减肥天天都不能多吃，只能吃吃蔬果和白肉，翻来覆去就是这几样！实在控制不住自己躁动的内心啊啊啊！刷着各大美食APP，越看越饿肿么办！
除了芝士和肉肉肉，还想畅吃各式甜品，肚子里压抑了许久的馋虫爆发了！！！
相信很多减肥的宝宝和我一样，在日复一日的饮食控制下，厌倦了固定的饮食。
所以今天决定，带领大家讨论一波“欺骗餐”！然后在这个周末就放纵一下自己啦啦啦~
所谓“欺骗餐”就是长期控制饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食，用来满足自己的食欲~
不要以为吃了欺骗餐，你的体重就一定会上涨！事实上，欺骗餐不但不会让你变胖，相反，它还会帮助你更高效地减肥！这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗、减缓脂肪的消耗，但是吃一次欺骗餐之后，身体会认为原来没有饥荒，可以继续减脂肪！
但是！欺骗餐也不是无节制地吃哦~
下面给大家带来吃欺骗餐三大法则
1
虽是欺骗餐，可是再放纵也要科学，吃些自己喜欢的高蛋白高碳水食物，像牛排、咖喱蟹、鳗鱼等等~但是酒精类、高油脂类的食物，像炸鸡、汉堡、芝士火锅等等，就不要碰了，不然追悔莫及啊！另外，猪肉大家还是少吃为妙哦~因为猪肉的脂肪含量实在是太高了！多吃些其它高蛋白的食物，可使欺骗餐对你身体的损害降到最低。
2
不要把欺骗餐吃成欺骗日
你不可以一次连续十来个小时都吃你想吃的食物，你要做的是选一些你最想吃的食物，控制吃的量并且只吃一顿！
不然王母娘娘也无法帮你拯救上涨的体重
3
一周最多一次欺骗餐
在每一次吃欺骗餐后，必须立刻回归到平时严格控制能量的食谱上来！一般一周一次是比较合理的频率~不然过度的放纵，会让你的体重一发不可收拾！！！
以上的三大法则大家记住了吗？欺骗餐可以吃，但是还是需要合理的安排哦~如果吃了之后体重上涨2斤左右也属于正常范围。只要和以往一样正常地锻炼和饮食就好啦！没过多久就会瘦的，而且还能减得更快。因为欺骗餐之后代谢回升~
小编的话：身体在热量下降之后会开启饥荒模式。你只需要，给大脑一个信号：我没有处于饥荒！它就不会帮你摁下饥荒模式你继续瘦了！
