试

2.父母需要的不是金钱，而是子女常回家看看

3.需要的不是，而是真诚相待

5.认知水平越低，人就越固执

这个标题，让我想起了春节与父母谈心的场景，我们兄妹三人从各个角度分析了家里的情况，让他们不外出打工，但是他们怎么都听不进去，表现的特别固执，最后还开始耍赖了。都说越老越固执，可能是他们和我们生活的环境不同，他们在物质匮乏的年代，对新事物一开始都是排斥的态度，改变认知不易，倡导我们一定要终身学习啊。

仿写：1.收入水平越低，人就越爱炫耀

2.学历水平越低，人就越自负

3.情商越高，人就越能体谅他人

6.男人有没有福气，看他老婆就知道

可能是到了适婚的年纪，男女的相处之道的文章会看的多一些。有时候对婚姻很迷茫，不知道如何与对方和对方的家人相处，看看这样的文章可以反思自己，让自己也能做得更好。

仿写：1.员工有没有格局，看他领导就知道

2.孩子有没有教养，看他父母就知道

3.家庭是否幸福和谐，看夫妻的小举动就知道

7.我的梦想就是不工作，有什么错？  【虎嗅】

如果问人：你喜欢你的工作吗？相信大多数人都会回答：不喜欢。其实我也是，但是我找不出不工作的理由，这个标题有一种心声的代发，很理直气壮，很爽的感觉，同时也能让自己去了解工作的意义和思考自己的梦想是什么，如果不工作了，你会做什么呢？

仿写:1.我的梦想就是当家庭主妇，有什么错？

2.我的心愿就是每天睡到自然醒，有什么不可？

3.女人的虚荣心就是满满的宠爱，有什么错？

8.贾静雯情人节秀恩爱如偶像剧，网友：嫁对了人越活越像小女生

这个标题属于蹭热点，贾静雯也是我比较喜欢的明星，看她过得幸福，随手就会点开看看了。

仿写：1.韩雪拒绝何炅约饭， 网友：选择自己的生活有多爽

2.吴京甘愿做炮灰，网友：你的努力，票房看得见

3.周杰伦晒娃正面照，网友：明星和普通人也过着一样的生活啊

9.这三种特征的孩子很难应付？你需要这样做

这个标题有‘三种特征’和‘孩子’这两点，经常与孩子打交道的人会关注，每个阶段孩子的特征都不一样，哪一些特征比较应付呢？心里首先存疑，会引起我去文章中找答案，也顺便借鉴作者提出的解决方式。

仿写：1.这三种特征的父母很难应付？你需要这样做

2.这三种特征的老师很难应付？你需要这样做

3.这三种特征的女人很难应付？你需要这样做

10.一定别只盯着死工资，牢记这2点，你才会越混越好！值得一看

身在职场的人，肯定对工资比较看重，如何增加收入呢？这个标题的切入点是 【死工资】和2个方法，死工资勾起了自己的处境，2个方法会让自己想去做一些尝试，越混越好。这个标题有痛点，也有解决方法，应该是可以引起人的同理心。

仿写：1.一定别只盯着眼前的这点烦恼，谨记这2点，你才会越来越顺！值得一看

2.一定别只盯着银行卡，牢记这2点，你才会越积越多！值得一看

3.一定别只盯着下属的缺点，牢记这2点，你的管理才会越来越好！值得一看

三.寻找5篇，你认为的精彩好文，把里面的一级标题或者总结片段摘抄下来，并模仿（每篇仿写字数，保持和原文基本一致）

1你能不能跟一个人结婚，愿意不愿意跟一个人结婚，不是看人生最高处，而是看最低处。不是看这个人最好的时候是什么样子，而是看他最低处时你是否还能接受。

仿写：你能不能跟一个人交心，愿不愿意跟一个人交心，不是看他在你得意时的举动，而是看他在你失意时状态。不是看这个人平时的时候对你有多好，而是在你困难时候他是否待你如初。

