“闭关·站桩”小记
上海闵行 单云德
7月22日至27日，我第一次参加“修行闭关”活动。由褚老师带队的一年一度的闭关活动，这次在浙江临安举行。在褚亚龙老师设计的修行闭关活动计划中，让我觉得好奇的是“感受无极桩之奥妙”。
无极桩有何奥妙？真的是“百练不如一站”吗？对此我是将信将疑的。
这让我想起自己跟褚老师学拳近四年了，平时也会站桩，然而没能做到持之以恒，我常常会问自己三个问题：为何能而不为？为何站而不久？为何站而不恒？
就动作而言，“站桩”是再简单不过了，只要有老师稍加指点就可以学会的。几乎人人都能学会并做到，然而我总是能打拳尽量不练缠丝功，能练缠丝功尽量就不站桩。所以，我时常会问自己：对于“站桩”，为什么“能而不为”？
有时想到“站桩”了，但是心猿意马，没站桩多久，就在想时间到了吗。由此我会时常问自己，为什么会“站而不久”？是自己的能力、体力不足吗？好像都不是。
其实我是知道“站桩”重要的，师傅说了，“站桩”是培根。然而还是“站桩”一段时间，又无缘无故停下来了，总是时断时续。我也会时常问自己，对于“站桩”，我为什么“站而不恒”？
这三个问题在这次临安的“修行闭关”活动中，多少有了顿悟。在此，我想和大家分享我的“闭关·站桩”小记。不是有种说法吗，结果并不重要，重要的是过程。
2018-7-22（周日）台风“安比”影响上海。入伏第六天。
据天气预报：今年第10号台风“安比”已于21日上午进入东海，强度仍然维持在强热带风暴级。预计它将于22日凌晨到上午在浙江象山到江苏启东一带沿海登陆。
这次闭关修行能否成行，似乎还很玄。感觉“安比”很有灵性，最终与上海擦肩而过。
拳友居冉自驾车，带上我们四人，吴老师、周兰、东东和我。尽管台风来袭，他从自己家一路接我们，风中雨中到了周兰家；再去接东东，在风雨中把东东小朋友接上车。
上午十点多了，我们在风雨中正式出发，在嘉兴小憩。从上海到临安十门峡风景区全程330公里。下午三点下高速。褚老师从太仓十一点半出发，路上没休息，随后也到了。我们从清凉峰镇转入乡村公路，最后一段进入景区的路，两辆车同行。
我们下榻在石长城村刘家自然村，蹲踞在半山腰的瞭望农家客栈。傍晚，云雾缭绕，瞬息万变。
晚餐就在农家乐的水泥坪上，以青山为背景，有云雾陪伴，凉风习习，暑气顿消。我们定位是素食，吃的清淡，胃感觉很舒服。晚饭后，周边散散步。
傍晚，我打了新架比赛套路，请褚老师指导。这次有充足的时间，可以好好请教师傅。
地面还有些积水，有时还漂起小雨，打拳时会全然不顾。
2018-7-23（周一） 入伏第七天。大暑。
清早五点半到客栈顶楼平台站桩，群山环抱，云蒸霞蔚，美不胜收。
在师傅的指导下，站桩很快就进入状态。立身中正、屈膝松胯、虚灵顶劲、气沉丹田、力沉脚底，这些道理好像都知道，然而其分寸往往就在毫厘之间。膝曲到什么程度，胯收到什么位置，人坐到什么程度，自己心中没底，经师傅一调教，马上有了全新的感受。
在山中“站桩”，非常有诗情画意，很多古人留下的词句自然而然会从脑海里蹦出来：什么遗世独立、羽化登仙；鸢飞戾天者，望峰息心等等。
然而没站多久，感觉到关节酸痛。
