一个人要做到遇事心平气和，同时又没有憋屈感，就好！那天看到朋友圈有人转发的，情绪有五百多种之多，可能我们每天有各种各样的情绪体验，但是通常没有觉察到。本来好好地，也许是别人一句话，一个眼神，就会触动到我们的神经，激怒我们，可能本来还高高兴兴地就立刻变得或暴躁如雷，或焦躁不安，或闷闷不乐。不同性格的人表现形式不一样，但是相同的是，都受到了别人的影响。
有些人遇到不高兴的事，选择的是忍，不做声，外表没有任何变化，内心却翻江倒海；有些人遇到不高兴的事，会立刻写在脸上，并且立即回敬对方；有些人不管别人什么态度，会始终如一，内外一致地，温柔而坚定地表达自己的观点。我想做第三种人，但是发现很难，因为我常常会被别人的话和情绪牵着走。面对脾气急躁的人，我会选择忍，不和对方争执，但是并不等于我心情平静，淡定，只是把情绪转入自己内心了，我会让坏情绪慢慢从我的内心流走。我发现我不是一个能很好处理情绪的人，虽然表面看起来，我比较平和，不与人发生争执和冲突，但是往往内心有憋屈感。只不过，我不是一个能把仇恨记得很久的人，过一段时间，我就忘了，很多时候，生活中发生的事，当别人再提起时，我早忘了。这样，也好，也不好，有些事需要记住，有些事不需要记住。
面对情绪怎样处理好呢？情绪的处理最好的方式是不伤害别人，也不伤害自己，找到一个替代让它转移。因为情绪是流动的，不会在人的身体一直呆着，既然会来，也会走的。具体到情绪的处理，有几个方法：一是，撕纸，找一些废纸，找一个没人的地方，撕撕撕，慢慢地，情绪就走了；二是，拧毛巾，找一块毛巾，找一个没人的地方，拧拧拧，使劲地拧，情绪就会慢慢地走；三是，找一个没人的地方，大哭一场，哭完了，人就轻松了；四是，跺脚，跺跺跺，跺着跺着情绪就好了。还有就是坚持做静坐，冥想，赖克式呼吸法，让情绪与身体连接，时时清理体内垃圾，这样我们都会变得内心轻松，清爽。
每天进行自我觉察，时时感受自己的情绪，在情绪来的时候，学会管理，对自我负责。遇事不迁怒他人，从自身找原因，这是真正地自我负责的态度。
