清理经络呼吸法---5月瑜伽小结

    非常荣幸跟着张老师连续练习瑜伽有9个月的时间,感觉是转眼间的事情。中间经历了”三寒”期间在起床事件上与自己做斗争的不易,但自己最终还是战胜自己,坚持下来了,积累到现在,收获多多,早起是非常值得的事情。早上练习,可以一天都会精神饱满。

      从刚开始的山式站立开始,到目前可以头倒立,当看到自己的进步,都是满满的喜悦感。这个月感觉自己收获最大的也最喜欢的动作是清理经络呼吸法,虽然只有短短的两分钟时间,但做完之后的感觉是非常舒服的。具体的做法是:端坐在垫子上,身体放松,用右手拇指和食指分别压在鼻孔两侧皮肤上,松开食指,吸气,放在食指松开拇指,呼气,不断这样循环,鼻吸鼻呼,放慢速度,若能同时进行腹式呼吸,效果会更好。这个动作可以随时的用到,在午饭后、在感觉自己鼻子不舒服时,都是可以的,好处很多,我相信这对我们的心灵都会有疗愈作用的。

      这个月老师还教我们练习腿部的力量、后腰的力量,现在的我腰部有力量,每天坐着办公的时候,腰可以坐的更直,毫无压力感。通过这大半年的练习,我更相信一句话:越做越有,先做再说,先完成再完美。

    再次感谢老师,感谢同学们!我爱你们!

我是妍华,爱瑜伽,爱读书,爱记录。若你也喜欢写作就@我,我们一起结伴而行!


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