练功时期:

1有一阶段做后腰会感到发凉，有时做是后腚八髎处，有时肩头及后背上部，感到边做边凉馊馊的。

2有时会做完感到双手有气感，不常多。

3专注投入做时，有时会流泪，排气与打嗝。

4现在做金刚功第二部，两掌可以完全贴在一起了，再向下推，过去只可以碰到四指，两掌心无法在后背合上，做第二部后会感到全身开始发热，冒汗。

5练功时，有一阶段大冬天却大汗淋漓，有时做微汗，春天了，现在练时，有时却不出汗了。(与做的时间段、季节、专度、个人体力……有关系)

6有的动作做的快些，心脏会明显感到心跳加快，停止或减慢做会恢复正常。

7做金刚功第七部，现在可以手掌心贴到地面，能够感到后腿强烈拉伸及酸爽，刚做时手只能碰到膝盖下，做到第六次后，手掌才可以掌心碰到地面，练功也得是循序渐进，不可冒进不可强求，顺其就好！

8练习长寿功喜欢听古琴《半山听雨》边闭眼边做，以前做第五部大雁展翅将吉祥有时会流出泪来，现在做第八部鱼沉海底寿命长，会想打哈欠然后会流出眼泪来。

9试过不同时间段练习金刚长寿功，对于我来说，晨起金刚功九遍，傍晚练长寿功半小时是最适合我的。

10练习金刚功前最好热身，再做会事半功倍，切记，做完后收功同时重要。

练习金刚功后身体上的改善:

1皮肤不那么干糙，双腿没再起白屑，双肘处皮肤也变光滑。

2晨起后口不再感到苦了，一天里始终感到口腔津液的充足，没有了口腔异味。

3睡眠好，甚至一觉到天亮，可以不起夜，白天还午睡半小时以上。

4手指月牙长出来了。

5原来右腰眼处时常感到疼痛，不敢下拉左侧腰部，持续疼痛约二年，现在此处不感到疼了。

6舌苔变健康，舌下青筋变淡。

7每日早起可排出香焦便。

8没有了性欲，甚至会产生排斥。

9早起手指不涨不木了，也是坚持不碰不用冷水也有关吧。

10身体有劲变得不疲乏了，可以早起金刚功九遍，散步6仟步，回来稍躺会，中午可以包饺子或包包子了，这是以前不可能做到的。

没有改善的:

1膝盖受凉依然疼痛。

2体重增加增重了。

3头上白头发依旧。

4小腿依旧半夜会发凉，冰冰的。

5左侧太阳穴持续有时会疼。

不过呢，适合自己才是好的，不是吗？

练习一年来，能吃能睡能拉，身体充满力量，疲乏感消失，个人状态越来越好，每早起来身体轻松，神清气爽，这不就是最好的证明，金刚长寿功适合于我嘛！

所以，不管网上对于金刚功的质疑也好，肯定也好，甚至说各种排便反应，还有让每天多做几遍金刚功，可以治疗各种疾病。

尝试坚持是最重要的，其实，你的身体状态会给予你最好的反馈，相信自己！

我会一直坚持练下去，练到老的，期待第二年来自身体上更多更好的反馈！