今天我们信阳团队的读书会读到了外化技术，一般人习惯把遇到困难的人认为是有问题的人，将人和问题之间划上等号后，现代理论的观点是问题才是问题，人不是问题，人和问题是分开的，焦点承袭后现代理论的精神，使用外化技术来看待个人经验，外化技巧是帮助当事人将问题和人分开，避免当事人将遭遇到的问题，自身价值与能力，做不恰当的过度的连接，避免当事人现在自我责备，自我贬低，失控感的负向思考当中，帮助当事人形成适当的自我评价。
将问题从人区分开来，问题成为可以处理的对象，当事人可以将注意力放在问题解决上，收集有助于解决问题的信息，建构解决问题的方案和资源。
当事人 ：我觉得自己是一个失败的父亲，虽然事业做得不错，但是竟然不知道孩子在学校里已经出了那么大的问题，而且他心里还那么的恨我。
咨询师：听起来您目前处理孩子的教养方面的时间不如你投入事业的时间多，所以你和孩子之间的沟通出现了一些困扰。
2,增加解决问题的可能性 将问题和人分开，可以将问题具体化、形象化有澄清和聚焦的功能，当事人可以比较客观清楚的看到自己的问题所在，一方面可以减少个人的抗拒和防卫，将更多的力量放在解决问题上，另一方面可以避免将问题扩大或者很严重化，找到可以着力的地方。
当事人：因为我每天都在考虑要不要出国留学，而什么事情都没办法做。咨询师：出国留学这件事，你目前还没有办法作出决定。
使用外化技术的步骤，第一，先辨明当事人的问题，比如做决定有困难，掌握情绪有困难。
二把问题和当事人分开，我是一个犹豫不决的人，把“当事人”和“不容易做决定”分开。
三，观看问题，不要急着批评或者分析当事人的问题，想象问题就在眼前观看它，进一步了解有待解决的困难是什么？有时候可以通过命名或者是比喻，让问题具体化和形象化。
我是一个犹豫不决的人。在做决定这件事情上，你比较不容易采取果断的行。
我是一个脾气暴躁的人。你的生气的情绪有点像阴晴不定的天气，要好好的掌握它，对你来说有些困难。
把人和问题分开，就会让来访者脱离对自我的否定，贬低，指责，等情绪当中，会觉得自己是一个可以面对挑战的人是有能力解决问题的人，增加信心力量和勇气，更有效的去解决问题。
