2018-06-05第二十二周周检视

20180604戴彩丽--第二十二周周检视

1、戴彩丽2018年度目标

2、六月目标及公告

本月日程

6/1出差华安审查蓝线

6/14-6/18杭州二阶行程

每周日下午三点半,送大宝俞成上乐高课-

每周六早上6点,200期YY班级锦囊会参加

。。。。。

本月任务清单---2018年第二个90天目标-升级挑战

1、精力管理:目标明确,瘦身至100斤。            

                      每日运动40分钟以上-一天跑步5公里、一天KEEP/hit的形式进行循环(隔天跑) 

                       饮食遵循3333原则,周一周四轻断食。                

2、效能提升:下班前/睡前半小时印象笔记总结当天反思,保证每天读书20页以上。

3、学习突破:下午15:30专业学习1个小时、16:40~17:20学习饮食相关               

4、家庭生活:监督两宝睡前仪式(21:30前睡觉)以及晚饭后整理半小时

5、工作专注:每日工作番茄至少8个(上午6个、下午2个)

3、零态清爽:清空收集箱

物归其位

4、状态跟进

(1)、检查下周日程表 (Calendar5)---多翻多看,及时记录

(2)、检查周计划完成比例

 1、精力管理:

睡眠(早5:30晚22:30):完成4/7。小宝发烧,晚上都抱着哄睡,早起起不来。

运动:3/7完成。不达标

2、效能提升:4/7晨间日记完成。,7/7每天罗列三只青蛙完成.。

3、学习突破:翻阅陈允斌的吃法觉得活法,听讲弟子规、最强大脑系列。专业学习还是没进行系统固定时间。

4、家庭生活:1/7整理半小时,6/7亲子睡前仪式

5、工作专注:三个项目

6?与目标关系:本周内省较多。自我观察发现很多方面的好与不好。

7、休闲放松:发现自己睡前就是玩耍时间。

5、保持更新

1、阅读本周日记/时间日志:这一周的晨间日记基本文字内容较少,都只做到放入对应的图片,感悟反思的输出是空白。下周增加感恩五件事文字输出。晨间日记做不到3分钟完成。其实要写的内容,基本都要10分钟。

2、阅读本周写作文章:简书、知乎、薄荷APP关于饮食方面的研究

3、工作任务经验库整理:下班前进行总结,给自己的工程进度进一步把控。

4、知识体系资料收集回顾:阅读停顿了许久。

5、财务状况回顾:当专家评审项目,去参加会议也是给自己成长的机会。被评审的角度和评审的角度认知度完全不一样。

6、人脉情况回顾:学习群的伙伴链接基本保持较为频繁。给家人电话、给老同学联系。

6.制定下周计划

1、身体健康(精力管理):继续晚十点半早五点。晨间6点到7点确保为运动时间,并且运动保质保量。傍晚回家尽量补入两组KEEP减脂

2、人际社群(温和待人):温和与人沟通,不焦急缓和。及时记录与人交谈的相关内容,对方的提及的关系网。时刻提醒自己不说恶语以及否定的话。多给良性和鼓励的建议。 说绿灯话,不说红灯语。

3、工作事业:每天8个番茄钟,专注耐心。周一提供角美轻轨防洪评价送审报告;周二提供马铺溪蓝线报批文本;周三提供南湖项目百年水位;周四五完成灌口枋塘、瑶山溪可研报告。任务依旧艰巨,希望能完成。

4、家庭生活:重点是保证九点能让两宝入睡。早晚执行护肤流程。 饭后与大宝一起练字帖, 睡前一首诗或几句国学,讲故事。    

5、学习成长:研究饮食系列,陈允斌系列,用思维导图进行各种关系串联。听育儿语音。根据即将上课的二阶前期准备要求进行各个软件以及理论的学习。

6、体验突破:及时记录财务收支到随手记;及时记录各种念头到OF。及时在转换行动时点击ATIMGLOGGER2,让自己的时间一清二楚。制作日总结模板结合到晨间日记。为自己的一天留下安心的记录。