明明站的是髙桩，没有任何难度，只需要坚持就是。为什么肩、颈、胯关节酸，尤其是肩关节，简直酸到难以忍受的程度，可见是自己身体的问题。如果是负重，那可能是东西太重；如果是跑步，那可能是体能跟不上。现在几乎就是简单的站立，因此只能归因在自己身上。这些关节有些老化了，有什么地方受到阻滞了。但愿一段时间的锻炼之后可以改善。
第一天“站桩”坚持了五十六分钟，这也是我第一次“站桩”这么长时间。一直站到浑身冒汗，几乎到虚脱。“站桩”结束我抓着栏杆深呼吸，慢慢才缓过来。然而对于从未有过的近一小时的站桩，我觉得这种体验很有价值。
站桩后，接着老架新架比赛套路各打一遍。
这里环境优美，空气清新。也有上海过来的一拨人，住一晚就走了。我们可是安营扎寨，要住上一星期。
晚上，在屋前平台上乘凉，发呆，很久没能有这种机会了。再到四楼平台上站桩。
师傅出去散步回来，又在一起聊聊太极。这一整天就是沉浸在太极的氛围中。
这是第一天“站桩”，就好比万里长征的第一步。
2018-7-24（周二）晴天； 入伏第八天
五点三刻去四楼平台站桩。应该是五点半开始，我们晚了，师傅已经在站桩。
山里清早的气温二十六度，非常舒适。
我站桩半小时，半小时采集功，非常轻松。是采吸、采息，还是采集，要请教师傅。
师傅也和我们一起“站桩”，他跟我们分享“站桩”的感受，谈到气流的感觉，手心发烫，脚底发烫，大腿内侧发烫。这大概就是所谓的小周天与大周天吧。
接着打了两遍老架后，收早工了。
早餐，稀饭馒头，酱瓜咸菜白煮蛋。
昨天老架正了一遍，今天将正新架。后来还是继续巩固老架。
上午，师傅带着我们一个一个，一遍一遍正老架。再三强调安静，放松。气息稳。
客栈老板娘看着我们找阴凉的地方打拳，告诉我们可以去地下室看看。我们都惊叹不已，这哪里是我们一般理解的地下室啊！有半个篮球场那么大。
上午就在那里，每人将老架比赛套路打了二十遍。我的天哪，从来没有集中在一个时间里一次打了这么多遍。师傅带着我们一个个打，体会四分钟完成一套拳。
这次有一个资深的小拳友，被师傅狠狠教育了之后，拳架大有长进。
中午，太仓一拨拳友到了，现在一共十一人。一下子热闹起来了。
整个客栈就是我们一拨人。
下午，客栈老板刘哥带我们去了一个景点，太子尖。海拔1545米。不是台阶式的，完全是自然的山路。
师傅体力好，总是走在最前面。我给自己的定位，只要登顶即可。神医对我很关照，一直跟在我后面，使我信心倍增。
我们十一人，加上刘哥导游，十二人有说有笑，顺利登顶。
真是一览众山小，远处的群山，山脚下的小水库，尽收眼底。大家忙着摆造型拍照。
登上太子尖，这充满野趣的户外运动，让我们身心得到锻炼，整支队伍充满欢声笑语。
下山的路走得很轻松。都说上山容易下山难，难是难在脚上的撑劲，体力上毕竟轻松了不少。
晚饭吃得津津有味。体力消耗了，时间也不早了，其中我们还多开4.6公里弯路后折回。不过看到了另外一个景点杭徽古道的入口，也看到了我们来时的欢迎牌子。
2018-7-25（周三）晴天； 入伏第九天
四点醒了，我想今天不能落后了。四点三刻来到四楼平台。师傅随后就到了。
我抓紧机会请教，懒扎衣和单鞭两个动作。我以前吸胯不够，一味往下蹲，这次纠正了。
接着师傅帮我微调了站桩的姿势。现在站桩更准确，也更轻松。
六点十分开始站了半小时。站桩结束，双脚不急于离地，还是粘住地面，做采集功。
