禅修回京后 八号状态最好 放松 悠闲 慢悠悠的没有什么想做的

当晚表弟阿国打电话过来说没有口罩 半夜三更找各种消毒工具阿里巴巴挨着问商家 也没有睡好 第二天直接打回原形

后面几天 也有点乱 十一号醒来居然在床上四个多小时手机才起来吃饭 当晚开始睡前把手机放客厅 起来先不看手机

十二号开始有点无聊 想着是不是还是做做网课

十三号白天写网课的大体思路和问题 两个半小时写好了 发给几位老师和亲友 当时也有念头今天先到此为止 出门锻炼 回头再看回复

还是做不到马上放下 一边累的头昏眼花一边找佛法概论录音文稿给晗宁 也不是什么紧急重要的事 不明白为什么当时不能先休息一下

接下来与抖师父抬杠 关于先抖音积累粉丝 还是按之前表妹的建议 直接就现有微信资源做

昨天雾霾严重没出门 回京天天出门溜达锻炼 这是第一次

到晚上觉得很累很耗 

这些天每天都记录起居时间 看看有哪些可以调整的

工作会带来一定压力 但不是影响最大的 主要是散乱 跟着念头东一榔头西一棒子 多任务并行 不知停下

之前修内观时 观呼吸会自动出现所观部位 还会配上呼吸声 全身扫描观感受也是好像要出现该部位的画面 眼睛也会跟着转 行禅也是 禅修老师说不要这些 只是我也去不掉 师父恒强师说 你是不是平时喜欢一边做这个一边做那个 的确是这样

好像最初是见缝插针学英语 随时塞着耳机听录音 当初是为了节约时间 平时在家 其实也不赶时间 也总是一边做饭一边听录音 一边吃饭 一边看视频或手机 越来越散乱

禅修前明显感觉常常脑子不转圈 就像电脑手机卡住一样

禅修回来敏感些 昨晚觉得累了就关掉视频 停掉多任务模式

昨晚想今天还是少用手机 工作上的事也没有什么紧急的 先不用想 网课本来就是想做就做 也不是非做不可

今早九点闹钟叫醒的 十点听了节很水的网课 一边收拾房间 话说如果不是听这么水的课也不知道什么时候才会收拾

十一点半阳台观雪 先拿雪花练眼 追着某片雪花直到看不见再换下一片 还挺好玩的 只是头颈会不自觉地跟着眼动  刚刚想可能是因为只有头颈跟着动 其他部位没跟上 如果是身体全协调跟随眼动 估计就好了

眼睛是个神奇的东东 关于眼睛与身体其他部位的关系

估计功夫像禅师和高科一样时 才知道眼睛跟其他部位的关系 目前只能察觉眼动会带动头颈和口腔

闭着眼睛按昨天高科写的呼气眼球向下 感觉跟闭眼的过程类似 不断向下 身体也跟着松沉

头顶一直向上 其他地方都跟着呼气松沉

调好了不再作意放松 站禅

一会感觉右边腿比左边湿冷 整个右侧身体估计循环都不如左边 身上戴着艾灸盒手倒不冷

一会两边都有点湿冷 怕着凉睁开眼睛 看雪有疏离感 不像之前眼睛追雪花那样新奇好玩的感觉

怕着凉在阳台行禅一会 改回房间坐禅

缅甸座侧坐 艾灸盒还暖的 左右涌泉各放一个

这些天睡前小坐都这个坐姿 之前这样坐都不放松 今天可能先站禅半小时放松了 坐禅非常放松温暖 欢喜自然流露 也不需要借助什么画面 之前山上需要借助美景之类 按禅师教的让这种感觉去散布

也没有一直持续 自然流露的喜悦消失了 那就按禅师教的借助微笑

这是禅修回来坐得最好的一次 这些天都没有认真坐 每次都是睡前坐一下当放松

山上坐得好的也不多 甭管好不好 上座至少可以放松

坐了三十五分钟脚麻了 躺下 只能感觉到动腿 想活动脚趾 根本感受不到脚趾有没有听话地动 卧禅一会 告诉自己保持这个状态到下一个动作

起来做饭 吃饭

吃完饭出门踏雪 树和石头都有雪或者湿 今天看来爬不成了

爬到大都的坡上走 泥弄得脚很重 遇到有人在拍雪 路很窄 下来走水泥路

每次看雪都觉得挺美的 但似乎也找不到什么可以拍的

涵洞里蹲守拍了几个行人

看看手机走了两公里 按之前的经验 往回走不会太累 今天没爬树 又想去之前上户外课的地方看看 就继续走

走到两点八公里累了 腰骶不舒服 回头吧

路上或向后跳跳 或者侧着跑跑改变姿势

好困 很想睡 不时蹲下休息 走到贸大外有处花窗墙爬了一下

五点四十五到楼下 出门两个小时 五公里

真不想爬楼啊 还是爬吧

按攀爬姿势抓着楼梯栏杆爬 爬了两层 蹲下来休息 后面每一层都要休息 爬到六楼 休息后走了几层 又爬了几层 最后三层把速度加上 出汗了

到家泡澡 泡完更想睡了 上床躺了半小时

起来吃饭 一边看奇葩说到九点半

开始写日志

今天还不错 没有用太多手机 自觉站禅坐禅 出门溜达尽管很困 也没有像以前那样打车回来 到楼下很困 也继续爬楼梯 按禅师教的 大幅改变姿势去改变心 泡澡之后能想睡就睡 不像以前那样会想着还是先吃饭吧然后折腾个不停 手机拍的照片也不像之前那样回来就狂修修到满意才能停 今天干脆没有修片

习惯的力量强大 留心一点点去改变还是可以的