本周主要是瘦身目标的跟踪,运动、饮食的重视。还有白天工作高效。摈弃杂念。照顾两宝。思考自我方向。

7、展望未来/大脑清扫

1、回顾将来/也许清单--再一次明确自己五年的方向

2、回顾年度任务清单--准备6/14去杭州的路上,独自一人时,七个小时充足的思考,在OF 中进行调整。

3、清空大脑,梳理“未完成事情清单”--清空了本周的想法。

8、固定栏目

A、更换床单,清洗被套--无。

B、外出购物,周末短途游--约了大宝的同学以及家人一起玩。

C、整理家务一角--家里无收拾。只保证了办公室桌面干净清爽。

D、每日早晚给父母问安-早上早安1/7、晚上晚安6/7。

9、本周总结回顾

 效能:周检视是反思自己还有哪里修正的时机,拖延是我最大的毛病。分心是我最需要克服的心理障碍。---归结为对当前要做的事还不够明确。因此对晨间仪式、睡前清单等进行了更细致了步骤罗列。晨起行为从7项细分为22项。重新列表打卡上墙,让自己明确这段时间的重要事以及顺序。不去想要做什么,只要跟着表格。晨起睡前都已罗列好。优化自己的晨起睡前。

  健康:本周运动基本不达标,小宝的生病让我作息不规律加上周末来例假,有可能压力大,有点不舒服,因此没有考虑瘦身运动。以休息补养为主。研究饮食均衡,准备即将新的的运动与饮食极速燃脂。我对自己目标的达成还是抱有很大希望的。这周不作为不代表我接下来不继续。

工作:基本满意自己的工作节奏,在工作量多时不再晚上加班,而是按时睡觉,早起早点起床到办公室加班。当八点同事上班时我已工作两三个小时。这种感觉让我很舒服。

           虽然还有很多可避免的干扰。我在尝试各种方式方法,让自己收获真正的高效。比如清空桌面、手机放在其他桌子,手边没有水杯。番茄钟拧上。一旦滴答开始,我就不看其他。一旦响铃,我就离开桌子,去到放置水杯的饮水区,保证站立,保证每半小时就喝水,一天的水量足够。效果已经显现,可以继续完善。

告别了手机,而在查询资料时电脑上网,会去浏览网页。有时时间就又过去了。同事闲聊也是一种被打断的方式。继续想办法。

  家庭:保证了傍晚在家一起晚餐、一起小区散步运动、一起亲子共读、八点半启动睡前仪式的一系列亲子陪伴。因为听弟子规,对公婆、爸妈的态度开始注意,有意识减少自己不耐烦的那种口气。大部分都能九点半就入睡,我则可以进行睡前护肤。美美的入睡,做着面膜看着视频的时光让我很放松。因听冥想入睡让我一点也不担心入睡困难。

财务:这点是自己一直规避的方面。最近恢复了有收支就及时记录入随手记的举动,也让我自己知道,理财是重头戏。我需要一步步解决如何做到收大于大于支出。不知道怎么开始,但是开始想了,就是开始了!

学习:这点比较惭愧,做不到面面俱到。当工作多,就占用了原本安排的学习时间。晨起主要是运动、白天是工作,原定下午1~1.5小时为学习时间,但经常被工作给占据。傍晚是回家陪娃时间,睡前是护肤休闲时间。我做不到睡前还去学习。我就想玩手机。因此,学习这点也是要再精进、找寻时间进行的一项行为。

碎片时间:本周留意了自己碎片时间在做些什么,让自己空闲下来的时候就去看饮食相关的方面,因此对如何制定食谱开始了概念以及把控。

总结:一次只能做一件事。不止是某个时间,也是说某个时期内你对某个方向的执行。当我安排了自己晨间睡前工作家庭得心应手之余,开始了瘦身运动饮食的目标执行。我没有余力去关注理财、学习阅读等其他方面。也允许自己做事有余度。

      卓越而不失衡,不是让你面面俱到,是某个阶段全力发展某项卓越的同时,稍微兼顾其他方面即可。允许比重占比的不同。因此我专攻加强刻意联系瘦身运动结合饮食这方面的时候,就暂时放下对理财的焦虑,放下没有阅读的无力。

结尾:依旧是当前的座右铭:“说到要做到(言出必行,言出必准)”。“放下手机,远离手机”。

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