越压越勇——晨读感悟0613

今天看了好几个猫友生活中的感人故事。天云的亲情殇,昊昊的产子劫,蓝锦的事业梦……

每一个小灶群的猫友都是那么努力地挑战压力,直面生活,她们真的都是最美最美的星星,坚定地闪耀在星空中。

压力即是无常。它永远存在。

抗压力?不如说管理吧!让我们陪它一起变小、再变小......

排山倒海压力下的自我救赎

亲人的突然变故我只体会过奶奶的。从小在奶奶呵护下长大,从出生一直到读大学,工作之后没能孝敬她老人家几年。2005年一场大雪过后,一次普通感冒,奶奶输着液就安静的没了。我奔赴另一个城市,痛苦不已。所有人里边,我是哭得最伤心的,回来之后,看到大街上的老太太就会想起奶奶,久久不能释怀。我想奶奶。一时间无法做事了。

工作上的压力来自于对于社会人际关系的种种不适。从小到大在象牙塔生活,压力只来自于学习成绩,只要学习好,就可以不食人间烟火。哪知人间万象,自身武功太差,还没抬腿就被一次次打的落花流水。生活怎能时刻给你优越感呢?

怎么办?听说有人去旅行了,听说有人逃离了,听说有人入了空门了......身体的逃走逃不过心灵的桎梏,逃进深山也躲避不了红尘烦扰。

无处可逃。面对!唯有面对!无论多小的压力,你可以让它慢慢穿过你,不可以让它绕开你。

高考前天云妈妈和最爱的大姐去世,仍能变成一匹黑马考上大学;昊昊在孩子保胎可能早产的魔咒下勇闯难关,收获健康宝贝;蓝锦在众多亲人的压力下选择自己热爱的事业.........她们那么大压力都没有逃,她们都闯过来了。你呢?

我这几天突破了自己,终于能够在工作中面对一个不愿意面对的人,没有爆发对决,彼此安好,努力朝真正的目标前进。每一步,都很难,但请相信,真的能做到。

ABC模型用起来

攻克压力的方法,今天我一边在猫友们的真人真事中求得验证,一边从书本中寻找答案。

ABC模型一个经典工具,它可以帮助我们解决压力的困扰。

A是发生的人和事。B是你对A的认知,C是你对A的感受和行为。

一般来说,我们会认为,如果想改变C,我们只能改变A。比如:我如果想幸福(C),我必须要有很多很多钱。那么为了这样,我必须努力去赚钱(赚钱是A),等赚钱之后,我就会幸福了(B);或者如果我想过更好的生活(C),我必须换掉现在的工作(工作是A),只有我换了这个单位,我才能过上开心的生活(B)。

果真如此吗?那么多贪官有很多钱,为什么他们感受不到幸福呢?很多人换了工作单位之后,不也依然有可能不开心吗?

改变了A,并不一定能改变C。如果真正想改变C,只有改变B。

A不用变,我们对A的认知改变了,C自然改变。比如:我认为,我并不一定有很多钱才幸福,所以我可能关注点在自身成长上,虽然也赚钱,但是不必成为金钱的囚徒;比如我没有换工作,但是我努力改善人际关系,每天开开心心的,不也就幸福了吗?

其实B就是我们的压力,因为压力就是对压力源A 的反应。

图片来自樊登读书会《我的情绪为何总被他人左右》
一起做个减压达人

001 阳光  :每天八点前的半小时暖晒。

002 韵律运动:跑步、瑜伽、游泳、跳舞等。

003 冥想:每天早晚各二十分钟。高级方法。

004 高质量睡眠:每天八小时。

005 人类的眼泪:周末看一场让你哭的电影。

006 极简生活:清洁,整理物品。

007 创作疗法:画画、雕塑、写作、陶泥等

008 内在的自尊体系:不需要外在的东西证明自己!!!(天云说,我从不跟别人攀比,我只安安静静地做自己!赞!)

压力管理的根本:

管理好我们的生活。

心无挂碍,简单生活,丰富内心。

心烦了,来海边吧!

小贴士:

阅读材料:剽悍晨读0613

扩展阅读:《消除压力,从大脑开始》日

                    《解压全书-压力管理》美




我是芊帆,每日打磨元认知,剽悍成长进行时!加油!

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