2.不计后果的善良，是对自己生命和生活的亵渎，也是对爱自己的人的辜负。爱自己的人都不能照顾好，反而去关照那些无关紧要的人，去冷落自己最应该照顾的人。

高品质的善良，应该是能够经营自己的一亩三分地，然后用余力拉别人一把，而不是把自己撂在一边，把亲人爱人撂在一边，却一直顾着帮别人。

仿写：没有理性的善良，是对自己生活和生活的不尊重，也是对爱自己的人的不负责，爱自己的人都照顾不好，反而去帮衬那些不重要的人，去冷落自己最应该照顾的人。

有质量的善良，应该是能够管理好自己的一亩三分地，然后用余力帮别人一把，而不是把自己放在一边，把亲人爱人放在一边，却一直想着帮别人。

3.在我看来，成年人小心翼翼的崩溃，除了身不由己，更多的其实是时间有限，尤其是事业有成的成功人士，发泄情绪都得掐秒表。

把注意力投入在一件喜爱的事情上，是有疗愈功效的。它能让原本趋于混乱的精神能量变得有秩序，让人重拾生活的热情和意义。

熬过痛苦的黑夜，天亮后你就是英雄。

都说成年人的世界，没有“容易”二字，连发泄情绪都要排个队。

仿写：在我看来，成年人谨小慎微的崩溃，除了别无选择，更多的其实是没有时间，尤其是事业有成的成功人士，发泄情绪都得计算好时间。

专注在一件喜爱的事情上，是有治疗功效的，它能让你混乱的思绪变得井然有序，让人燃起生活的激情和意义。

历经过痛苦的黑夜，天亮后你就是王者。

都说成年人的世界，没有”容易“二字，连发泄情绪都要挑时间。

4.情人节也是节日嘛，节日要建立在幸福感上。幸福感呢，就是一辆新车的气息，是无所畏惧的自由，是你无论做什么都没问题。所以，屡屡送错礼物的男同胞们，其实也没那么糟，因为加了浪漫节日的滤镜，连错误都显得那么美好。

仿写：情人节也是节日呀，节日要建立在幸福感上。幸福感呢，就是一辆新车的气场，是无拘无束的自由，是你无论做什么都可以包容。所以，经常送错礼物的男士们，其实也还好，因为有了浪漫节日的过滤，连错误都变得很美好了。

5.1.人应该追求平静，而不是追求快乐（小标题）

2.选择理性善良（小标题）

3爱自己的人，自带光芒（小标题）

少不更事，还很弱小的我们，会把那些权威的评价，内化为自我评价，从而认为自己就是一个很差劲的人。但其实，那不过只是一个弹幕罢了，你才是你人生的总导演。

仿写：1.人应该选择平静，而不是强求快乐

2.选择高品质的善良

3.爱自己的人，光彩照人

年轻气盛，还很弱小的我们，会把那些大咖的评价，当作是自我评价，从而认为自己就是一个很不好的人，但其实，那不过只是一个插曲而已，你才是你人生的总导演。

模仿完文章的句子，是一个复述的过程，同时更能看出别人为什么可以写这么好了，老师教的技巧和操作方法都很清楚，我只有一个感受：听话，照做，听指挥。有了时间的积累，相信自己也能做得更好！

四.自拟标题，写一篇文章，要求：标明你用到了写作公式中的哪些技巧，就说明你是如何应用公式来写这篇文章的。（2500-3000）

每个人都很忙，不可能24小时等着回应你

周二，一朋友打来电话，他的第一句话就是：我给你发的微信收到了吗？

我退出去一看，10分钟前，确实有一条语音消息。我说，怎么啦？什么事情这么着急？

他说，没什么事，就是问你周末有没有安排？我有朋友要过来旅游，你可以带我们去玩吗？或者有没有什么好地方给我们推荐？

我说，刚才我在忙，我看到信息肯定会回你的，不用刻意打电话。

他说，我一直在刷手机等你的回复。（博）

现在电商物流的速度，让我们在下单当天或者第二天就能收到货。

同事在上个月某东促销的时候将屯了一个月的书买了，满心期待着第二天拿到书变成一个大富翁的样子，第二天快下班的时候，她还没收到快递的电话，她给客服打了电话，客服说，促销期间第二天到不了，尽量给您一周内送到。同事突然从椅子上跳起来，话语里一副蛮不讲理的样子，一下子又让我们见到了她的另一面，就像小时候跟父母嚷嚷着要买糖，父母没有给予满足的情景。

给别人发信息，希望对方秒回；

做了某事发了朋友圈，希望圈里人都来积极点赞评论；

写了一篇文章，每隔2分钟就去看看阅读量;

跑了一天步，希望第二天就能瘦下来;

读了一页书，就希望能给你解决目前的困境；

玩游戏，看影视剧时兴高采烈，学习工作时却无精打采；

.......

