2018-07-01

2018-6-30

1.事件:继续在家庭指导师课程中,做反复的个案共情、指导的练习,晚上考试没用过。

2.感受:疲倦、兴奋、快乐、小沮丧、平静。

3.想法: 全情投入在课程中,或者当下。反复练习很疲倦,晚上睡得太晚,提醒我要早点休息;没有考过很正常,让自己看到我的自以为是,准备不充分 急躁。

4.期待:

别人对自己的期待:无。

自己对别人的期待:无

自己对自己的期待: 早点考过 早点休息。

5.我的反应和应对:急躁 求快、完成目标任务。

6.我的深层需要:爱自己,接纳允许自己的不完美。

7.我的模式:完成任务、求快。

8.渴望,我可以做些什么来满足我的深层需要?爱自己,与内在小孩拥抱;安抚她,慢慢来,放松。

9.生命力:向上。

三禅

食禅:吃鱼,细腻 肉嫩。

呼吸禅:未做。                     

行禅:身体疲乏感,行走慢;关注身体和周围少。

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