原谅:既谅解。原谅他人所处的身份,地位情景等。还原他所处的状态,寻找他这样做的理由。
文章分5大块。
信念是什么?有什么价值?
哪些信念会带来负面情绪?
信念到底是怎么来的及找到一些信念中会发生的问题
模型
一、信念是什么?有什么价值?
信念:就是人对事物的看法。但是观点也是如此,但是,信念会更牢固,难以改变。
信念的价值:1.意志力的来源。2.(积极主动)行为的基础。
二、哪些信念会带来负面情绪?
常见的带来负面情绪信念-限定性信念(执念和妄念)
执念:进入到某种局限的思维里,无法解脱,不知方向。或者说是执迷不悟。
执迷不悟简单来说:狠狠的抓着一件事,用力过猛,没有方向,不管怎么点都点不通。
妄念:错误的想法。这个想法本身就不对。因此导致整个人都被限制住了。
限制性信念分为三大类:
第一类:绝对化的要求。比如我对你好,你就要对我好。我爱你,你就要爱我。
引申-“应该”是属于一种绝对化的信念方式。小我多使用“应该”来表达自己的强大,掩饰自己的软弱。
第二类:以偏概全(盲人摸象)。过分概括化。一点小事都做不好,什么事度办不成。
多出现评价他人的情况中。所以,作为一个积极主动的人,减少最好不要评价他人。
第三类:没价值。自我否定。我做不到。已经是极限了。我不值得拥有,,,
三、信念到底是怎么来的
第一种反复确认。一件事你反复确认,反复确认,于是你信了。
第二种他人的迁移。主要来源于传承,知识的传递。、
第三种自己的想象(和第一种类似)。自己思维想象确定的观点,并验证其牢不可破。成为信念。
第四种基因编码。身体本能吧。
四、模型
模型:BTAFE(白兔爱肥鹅)
Best,每个人都已经做到当下的最好了。因为没有人愿意故意失败的,其实每个人都在试图追求完美。
Three,面对问题,任何事情面临抉择时,都会有三种以上的方案。
Abundance:丰富。要啥有啥!资源充足,思议挥霍。
Flexible,灵活多变。弹性设置,不死板。
Effective,有效果。做事情追求效果和效率。