宝宝少生病——乳母五大营养素


乳母五大营养素


1.能量:产后1个月内由于乳汁分泌每日约500mL,故乳母的膳食能量适当供给即可,至三个月后每日泌乳量增加到750-850mL,对能量的需求增高,3000kcal/d;

2.蛋白质85g/d;

3.脂肪:与正常成人同,膳食脂肪供给为总能量的20%-30%;

4.碳水化合物:占总热量的55%-60%;

5.钙:AI增加为1200mg/d,UL2000mg/d;

6.铁:25mg/d,UL50mg/d.(注:铁不能通过乳腺进入乳汁);

7.VA:1200 μg /d (4000IU /d ),UL3000 μg /d (VA可通过


乳腺进入乳汁)。

8.VD:10 μg /d (400IU /d ),UL50 μg /d.(不能通过乳腺)。

9.VB1: RNI=1.8mg/d.

(1)可改善乳母食欲

(2)促进乳汁分泌

(3)可进入到乳汁中,转运效率为50%。

10.VB2:RNI=1.7mg/d.

11.VC:RNI=130mg/d.

乳母营养哺乳期膳食指南


1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

2.适当增饮奶类,多喝汤水

3.产褥期食物多样,不过量

4.忌烟酒,避免喝浓茶、咖啡

5.科学锻炼,保持健康体重

6.注意烹调方法:对于动物性食品,如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或煨能有较多汤水为最佳选择。烹调蔬菜时,注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。

推荐阅读更多精彩内容

  • 1. 关于诊断X线机准直器的作用,错误的是()。 (6.0 分) A. 显示照射野 B. 显示中心线 C. 屏蔽多...
    我们村我最帅阅读 1,738评论 0 2
  • 文/白二二 2017年9月3日,25位简书小伙伴成功“跟我回家了”,在这次活动之中每位简友都是发言人,有雪莲姑娘和...
    白二二阅读 294评论 6 22
  • 在最好的年纪遇到最好的你 有时候觉得人生真的好搞笑,得不到的永远在骚动,得到不去珍惜。
    90后的幼儿园老师阅读 20评论 0 1
  • 佳句本天成,緣来偶得之 诗乃欢心事,不做苦吟人
    平天下之文世界阅读 62评论 1 3
  • 黑暗中我在思索 孤独中我在寻找 你竟悄然的走开 心,碎了在哭泣 心,颤抖了在呐喊 泪,一串又一串 顺双颊而下 我的...
    天魁诗词书画阅读 33评论 0 0