“站桩”时身心极度放松，感受到双手的失重感。此时虚领顶劲特别重要，因为全身都在自然的往下坠，唯有头部轻轻领起。
我现在有点明白了，“站桩”时肩胯关节为何酸？
在逆腹式呼吸时，吸气收腹、吸胯，与手掌外棚形成对拉；肩胯觉得酸，原来是肩胯对拉造成，胯往里收，肩关节往前送，随着逆腹式呼吸的节律运动着。
肩胯、腕踝既对拉又相合。往里收是一种“合劲”，相向的力。向背的劲就是对拉劲。
肩与胯的合劲，可以上下，也可以斜向的。肩与胯的对拉，借助逆腹式呼吸的动力，上次感受到肩与胯的酸，可能就是这种对拉劲所致。
相对而言，腕与踝由于距离较远，合劲容易些，对拉劲有点难，一旦找到这种感觉，就离“息以踵”不远了。比如，做白鹅亮翅，右手腕打开时不仅与左手腕有对拉劲，还与脚踝有对拉劲。
今天还会肩关节酸，但已经没有第一次那么强烈了。现在会去期待这种“酸”的感觉的到来，在细细体味中，将这种“酸”变得具体入微可触摸。这种感觉很美妙。
我“站桩”结束了，看到师傅站得满头大汗，让我很吃惊。原来站桩可以这样。师傅的境界真的不一样。
接着打了老架新架比赛套路各一遍。
上午开始正新架，正了前半段，打了十遍。发现了不少问题。几乎每个动作都有微调之处。
中午吃面，这是手擀面。老大辛苦了半天，我们打拳，他在帮着老板娘一起张罗。
这叫凉面，煮好浸在水中，自己拌料。真的好吃。
加上太仓豆腐哥带来的豆腐衣，绢豆腐凉拌，厚百叶炒辣椒等，丰盛得很。老大做的辣椒，用盐腌制一下，拌来吃，好吃。
中午午睡了一小时，体力恢复了不少。下午还要继续集训，必须养精蓄锐。
下午把新架后半段正了。每人十遍，加深印象。青龙出水，倒卷肱，三次发力，踢二起，雀地龙，这些难点师傅一一讲解并强化训练。师傅嗓子也哑了，非常辛苦。
晚上，神医小席还专门为我做了保健按摩，他的手法很好，做完很放松。
2018-7-26（周四）晴天，傍晚雷阵雨。 入伏第十天
五点到四楼平台。五点一刻开始，站桩四十分钟，还意犹未尽。
站桩的感受，平静，愉悦。不像第一天，注意力在要完成任务，现在是享受。
师傅帮我调整了手的位置，今天肩不酸了。没有任何不舒适感。
这时我会与自己身体对话：我的体验是逆腹式呼吸，吸气时，收胯、提肛、凸命门，气流顺着背部上；虚灵顶劲，舌抵上腭，下巴微颔，让气流从百会通过胸前沉到丹田。
“站桩”站得舒服了，脑海里有时就像有一匹脱缰的野马在驰骋，时而会有一种顿悟：我一无所有而又万事具足；无为而无不为等等。
此时东山之上，霞光万道；红日从东山之上冉冉升起，真是天地有大美又何必言。人在天地之间是如此渺小，却可以傲然屹立于天地之间。
总之今天站桩的舒适感达到了极致。非常希望能“止于至善”。知止而后有定，静安才能虑得。
上午还是强化训练，正架之后，老架新架比赛套路每套拳打十六遍，一共三十二遍。
我现在体会到，有了基本功打拳更自信。压腿拉松韧带是基本功；站桩是培根，是基本功；缠丝功是润腰，更是基本功。基本功扎实了，打起拳来特别舒服。技高人胆大，随着自己拳艺进步，打起拳来不慌不忙、从容淡定，非常自信。
下午是自由活动，我们去了不远处的小石潭游泳。
山里的天气，说变就变。来了一周每天都是大太阳。今晚看到“山雨欲来风满楼”的景象。晚饭后更是雷电交加。我从来没有看到如此震撼人心的闪电。
