太子妃张天爱教你摆脱婴儿肥,成功甩肉30斤

吴京凭借实力自导自演的《战狼2》突破了40亿的最高记录,没有天价的片酬,除了张翰外全是老戏骨,凭借实力创造了票房奇迹。

相比电影,最近几年有一些穷剧组凭借演技也获得了大众的认可,比如《爱情公寓》和《太子妃升职记》。今天要说的就是《太子妃升职记》中太子妃的扮演者张天爱。

因为是直男穿越成女生,所以全剧真的是污出了新的高度,各种调戏妹子的戏码上演...

正如这部剧的名字一样,张天爱也不断的进行了升值,张天爱早在09年的时候就和还是练习生的“都教授”金秀贤合作过微电影《落樱》,虽说是机缘巧合下的合作,两人默默奋斗至今才先后走红,不过那时候的张天爱,还是一个呆萌的胖妞呢,!

当时的她有116斤虽说不怎么胖,但在屏幕上有点婴儿肥,那怎么办呢?张天爱花了整整两年去改变自己,从116斤到90斤,从盲目地“吃草”节食减肥到如今的帅气健身达人。

她到底是怎么做的呢?据说她每天只吃清水煮的番茄黄瓜。第一年每天只吃两顿饭,而且完全没有吃过主食。一年之后,她就成功将体重降到了两位数,之后她的食谱里加入了鸡蛋,又坚持了一年——最终,她不再反弹成功的减掉了36斤。

看了很多明星的减肥食谱,相信大家都会有个结论,别人的美是付出了代价的,不是一般人能坚持的下来的,减肥要根据自己的实际情况来,而不是盲目更风,健康科学的减肥法才能更持久。

我也曾是一名肥胖者,现在分享一些关于减肥的知识,希望可以帮助那些减肥失败的胖宝宝成功的瘦下来,好了今天接着分享阿丽亚减肥法中的适合减肥的运动(想要减肥食谱和更多运动资料的可以去百度阿利亚减肥法,我就不详细介绍了)

今天的动作是仰卧举腿和拉伸

仰卧举腿主要针对的肌群是腹直肌下部肌群,是帮助消灭小肚腩最有效的方法

动作要领:

1.平躺于垫上,双脚并拢向上抬起,平行于地面。

2.双脚慢慢向上,膝盖微微弯曲,大腿垂直于地面。

3.当腿向下的时候,腹部要充分收紧,但腰椎不能离开地面。

4.在整个动作的过程中,腿向下时吸气,向上时吐气。

5.该动作每次3-4组,每组15-20次。

注意:在整个过程中,下腹部一定要充分收紧,寻找腹部贴住后背的感觉。同时,在整个过程中腰椎不能离开地面。下背部紧贴垫子。肩部也要放松,不要出现耸肩的现象。该动作配合低强度有氧运动,效果更佳!

拉伸运动是一种健身运动,提高我们的柔韧性,降低我们的紧张度,提高我们的身体水平,最重要的还可以延年益寿,延缓体质的衰老和衰退。

分为:静态拉伸,动态拉伸,主动拉伸,被动拉伸,等长拉伸。

拉伸的好处:减脂,抗老,减压,矫正身姿,缓解疼痛,尤其是有关键性疼痛,膝盖疼都可以去做拉伸。

拉伸是老少皆宜,无论你是男女老幼,高矮胖瘦,都可以通过拉伸去减脂。

在力量训练之后进行拉伸训练,男性增加肌肉会更加的明显。女性丰胸翘臀会更有效果,堪比信用卡。

动作做完之后我们简单的做一下拉伸,看下面一个图片,就是做一下腰腹部的拉伸,让锻炼的肢体恢复得到正常的一个状态,在运动结束加上拉伸,对动作进行完美的衔接!

今天就分享这么多,希望可以帮助那些胖宝宝成功的瘦下来!

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