欺骗餐 | 教你吃大鱼大肉,还快速变瘦!

减肥天天都不能多吃,只能吃吃蔬果和白肉,翻来覆去就是这几样!实在控制不住自己躁动的内心啊啊啊!刷着各大美食APP,越看越饿肿么办!

除了芝士和肉肉肉,还想畅吃各式甜品,肚子里压抑了许久的馋虫爆发了!!!

相信很多减肥的宝宝和我一样,在日复一日的饮食控制下,厌倦了固定的饮食。

所以今天决定,带领大家讨论一波“欺骗餐”!然后在这个周末就放纵一下自己啦啦啦~

所谓“欺骗餐”就是长期控制饮食后,给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食,用来满足自己的食欲~

不要以为吃了欺骗餐,你的体重就一定会上涨!事实上,欺骗餐不但不会让你变胖,相反,它还会帮助你更高效地减肥!这是因为连续的低能量饮食,身体会以为自己饥荒,会降低基础代谢消耗、减缓脂肪的消耗,但是吃一次欺骗餐之后,身体会认为原来没有饥荒,可以继续减脂肪!

但是!欺骗餐也不是无节制地吃哦~

下面给大家带来吃欺骗餐三大法则

1

虽是欺骗餐,可是再放纵也要科学,吃些自己喜欢的高蛋白高碳水食物,像牛排、咖喱蟹、鳗鱼等等~但是酒精类、高油脂类的食物,像炸鸡、汉堡、芝士火锅等等,就不要碰了,不然追悔莫及啊!另外,猪肉大家还是少吃为妙哦~因为猪肉的脂肪含量实在是太高了!多吃些其它高蛋白的食物,可使欺骗餐对你身体的损害降到最低。


2

不要把欺骗餐吃成欺骗日

你不可以一次连续十来个小时都吃你想吃的食物,你要做的是选一些你最想吃的食物,控制吃的量并且只吃一顿!

不然王母娘娘也无法帮你拯救上涨的体重


3

一周最多一次欺骗餐

在每一次吃欺骗餐后,必须立刻回归到平时严格控制能量的食谱上来!一般一周一次是比较合理的频率~不然过度的放纵,会让你的体重一发不可收拾!!!

以上的三大法则大家记住了吗?欺骗餐可以吃,但是还是需要合理的安排哦~如果吃了之后体重上涨2斤左右也属于正常范围。只要和以往一样正常地锻炼和饮食就好啦!没过多久就会瘦的,而且还能减得更快。因为欺骗餐之后代谢回升~

小编的话:身体在热量下降之后会开启饥荒模式。你只需要,给大脑一个信号:我没有处于饥荒!它就不会帮你摁下饥荒模式你继续瘦了!

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