风小了，雨停了，我们都在屋檐下闲坐聊天。师傅一个人在平台上打拳，大概一口气打了六七套拳和徒手器械。我想这就是我们与师傅的差距。他对太极拳的热爱是深入到骨子里、积淀在血液中的。
2018-7-27（周五）晴天， 入伏第十一天
今天是闭关修行最后一天了。
五点到四楼平台。五点一刻站到六点一刻，整整一个小时“站桩”。平静、自然、呼吸深长细匀。
没有任何压力，没有关节的酸疼感，没有任何不适感，动作规范不走样，脸部表情放松而愉悦。
这就是闭关修行的收获，五天站桩之后，终于学会站桩，可以享受站桩，感受到“站桩”真是妙趣横生、其乐无穷。“站桩”，妙在何处？
站桩，为了培根，让身体有根基，脚底增加“听劲”。
站桩时，身体像树一样稳定，深深扎根，根深叶茂。
站桩时，心境像树一样静默，学会沉默，内心充盈。
法国哲学家笛卡尔有一个形而上的表述“我思故我在”，我会开玩笑地说，我“站”故我在，这是毋庸置疑的。
“站桩”魅力无穷。在“静安虑得”之中，让你内生活充盈，无需与世争，享受与己和。
“站桩”让你“与世无争”。争什么呢？没什么可争的，争不到，也不需要。去争不需要的身外之物，何必呢？
“站桩”可以享受“与己和”。正是在“争”的过程中，消耗了宝贵的时光，丧失了自我。一旦与世无争，自我的天地敞开了，你才可能触摸到了一个真实的自己。
我还想补充一句：不仅是我“站”故我在，更为重要的是，我“在”我就“站”，正所谓生命不息，站桩不止。
现在可以解答自己“站桩”中存在的三个问题：能而不为、站而不久、站而不恒。
关键还是对“站桩”的价值没有足够的认识。其实我是知道“站桩”很有价值的，但是还没有像缠丝功、打套路那样雷打不动、养成习惯。总觉得站桩太要时间，其实根本原因还是自己浮躁、没有静下心来。明明知道其有价值，为什么不去践行呢？这是一个很有意思的问题。还得从主观方面找原因，说到底就是因为在自己心中站桩的地位似乎是可有可无的。
我突然开悟了，什么是“大道至简”。“站桩”太简单、太容易，以至于你会错误地认为是可有可无的。
当然如果你有了一定的基础，又有一位好老师的点拨，就像褚亚龙老师对我的指导，让我将“站桩”的姿势调整到最合适的位置，既轻松自然又恰到好处，你将很快就能享受到“站桩”的奥妙与乐趣。
结束，是又一个新的开始
22-27日“修行闭关”一周结束了，也算是长途跋涉、马不停蹄，身体有点劳累了。
今天星期六，师傅会到体育公园指导打拳的。今天是去还是不去呢？要休息一天可以找出一百条理由，结果我还是去了。能否坚持不懈，对自己也算是一个小小的考验。
五点半第一次在红松路的尽头，看到“路平线”上的日出。
我五点半准时到车站，看着753路公交车开走了。我也不着急，静静地在车站站桩二十分钟，无怨无悔。
到了体育公园，六点一刻开始享受站桩。二十分钟后拳友陆续来了，打了招呼，我改站桩为采集功，脚底始终没有移动，这样一站又是四十分钟，加上车站站桩二十分钟，也有一个小时了。自己很有获得感。
感谢褚老师的精心指导，我想我一定会坚持“站桩”的，这才对得起师傅的付出、对得起家人的付出、也对得起自己的付出。
这次“闭关修行”结束了，但是“站桩”之路还在继续着。生命不息，站桩不止，我想我是应该可以做到的。
