----分身术训练营之情绪觉察心得体会
上了幸福进化俱乐部-分身术训练营02课程后，小伙伴们纷纷学以自用，把工作、生活中大事件来分析练习觉察情绪这个触发器。大家的案例好是好，就是太专业、太严肃，我就选择了自己打游戏这个事件来分析下，还蛮有意思的。
皇室战争是一款实时对战卡片的人气手机游戏，这款游戏讲究兵种配置、战术选择。这款游戏也是我的最爱，在工作学习之余打几局休闲放松不二选择。这款游戏一直都是1vs1对战模式，最近推出了2vs2的对战玩法，赢了可以得奖励、输了也没什么损失，而且4玩家对战，战斗场面更加热闹，非常吸引人。
我在玩的过程中，如果遇到一起搭档玩家玩得很烂，有时还中途离场，导致战局不利输得很难看时，常常会非常生气，对着手机大发脾气，指责搭档“水平差，玩品差“，实际在网络其他玩家完全听不到、看不到，只是单纯自己发泄不满而已。
明明只是想玩游戏放松一下，怎么会出现这些负面情况呢。经过分析，我发现是我自己思想简化处理，默认为网络上随机安排搭档的游戏水平、游戏投入专注度以及网速状况应该跟自己的差不多。所以每当出玩搭档发挥差、中途离场时，就感觉不能接受，而引发负面情绪。这个不应该，而真实情况中，玩家的水准、专注度以及网络等多种因素千差万别，一起搭档游戏打得好、打得差都是正常情况，应该心平气和接受。
易仁永澄老师说：”任何负面情况背后都有积极意义“。在面对游戏失败时，我表现出强烈生气和失望情绪背面则隐含着自己对于打游戏的水平和表现有要求，希望能够合理配置兵种，根据战场上的情况，灵活使用战术、战法去赢得胜利。
认识到这些事实后，我会转变看问题的角度，游戏中再遇到困难不利局面时，我就把视为是特别训练的机会，来训练自己在双重攻击下的防守力，也不管这一局最后的输赢，不教一时之长短，把注意力放在观察各个兵种、战法应用效果，提升自己的核心力，为1vs1较量中赢得更多胜利打基础、做准备。
有句话说：牌品如人品。我在游戏中与人合作时个人情绪的表现，特别是这些负面情绪的表现，从深层上我的小我本质的一些特点。在现实世界中，任何与人合作的活动中，遇到类似情况，估计都会有负面情绪波动，影响团队气氛和成果。从小事情来看大问题，勤加练习觉察自己在需要合作类型任务中的负面情绪，去做调整，未来应该能够让我在团队合作中表现更友善些，把大家聚合一起达成更好的成果。
