敲黑板!请问,有谁一天24小时是心淡如水,不以物喜,不以己悲,不被自己心内心的波澜或者外界环境的影响一直保持平和的心态?笔者周围的朋友圈,360扫描,答案没有。但是有些人却能在大部分的时间比例上保持自己的情绪最佳,不将有限的精力来抱怨或者宣泄负能量,而是注重在更重要的事情上面。内心悄悄的说:“好羡慕这些人每天都是正面,很轻松的生活。” 这里,我想告诉你,不用羡慕,因为人人可为,只要愿意,一切皆有可能。
很多时候我们需要换个角度来看待一件事情,换个方向,转个思维,一切就豁然开朗。
“高考失败了,怎么办,考不上好大学,未来还有什么前途可言?”这个是笔者那个年代,人人都有的心态。但是高考失利就真的让人生惨淡了吗?从宏观角度来说,我们所生活的地球不过是星系种悬浮子啊阳关下的微尘,人类就更加微不足道,生命的长河,一百多年之后,我们终将离开这个星球。不管遇到任何让你抓狂的事件 ,问问自己,这些真的非常重大吗,乃至影响到整个生命的质量?答案是肯定的,所以情绪癫狂之时,请宏观的看待整个宇宙整个时间生命长河。
“吃亏是福”老人家最爱说的,但是现在大家确害怕吃亏,我投入了多少,必须得到多少,我要“公平”。但是对于很多小事无损自己切身利益,其实可以不需要如此斤斤计较,用经济学的机会成本来解释,你花费了时间精力去计算很多微不足道的小事,换个角度想想,这些时间精力你若是用在自我成长的学习中,得到的确实自我复利式的曲线增长。那从这个几何图像上来看,你吃亏了但是其实是赚到了。
与人相处的过程中,多称赞以及把关注力份额也多给与对方。
在很多不起眼的小事,我们可以去做,会得到意想不到的快乐。你好,我好大家好,虽然这句话很浅白,但是真正做到的人确很少。你多久没有用心夸赞别人了,地铁上看到别人让座,你是否给与对方一个欣赏的笑容?工作上,看到同事的成功,你是否真心祝福并给与一个鼓励的大拥抱?看起来都是很小的事情,你以为对方知道,你认为自己羞涩表现,但是,当你真的那么去做了,对方的幸福感会更强,会更愿意作出更多的事情来回馈社会,一个简单的称赞举动,让好的情绪持久,互相影响对方以及周围人。
我们很多时候需要放下自我,把关注力放在别人身上,倾听的时候更加专注点,鼓励对方说出更多他的想法以及分享,放下过多自我表现的欲望,给与双方一个互相学习交流更融洽的机会。付出之后,得到的收货远比我们想象都多。
我们说了自我内在转换思维去看待事件,以及对待他人方式上的改变会增加双方的幸福感,同时,我们可以通过一些练习行为来改善自己的耐心和容忍度。当觉察到情绪波动的时候,告诉自己冷静5分钟,不要跟任何人说话,这是一个缓冲时间,防止自己因为情绪激动说出的话语关系更加破裂,5分钟自我对话,通过呼吸来缓解情绪,告诉自己不要生气,转换思维,换个角度看待,你会发现5分钟之后,你的情绪会消失,即使没有消失,你的愤怒指数也会从10降到5。在自我对话的同时,也可以利用想象的技巧,对方是小baby或者老人家(弱势群体),小baby的可爱或者老人家行将就木,都会激发我们的同情心来降低愤怒。
以上就是通过自我内在的转换角度,以及外在举动的改变,还有行为刻意练习来提高我们的耐心以及对这个世界的容忍度,事无大事,也无小事,不得了的大事,运用合适的方法来让自己获得平和快乐的心态去解决问题,多做些不起眼的小事来增加生活的幸福度。