在这个急功近利的社会，凡事都以“结果”为导向。老板，只会关注你的工作业绩，而不会关心完成的过程是如何艰辛，街坊邻居只看你得到的财富、地位，而不会想你是如何做到的。马斯洛的五大需求层次理论说，在满足生理需求、安全需求、社交需求后，人会开始追逐尊重需求和自我实现需求。

我们每个人的内心或多或少，都有欲望去实现一些目标，去畅想自己的未来，会期待着未来的某一天站在梦想的肩膀上，实现真正的自我价值。

然而理想是丰满的，现实却是骨感的，在实现目标的道路上，我们会遇到一个个小怪兽一次又一次地拖我们后腿，意志力稍有不坚定，就被攻克屈服了~听，小怪兽说：“今天好累哦，休息一下吧，明天再说”，“等我刷完这期综艺就看书”，“给自己放个假吧，这个也不着急”……多么有诱惑力啊~

在日复一日年复一年的放任自流后，等到某一天忽然想起自己的目标，才发现距离太遥远，追赶不上，更懒得追赶，又或者一次次降低目标！喏~2019年目标改成2020年目标，环游世界换成周游全国，赚100万改成还清负债……想当初设定目标时放出的豪言壮语，那有什么重要的，反正打脸也不止这一两回了不是。

实现目标为什么变得如此艰难？

1）大脑的天性是懒惰的

第一次听到这句话时感到有点震惊，细来想想似乎真是如此。为什么这么说呢？人在进行思考或者行动时，需要消耗能量，当我们去克服种种困难，尝试完成新挑战时，需要消耗更多的能量。偷懒不想做、拖延晚点做都是想“节省能量”的一种方式，懒人的终极模式是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，这是大脑为了减少消耗能量自动启动的正常防御机制。所以，当我们想偷懒时正是大脑的顺势而为。

2）你以为的目标只是“愿望”

愿望和目标难道是不一样的吗？当然。如果说愿望是指引方向的灯塔，那目标就是带我们一步步走向愿望的导航仪。现实中，我们常常都误以为自己有目标，可实际上那些都只是我们美好的愿望，就像我们会说我的“目标”是成为富人，我的“目标”是买一座大房子，我的“目标”是成为一名作家，再比如当上总经理，出任CEO，赢取白富美，走上人生巅峰……不，这些都只是你的愿望，那什么是目标呢？

目标要有一个明确的衡量标准——达成与否。要么达成了，要么没达成，不会说我差不多实现了目标。好的目标应该遵循SMART原则。S（Specific）明确的，M（Measurable）可衡量的，A（Attainable）可达成的，R（Relevant）与其他目标有相关性的，T（Time-bound）有明确的截止时间的。

比如把上面的愿望换成如下：在3年内赚到100万，5年后再某地买一处靠江的200平的房子，7年内出一本自己的书……是不是觉得更加明确可衡量了呢？对照自己的“目标”，你发现自己写的是目标还是愿望了吗？很多人之所以无法实现目标，是因为没有目标，达成目标的前提，是区分自己的愿望与目标。

3）不合理的目标设定，就是瞎折腾

虽说梦想还是要有的，万一实现了呢？但我们常常高估自己的能力，或低估自己的潜力，对自己所处的成长位置没有客观清晰的认识，往往徘徊在自大与自卑之间。不要高估一年内能做得事，更不要低估10年内能完成的事。

目标设定得太不切实际，本身对于实现目标的信心不足，在行动的过程中更容易被打击，从而丧失动力；而如果目标定得过低，一是达成后带来的成就感有限，并不会激发正向反馈的动力，其次如果觉得轻而易举能完成，很有可能会拖延或者对目标进行大打折扣，论语有言：取乎上者得其中，取乎中者得其下，取乎下者，则无所得矣。

怎样的目标才能激发我们行动的动力？明确而有难度。而这个难度是通过努力可以实现的，并非不切实际。

4）只有目标，没有计划

那有了能激发动力的目标，就能帮助我们实现吗？不一定，就像我们每年年初立下的目标——今年我要看40本书，今年我要赚10万，今年我要去哪里旅游……目标够明确，也有难度，可照样被频频打脸。