这是怎么啦？（引）

Scalers在《刻意学习》里给出答案：我们都中了强即时反馈的毒。

Scalers是清华学霸，知名的自媒体人，他分享”持续行动“的成长理念，他解答很多人的困惑：为什么学了那么多的道理，还是没有进步？为什么行动了那么长时间，还是没有质的飞跃？为什么努力了那么久，依然没有看到成长的收获？

《刻意学习》这本书教你借用数理学科的概念工具去思考和破解个人成长的问题，通过持续行动，依靠行动和学习双系统，实现认知升级，让你实现人生逆袭。持续行动是改变现在的生活状态最稳妥且最有效的方式，在持续行动中，学习和行动是成长双翼，缺一不可。另外，成长是一个厚积薄发的过程，并不是只靠碎片化时间就可以达到的，书中分享了持续行动的科学性和重复性，让你持续精进。

1.什么是强即时反馈？

在互联网发明以前，强即时反馈主要存在于物理世界，比如我们操作机械的时候，反馈的即时性往往很强。折射到我们身上，渴望“强及时反馈”是我们固有的属性。

之前有人做了中西医对比，有人说，中医疗程长，但是效果好，西医见效快，但是治标不治本。假设有一个种病痛，通过西医治疗，可以即时止痛，但是时时都会犯；通过中医治疗，1年可以根治，只能选一种治疗方法，你会如何选择呢？（博，引）

即时止痛是即时反馈中的一种，强即时反馈是我们的一种需求，我们要用各种形式来满足自己对于强即时反馈的需要，而且往往是越快越好。

2.为什么我们需要强即时反馈？

如果第一时间得到反馈，我们就会觉得很快乐，但是如果没有得到强即时反馈，那我们可能会出现一些症状，比如焦虑，急躁，目光不定。

动机在杭州在《幸福课》里说，生活的乐趣有一种是消费型快乐，主要以满足感官等生物性需要为主，通过占有和消耗资源来获得快乐，这种快乐依赖于外在化的东西。这种快乐让人误以为是真正的快乐。（征）

你看了一两天书，跑了一两天步，写了几篇文章...有人点赞，有人鼓励，自我感觉生活得到了升华，其实没什么影响。真正的核心技能是没法通过强即时反馈来实现的，比如我们都知道写作是项很好的自我投资，有人说，每个人都有成为作家的潜质，弗兰纳里·奥康纳说,任何有本事撑过童年的人，一辈子都不缺题材可写。我们都想通过写作来赚取稿费，甚至实现财务自由，关于写作技巧谁都能说上来一二，多阅读多写，但是不是看了一本书就能写出，也不是写了一篇文章就能立刻变现的。

有时候我们的大脑更屈从与诱惑，无论烟酒，零食，影视剧还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质，都给人强即时的反馈，它让你误以为做这些事会带来快乐，其实每次感叹时间时，又会听到自己内心的自责和内疚声。

3.如何戒掉强即时反馈的毒？

强即时反馈是毒品，会让你很爽，当然也可以止痛，但是最终会让你上瘾，而且很难戒掉。

1.区分渴望与真正的快乐

拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，我们渴望这种愉悦感，于是为了寻求这个强烈的愉悦感，就会继续玩下去。（博）

拿刷剧来说，很多节目设计精良，又有打牌的明星，宫斗剧的反转让观众身临奇境，大呼过瘾，第二天记起来的也不多，甚至有朋友说刷剧看的头疼，不刷剧又会感到失落，但是到了晚上依旧放不下手机。（博）

.......

有时候我们想通过赢取别人的关注或玩游戏或者做其他的事，是因为大脑激发了我们的渴望系统，让我们误以为会带来快乐。其实是中了强即时反馈的毒。如果你能清醒地意识到，并不断提醒自己这一点，区分自己内心的真正的渴望和真正的快乐，外界的诱惑就会减少很多。

2.持续行动

在生活中我们常常只关注到一件事情，在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。

采铜老师在精进这本书里提到了一个《收益半衰期》：在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度评估：一是这件事情在当下给我带来的收益大小，即「收益值」；二是这项收益随时间衰减的速度，即「收益半衰期」。（）

【高收益值、长半衰期事件】：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与大牛进行一场意味深长的谈话；

【高收益值、短半衰期事件】：买一件当季流行的衣服；玩一下午手游；以“扶墙近扶墙出”的方式吃一顿自助餐；

【低收益值、长半衰期事件】：练一小时书法；背诵一首诗；读懂哲学著作的一个章节；认真地回复一封友人的邮件；

【低收益值、短半衰期事件】：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。（引）

采铜老师详细列举的收益半衰期事件，可以让我们清晰明了自己该如果去判断自己是否中了强即时反馈的毒。短半衰期事件就像一次次的强即时反馈，建议少做。半衰期长的事件，效益可以累积和叠加，传递下去，成为奠定未来成功的一块块基石。

冰冻三尺，非一日之寒。强即时反馈是一种会上瘾的毒，如果不远离这些即时反馈的毒，你根本不会意识到，自己的生活可以活得多好。

在成长进步的路上，一旦发现自己开始无节制地追求强即时反馈，就赶紧"剁"了自己伸向手机的手，毕竟生活的乐趣不是肤浅消费型快乐和强即时反馈的愉悦，还有深刻意义以及由此而来的对生命的醒悟和敬畏。（2600）