朋友来找你聊天，他说我最近压力好大都快喘不过气了，面对这样的情况，你会如何去做呢？我会立马告诉他，是好难呀，你现在遇到了什么情况，我来和你一起解决。这种超级想要帮助人的状态和心情，你有吗？
我一直以为这样是对的，因为我的初心就只是想“对你好”。但是随之而来的是自己的负面情绪：失望、生气、无奈等。我甚至会在一次又一次自己觉得失败的情况下，重新提出要求，让他按照我的方式来做。我都没有思考过这样是否真的对，深陷这样的苦恼和循环中不能自拔。
一、觉醒与发展
遇见永澄老师是我的转机。感恩相遇！从7月份开始跟着永澄老师，参加了英雄阅读团，这一期是《自我》主题阅读，在阅读团，永澄老师每天早上都会分享和答疑，另我收获很大。
自我是关系的产物，那么自我发展的核心问题，就从如何塑造新经验变成如何塑造有利于自我发展的新关系。---陈海贤 《了不起的我》
自我是关系的产物，那么和家人朋友的关系是我们必须要面对的课题。针对这样的困惑，我在11月12日的早晨，向永澄老师寻求帮助，老师非常的专业，他总是能够直击本质，还画了一张图，帮我分析我事件的因果链，找到问题出现的原因，让我看到了持续多年的人际交往模式。心中万般的感恩和感激，无以言表。
从上图中可以看到我的行为模式：
当我看到对方状态不好时，我会产生担心，这些担心会引发后续一系列的解释，并产生一些行为，例如：想要自以为是的为对方提供帮助。
仔细回味自己的生活，经常会产生这样的行为，当家人朋友，关系亲近的人状态不好时，我会担心，会觉得自己有些事情没有做好，然后去行动做一些事情，来缓解自己的情绪，自以为帮助了他人。
二、寻求根源
从这件事情的分析中，我看到了小时候的自己，也有着一样的情绪，一样的举动。
小时候非常害怕爸爸凶妈妈，爸爸在外压力大时，回来看到不满意的地方，就会将矛头指向妈妈。我非常害怕，慢慢的害怕会转变为担心，担心他回来之后，家里又会是大声训斥的各种声音。于是我学会了每天看时间，只要他快回来了，我就会开始打扫卫生，把家里收拾的干净些，这样能够避免他对妈妈发火。
现在分析，自己的行为过程：看到爸爸状态不好---先是害怕---之后转变为担心妈妈被凶---于是主动做事情，避免这种情况出现。
我不知道这是否是原生家庭的影响，我看到了小时候的自己，那个不时看表，处于担惊受怕状态中的自己。每次我的勤快，也都能够让家庭氛围更和谐些，也许是这样的结果反馈让我更加形成了这种模式。
三、面向未来
过去的不重要，重要的是现在和未来，现在的自己，决定了未来的自己。通过老师这次的答疑，我收获了很多。
1. 认知误区调整：
（1）尊重对方的自主性，如果越界，会对内在动机产生伤害。不要自以为是替别人解决问题，自己只能解决自己的问题。
（2）100%的接纳：接纳现状，书写现状。清晰脚下的路，周围所处的环境，这样可以让我能够更好的知道他在哪里。
（3）100%的相信：相信他内在的卓越，卓越来自于自己的洞察。
他真的是如此的卓越，用自己的方式，助力我去追求自己的想要，除了满满的感激和爱之外，不知如何去表达。
（4）100%的好奇：你在万般压力之下，依然能够面对。你在面对着什么样的挑战，这个挑战对你来讲意味着什么，当你冲破挑战之后，你是怎样获得重生的？你重生之后是什么样子的？我期待着看到这一天。
2. 思维方式调整：
我觉得永澄老师最厉害的地方在于：他始终都能够处于抽离状态，看到现状、挑战和想要，并给予引导激发内在动机，让自己解决自己的问题。我想这也是及其专业的教练才能做到的事情。
（1）Being>Doing
做事情的状态>要做的事情。及时抽离看清自己的状态，及时的抽离，清楚自己的Being和想要之间的关系，及时调整。自己是保持在期待和控制的状态，还是处于亲和的状态？如果处于控制，结果会越来越差，如果是亲和，可以推动下一步的行动。
（2）构建创造未来的为导向的思考方式。
遇到问题，跳出问题，通过挑战，明确价值和意义，找到想要的目标。并围绕目标进行一步步澄清，解决问题。
3. 自我激励的方式：
任何人都有遇到挑战，状态不好的时候，在这里我看到了挑战的价值与意义。在挑战背后，一定藏着一个他的想要。可以通过提问：
当你越过这样的挑战，可以得到什么样的价值，自己会成为一个什么样的人？
类似这样的问题，来澄清：当下的事情，与对你来说最重要的东西之间的关系，关系明确了，内在动机出现，问题就会解决。
4. 行为模式的调整：
切断事件的因果链条：当看到亲密的人状态不好时，去掉担心，相信他真的是如此的卓越，他就是自己的英雄。担心的事情不一定会发生，而且任何事情都有积极的意义。每一个都是生命给予我们的礼物，无论他的包装怎样，礼物都是非常漂亮的。
5. 总结之后人际交往中，需要遵循的一些原则和方法：
（1）先要明确对方是否需要帮助。
方式：可以通过告知对方自己的看法，询问对方是否需要帮助。
（2）不需要帮助，耐心等待，告诉他我随时都在，这样就好。
（3）需要帮助，先要做到100%的接纳，知道其所处的环境，把自己想象为他的位置，真正的理解他的情绪。
（4） 可以助力他看到他想要的东西
（5）帮助分析想要和挑战之间的关系，给予一定的资源支持。
学到的知识是用于要求自己的，不是要求别人的。这句话一下子敲醒了我。在整个过程中，我看到了那个小时候担惊受怕的自己，看到了当面对家人出现不好状态时，那个焦虑的自己，又看到了想要通过给予期待、控制对方来缓解情绪的热心的自己，最后我看到了那个依旧想要成为灯塔的自己。
这些不同时期的自己，就是一个自我发展的过程。从认识自我，到发展自我，最后统御自我，会是一条漫长的路，但是我觉得越来越有意思了。不忘初心，方得始终。基于对自己的爱，对家庭的爱，我会在这条路上持续前行。最后感恩相遇，感恩永澄老师，感恩我的爱人，让我又一次发展了自己。