究其根本原因，是我们没有计划意识。

践行三个月来，其实自己目前的践行状态和学习成果都还有很大的提升空间，分享一些目前学习所得以及正在运用的方法。

如何帮助达成目标？

1）给大脑植入if……then……执行意图

简单的说，就是“如果……就……”模型，如果何时何地或出现什么情形，那就采取什么行动。大脑其实很容易欺骗我们，如果我们不学会管理大脑，那么大脑就会被各种垃圾信息充斥。想象一下，当你安静的坐在窗边，准备拿起一本书时，叮咚~微信响了，当你接完电话重新拿起书本后，忽然想起最爱看的综艺节目今天更新了，看了一会儿书后又感觉有点饿了，想起之前买过的那家店的坚果味道不错，于是拿出手机淘宝又下了一单……

发现没有，你的注意力就这样被一次次转移，在你毫无意识下塞进了一堆不重要的信息。而当我们想要把注意力拉回来集中到看书时，这需要耗费我们的意志力，消耗能量。人的精力是有限的，当短时间内我们耗费过多意志力时，我们就没有精力去做其他重要的事了。

给大脑植入执行意图，就像安插小程序，当出现规定的信号，就执行行动。比如我给自己定了一个月减掉1kg体重的目标，设置的执行意图是if想吃零食，then喝一杯开水，if今天是星期天，then去跑步。为了让自己静下来写作，设置的执行意图是if打开电脑，then打开写作界面，打出一行字……

诸如此类的执行意图，还可以设置很多，去帮助我们达成目标。但建议刚开始不要设置过多，1-2个即可，等坚持一段时间，在发现执行意图已经逐渐养成习惯，不需要刻意耗费意志力去执行时，可以逐步添加新的执行意图。目标的达成，从培养一个小习惯开始。

2）如何克服拖延症

拖延症可谓是一个千古难题，小编本人就是拖延症懒癌晚期。周围的环境对我们的影响是潜移默化的，如果想促成达成目标，在我们生活周围的环境中布置与目标相关的信号，触发自己行动，这被称之为目标感染。举个例子，想提醒自己健身，在房间墙上贴上健身的海报，在厨房放健身杂志，在显眼处铺上瑜伽垫……

当然，光是这样是不够的，最本质的，我们要去思考拖延的原因，如果是觉得简单易行能达成的目标，那就去思考这个目标背后的意义，当初我制定这个目标的原因是什么，我为什么给自己设定了这个目标

而如果是因为觉得这件事太难，一下子无从下手导致的拖延，可以拆解成具体步骤，下一步做什么，然后行动起来。比如目标是做一顿减肥餐，目标可以拆解成：1、确定主食，2计算卡路里，3、确定食材采购清单，4、购买食材，5、查阅烹饪步骤……

如果是因为追求完美主义，而拖延目标的完成，那就告诉自己先完成，再完美。克服拖延最重要的环节就是迈出行动的第一步。

3）行动之前，WOOP一下

什么是WOOP模型呢？这是一个帮助我们达成小目标的思维模式。

W-wish我们内心强烈想实现的愿望，在接下来的24小时（或者一到两天，给自己设置时间限制）内想达成的一个小目标；O-outcome完成这个目标后，想象一下我们会有什么样的感受，带着具有画面感的想象；O-obstacle 在实现这个目标的过程中，我们可能会遇到哪些困难，预设困难；P-plan针对我们可能遇到的困难，设计解决方案

4）复盘总结，反馈调整

其实在我们工作中，也常常会做复盘和总结。复盘是梳理自己过去的行为，回顾在目标达成过程中遇到的问题和执行情况；总结是一个向自己学习的过程，帮助我们更加了解自己的进展，并针对性做出调整，以便我们在下一周期的执行中改进，促成良性循环。

为什么要有目标？当条咸鱼不香吗？

回归本心，为什么要有目标呢？每个人都有自己的答案。

对我来说，因为家里没矿，因为不想错过生活的精彩，因为不想为生存而挣扎，因为不想做一个装睡的人……

当然目标的达成并没有那么简单，也不可能通过仅仅一篇文章就写尽所有情况和方法。想一千遍，道一万次，也不如实实在在去行动做一遍。今天，是我在目标达成训练营的第113天，在学习期结束后，间歇性鸡血，日常性犯懒，践行的状态也时好时坏，习惯的养成并不容易，最后送大家一句话：

知道，不意味着能做到；做到，不代表能持续坚持。愿我们以梦为马，不负韶华，仰望星空，脚踏实地。