行为是机体在环境因素影响下发生的内外生理和心理活动的反应，行为一般表现在集体外显的活动、动作、运动、反应或行动。习惯是指无需经过特殊训练，只是由于经常反复而行成的对于实现某种自动化动作与行动的需要和倾向
国内外有关的社会医学研究表明，影响健康的因素分为四类：行为习惯与生活方式；环境因素；卫生保健服务因素；生物学因素。 美国加利福尼亚州公共卫生局人口实验室科研人员对加州某地区的近7000人进行了为期五年半的研究，发现了七项与人们期望寿命和良好健康显著相关的简单而基本的行为习惯，他们是： 1.每天正常有规律的三餐，不吃或少吃零食；
2. 减少夜生活，每天吃早餐；
3.适当的睡眠（每晚7-8小时）；
4.保持适当的体重；
5.积极而有规律的锻炼身体；
6.不吸烟；
7.适当饮酒或者不饮酒。
经过五年半的观察，发现遵守上列行为的人群寿命有明显的延长。我国学者对百位90岁以上老人进行了长期观察。这一百位老人平均寿命95.3岁，其中11人超过100岁。他们的经验是在上述7项健康行为以外，还有两项补充，一是性格开朗，知足常乐，乐于助人，有自己的个人爱好（小编外婆今年92岁，她就整天乐呵呵的，还特别喜欢帮助人，记得有一次在门口碰到了一个流浪汉，她已经吃过饭了，还又去厨房做了一碗热腾腾的面给那个流浪汉吃。“想我外婆了”）；二是有美满的家庭生活，包括和谐的性生活。
西方有句谚语：“乐观的性格是长寿的秘诀”这话非常符合逻辑。因为有一个乐观的性格就能使人不管在什么情况下都保持开朗、豁达和愉快的心境，从而使人的身心活动总是处于一个最佳状态。这样，自然就会增强躯体的抗病能力，延长人的寿命。
