笔记
让信心切合实际
你一再听到“相信自己！”“构想成功的画面！”还有“保持积极的心态！”他们就差对着你的脸喊了。我并不是说他们错了，起码没有完全错。
对于某些目标而言，相信能成功会带来莫大的动力，但注意我说的是“某些”目标。
总看到生活的光明面
总有一些目标对我们很重要但对他人却不一定如此，而恰恰是这些目标对我们的人生产生着最深刻的影响，能带给我们最大的个人回报。其他目标在相比之下便显得无足轻重了。
若想得到尽可能多的快乐，你必须在重要的目标上投入更多的时间、精力和热情，并在必要的时候牺牲一些次要目标。这肯定是有道理的，而乐观者恰恰就是这样做的。
我们一再发现乐观者把时间和精力更多地投入到他们重视的目标中，而对次要的目标则投入较少。
也要提防着黑暗面
其实总期待着最好的情形会使人对某些错误毫无抵抗能力——那些悲观主义者永远也不会犯的错。
乐观者与悲观者面对失败时的表现也不同。当你与目标失之交臂后，是否曾想过，如果某些事之前做得不同，后来的结果会如何？心理学家把这些“如果”和“假使”称作“反事实思维”。乐观与悲观者在事与愿违时都会这样做，不过他们假设的内容不同。悲观者会想象如果事情做得不同他们将如何成功（“假如我有……我就能……”），而这种想法对未来的表现有很大帮助，因为它能使你为今后做出更好的准备。乐观者则不然，他们会想象事情还有哪些可能会更糟（“如果我没有……我将比现在还惨”）。
他总是“等待着好角色降临”——降临于无人知晓的伟大天才。我明白年轻演员有时的确是被伯乐（四处溜达的导演或制片）发掘的，但大部分成功演员会告诉你，想在这竞争激烈的行业立足，你需要年复一年的努力，照片也要递出去像山一样高的那么厚摞。
不切实际的乐观是既没有效果又危险的，基于实际的乐观是达成诸多目标的关键，而两者的不同在于乐观背后的原因。当你认为自己能通过努力、计划和相应的策略对局面有所控制时，你的乐观是基于实际的。这种乐观带给人能量和动力。不过如果你的乐观来源于不在你控制范围内的原因，例如某种固定的能力或运气（“我会成功因为我比别人聪明”或者“我会成功因为我做事总是很顺”），那么你终将害了自己。很有可能该准备的事你没有准备，逆境中该坚持时你却早早放弃了。
类似的实验结果表明，只要你懂得用行动直接为实现目标而负责，那么对未来持乐观态度便是个不错的主意。
如果你不确定自己对达标的信心是否切合实际，你可以问自己几个问题。这个过程能帮助你把不切实际的乐观转化为现实的乐观，从而为你效劳。
如何让信心切合实际
- 问问自己为何乐观。假设你要去面试，而你觉得自己比其他应聘者更具优势，请思考你为何具有优势。或许你可以一条条地写下来，这样能使你更充分地阐述原因。
- 其他人同样也具有优势的可能性有多大？例如，如果你觉得自己聪明或是以好成绩毕业于好学校，因此很有可能应聘成功，那么请想想是不是有其他拥有同样条件的应聘者。你真的能脱颖而出吗？这样想实际吗？
- 现在该思考你如何控制成败了。你能做什么来提高录用概率？如何准备面试以呈现最佳状态？做什么才能使成功变成现实？采取措施确保成功，这样你才能拥有真实、现实、应有的乐观，以助你展示最好的自己。我还想说两点乐观的危害——之前都提到过，但我觉得值得重申。首先，记住当你在追求“防御”目标时，请避免乐观。每当你面对与安危有关的目标、当你最想避免损失时，你最好常常想着哪里会出错，以此来获取动力，而不要信心十足地告诉自己一切都会很好。
增加乐观精神
或许想想曾达成同样目标的榜样会对你有所帮助。你会发现高成就者毫无例外地也需要努力和计划，而这点是每个人都能做到的。
其次，你还可以翻出过去的一页来给自己增加信心。回想过去的成功经验——你面对的挑战以及征服挑战的策略。花十分钟写出你尤为骄傲的一项成就及其实现过程也会颇有帮助。
我强烈推荐的第三个策略便是用“如果……就……”计划随时识别并战胜任何消极的想法。比如：“如果我开始怀疑自己，我就要告诉自己为何可以胜任。”
在脑中模拟成事的过程而非期待看到的结果，不仅能给你更乐观的展望，还能让你更好地做计划和准备。想象自己走在成功路上的每一步，很快你就会相信目标可以实现，而这个信念恰恰是正确的。
实践性总结
- 了解乐观的种类。了解不切实际的乐观与基于现实的乐观是关键。不切实际的乐观是对于无法掌控的情景表示乐观——例如命运、幸运或固定能力。如果你相信自己生来聪慧过人、被幸运环绕或是“有明星气质”，你只是在自找麻烦。不切实际的乐观者不会为实现目标做出必要的行动，遇到困难便束手无策。
- 保持清醒。基于现实的乐观是因事态在掌握之中而产生的信心。你相信自己能成功是因为你会努力、会保持动力、会使用适当策略来确保目标的达成。这种现实的乐观者很少犯代价重大的错误，最终更容易成功。
- 把注意力从能力上转移。如果你怀疑自己的能力，那么请把注意力转移到努力、坚持与计划上来，因为这些往往才是成功的关键。
- 别构想成功画面。取而代之，去构想成功所需的步骤。
