这几天非暴力沟通训练营的晨练在练习以慈心面对生活。
练习环节
首先，主持人带领大家练习观呼吸冥想，和自己的身体链接。缓缓的吸气，慢慢的吐气，循环3次，让大家的心情归于平静。
接下来，从头部开始，感谢大脑不停的思考，舒展额头和眉毛，感谢自己的眼睛、鼻子和嘴巴，包括耳朵和脸颊。后脑勺顺着下来，到手臂，身体躯干、大腿、脚部。（我内观到每个脚趾）
最后一步，开始默念对于自己、亲人、贵人、陌生人、万事万物的感激和祝福。
祝我（他人）平安
祝我健康
祝我幸福
祝我自在
祝我被慈心所充满。
这个过程充满了正能量！
第三步开始角色扮演，分组练习。
我的表达
我表达了对一位年轻的同事的评价。包括两个方面，一方面欣赏他，热爱生活，乐观对待家庭、孩子；另外一方面表达了他在工作中总有一些抱怨，我希望他能更加努力，争取更好的位置，让自己更加优秀受人尊敬。
扮演者认真倾听后，说出了自己的感受；
一是觉得我说话的口气像领导，有高高在上的感觉，没有表达出感激；
二是从我的表达中听出有一些不认同，让她听起来不舒服。
想想自己在对待同事时，很少有意识的表达感激。即使认为他的思路对我有启发。当面表达感激的情况很少，顶多说声谢谢，不可能像练习的时候用观察事实，描述感受，找到需要，表达感激的四个步骤来练习。
我做倾听者
互换角色后，伙伴来表达感激，我听到她说，你很忙还到教室做服务，课后反馈大家对培训的评价，发红包，满足了她的尊重和认可的需要。最后希望她在平台上有更好的发展。
我听到，她描述的人好像是3个角色，一个是培训助理、一个是培训主管，还有一个是培训经纪人。最后确认是第三个角色。
但我认为，同伴的表达感激环节比我做得好。
结果她自己反馈，在说的时候有点词穷了。
通过练习，感受到向别人表达感激，对自己是一个挑战。
对自己提出一个请求
现在自己需要做的是：接纳自己的不足，认真学习修炼。
