人人都向往有一个健康的身体。可是，又有多少人能够真正把健康掌握在自己的手里呢？

你知道吗？健康有三把钥匙。你只要管好这三把钥匙，那么，你就把握住了自己的健康。

那到底是哪三把钥匙呢？

第一把健康金钥匙“管住你的念头”

人体的状况很大程度上受你念头的影响，现代医学把这种现象称为“心理学”，代表情绪对人体产生的影响。

人的思想由三个神经系统组成：第一个是大脑控制的中枢神经系统；第二个是交感神经系统；第三个是副交感神经系统。

中枢神经就像个总开关，决定着你的行为是控制的还是开放的。

比如，你产生小便的感觉，是来自你的副交感神经，信号传递到大脑，中枢神经就决定是可以马上解决，还是控制一下。

交感神经系统连接着我们的手脚、肾上腺和心血管系统......。

当动物遇到危险的时候，这个系统就会迅速启动，打开保护生命的程序“恐惧—抗争—逃跑”，这个程序也在每个人身上存在，并且时刻运行着。

交感神经的兴奋将同时抑制副交感神经系统，从而导致由副交感神经支配的多个生理系统受到抑制。

这个模式是：压力—身体应激反应—交感神经兴奋—“恐惧—抗争—逃跑”模式启动。

身体的血液、养分和氧气被调运，用于逃跑，从而导致身体其他器官的生理需要得不到养分。

持续的压力，将会导致多个生理系统长期处于关闭或者半关闭的状态，进而导致生理病变。

这个模式隐藏着各种慢性疾病的发病原因，也就是压力引起各种慢性疾病的由来。

人和动物的区别就是，动物只有真正遇到危险时，才会启动应激系统，调动整个身体资源，全力以赴地用于逃跑。

而人类的大脑异常活跃，可以通过想象来产生恐惧、害怕、紧张和压力，这是动物所没有的。

比如：当你恨一个人，你只需要想起这个人的名字，不需要见到他本人，就可以直接启动应激系统，从而启动由此而来的整个生理变化。

在应激状态下，身体将经历三个阶段：警觉期，抵抗期和衰竭期。

慢性应激状况的持续，将耗尽身体的资源，并导致身体多个系统的衰退，当你的念头使你产生紧张和压力感时，你的身体将出现以下一系列反应。

第一，心跳加快。以保证逃跑需要的血液供应；

第二，血压升高。升高的目的同样是为了逃跑所需要的血液、养分的快速运输。而这种状况的持续，就可能会引起高血压；

第三，肾上腺素分泌持续升高。这是调动各种资源的信使，可促使血压升高，心跳加快和血管收缩。

如果这种情况持续多年，就可能会导致肾上腺衰竭，引起肾脏功能失调，同时为了制造大量的肾上腺素，身体会消耗蛋白质、脂肪、维生素和不饱和脂肪酸等，因为他们是肾上腺素制造所需要的原料。

应激反应引起的生理变化，除了遭遇真正的紧急状态出现的急性应激反应外，多数缘于人们的自我情绪控制，也就是“一念之间”。

关键要修得一个“念头”，戒掉对身体不利的“念头”，“贪嗔、痴”都是让人着急、慌乱、愤怒和紧张的应激状态。

海峰老师经常提醒我们：“生气，很贵的！”“事情就是这个样子”，“你也不容易”，“刚好”。换一个想法，就可以换一套生理反应，就可以换回你的健康。

第二把健康金钥匙：“管住你的胃”

“管住你的胃”是指建立良好的饮食习惯，为身体的修复提供足够的、均衡的材料，同时，也帮助身体在各种压力下所造成的养分流失而及时得到补充，避免身体进一步遭受损伤。

实际上，营养就是指身体的构造材料和正常运转所需要的元素。就如同一辆汽车，除了本身的构造材料外，也需要外部能源一样。人体所需要的营养是经过长期的生物进化过程中所确定的材料。

从某种意义上讲，生物的进化，其实就是材料的进步。人体中某种材料缺乏都会导致整个身体受损。

所以，你需要学会为你的身体选择食物，而不是仅凭个人喜好选择食物。当然，我们也可以努力做到既保持营养均衡，也能够方便、好吃。

第三把健康金钥匙：“清洁你的身体”

“清洁你的身体”是指定期的排毒、清洁身体的计划。如同刷牙、洗脸、洗衣服、大扫除一样，我们的身体更需要清洁。

来自环境的污染，食物的化学残留，以及身体本身代谢所造成的垃圾，都需要及时的清理。

当然，人体本身具有专门负责清洁的器官和系统，包括肝脏、肾脏、膀胱、肛门、皮肤、淋巴以及整个排泄系统、免疫系统和内分泌系统都参与这样的清洁工作。

随着年龄的增加，以及各种压力和负担，身体自我清洁的能力会逐渐下降，身体需要帮助，通过有效措施改善血液循环，通过主动的排毒计划，可以大大地改善身体内部环境，减轻身体的负担，更积极主动地促进身体恢复平衡。

从以上的讲述中，大家应该不难发现，在这三把钥匙中，第一把：“管住你的念头”最难把握，却又是最关键的，而且谁也帮不了，只能靠自己。但是，为了自己的健康，你必须管理好自己的情绪。凡事要想开，要学会换位思考……慢慢地，当你能把控好自己的“念头”的时候，相信一定会呈现出一个健康的、全新的自己！

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