“我们活在这个世界，以善良、冷漠或敌意回应遇到的人，都是在触动一张巨大的蜘蛛网。不管我是出于善或出于恶而触动的一个生命，又会触动下一个生命，然后他又再触动下一个，直到有人知道这个触动会在哪里停下，或是知道我的触动可以传到多远”。——腓特烈.比克纳
第二部分中，主要介绍如何在8种不同的行为或状态中体验共情——诚实、谦逊、接纳、宽容、感恩、信念、希望、宽恕。这些能加强我们积极助人的共情力，指引我们进入到与自己、与他人、与生活本身的更深入、更有意义的关系之中。通过共情获得高情商，从而能够抚慰自己和他人。
01 接纳
接纳也是共情中比较基础的一个组成要素，承认自己没那么好，别人也不完美，这都是很正常的事。接纳自己没那么好，会感觉更好。因为在真实中获得了自由，然后改变就悄悄发生了。
接纳能够让人扩大视野，在全景中看到事物的全貌，活着就会有缺陷和伤害，但那都没有关系，这才是真实，没有痛苦就不会有成长，放下内心的执念，就会获得内在的解脱。
02 宽容
共情需要宽容，宽容能让人看到自己和他人身上的共同点，或许恶人身上的缺点也在我们内心深处被小心翼翼的隐藏着，宽容就是走入别人的体验中，而不是将所有视角都聚集在一个点上，所有的事情都是事出有因，情有可原的。
宽容能让人保持客观，因为我们对他人的看法常常受到渴望和恐惧左右，减少苛责和奚落，尽量保持和善的态度说话，用感恩的态度面对每一个意见。
03 感恩
共情能带来感恩，把生命看过是一个过程，其中我们得到了很多成就，这些成就都是值得被感恩的，拥有信念带着希望，总有一天生活会好起来的。
共情中的谦虚指的是一种大爱，不仅要爱和自己相关的人，还要学着去爱与自己毫无关联的人，每个人除去身份，地位，财富之后，其实都是自然中的一个生命体，仅此而已，有什么理由认为自己很特殊，比别人高一等呢？
04 谦逊
共情能把我们带领到一个谦卑的位置，让我们看到自己是谁，这样我们就不会因为要奋力去成为我们不能成为的人而走偏了方向。
谦逊就是我们内心的那个地方，在那里我们安于自我，找到平衡。
谦逊的人认为自己永远有不足之处，向任何人都能学到知识，不傲慢不自大。谦虚是不比较，没有更好也没有更坏，带着谦逊的共情能让自己时刻处在安全感中，从平衡点出发看待问题，做出判断。
谦逊的共情容易让人用他人的视角去看待问题，更好的理解自己。
05 诚实
诚实待人，诚实认识自己，诚实的自我觉察是共情的基础，不要因为自己的问题去责怪其他人，坦诚面对自我的缺点，尝试改变去适应环境，尽自己所能的去理解他人，由共情产生的诚实是尊重他人，尊重每个人的独特体验，并对关系赋予最高的价值。
诚实是共情的血液，也是维持它呼吸的氧气。
06 感悟
有人说过：“每个人都很孤独，在我们的一生中，遇到爱，遇到性，都不稀罕，稀罕的是遇到了理解。”
共情是一种互动，在于别人的交往中借用他人的想法和感受来改变自己，不断扩宽视角看待问题，用包容和宽恕的心态去面对事件，感受爱在人与人之间的流动，寻找生命的意义。
共情像是一抹觉察的曙光，将领悟和理解播撒在生活的各个角落，驱散阴暗。
共情，让爱成为爱，只有我们进入他人的世界，与之产生了共情，我们才能建立亲密长久的关系。
治疗关系的真正意义：“不要走在我前面，我可能跟不上；不要走在我后面，我可能没法带路；走在我旁边，就做我的朋友。”追其根本，我们需要一个能懂我们的人的陪伴和接纳。
我是文文心儿，是一名心理咨询师，我喜欢生活中一切新奇的事。喜欢记录生活、记录故事。喜欢分享走过的旅程、读过的书、看过的电影、令人垂涎欲滴的美食。努力做一个热爱生活的人。
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