国之重器2号祥子十三期第三节课课后作业

全方位管理自己的精力

精力是维持人生命的源泉,是人生活得开不开心、工作得好不好、家庭幸不幸福的重要保障。

如何管理好自己的精力,需要我们去深思,也需要做好计划和安排,同时践行好我们的目标。空杯心态、放下虚伪,检视自己,从四个精力源入手,把住关键点全方位管控好自己的精力。

一、 体能精力。

1、运动补充能量。坚持每日12000步以上;每周末跑步5公里,二季度提升到10公里。给身体一个持续的运动状态,有助于维持一个好的精力状态。

2、睡眠恢复精力。坚持每天晚上11点前睡觉,每天早上6:30起床的一个好的睡眠规律;中午午休30-60分钟,使自己随时有一个充沛的精力状态。

3、饮食助力健康。坚持吃清淡食物,控制自己夜宵吃烧烤、油炸等食品;不购买垃圾食品;除拜访客户外,不喝酒;控制喝酒量避免伤身。

二、 思维精力。

1、每季度清理一次微信联系人,只联系过一次的不熟悉的删除。朋友圈只关注时间管理和个别积极向上,内容促进成长的朋友圈信息。

2、每个月清理一次手机桌面软件,保留必要工具软件,减少娱乐购物软件刺激浪费时间。

3、因工作需要上班时间无法完全专注,但周末开启FOREST和番茄钟模式专注学习,保持持续学习不被打扰的节奏。

4、理清工作事项轻重缓急,永远做重要而不紧急的事,避免紧急打乱计划无法专注。

5、继续用好电子笔记本,做好记录分类、笔记输出存档等工作,无纸化;做好日常清单管理,日事日毕、日清日高。

三、 情感精力。

1、照顾家庭,多关心父母,爱人父母每季度探亲2次;每年全家旅游一次,和家人在一起时放低姿态,家庭和谐幸福。

2、引导爱人和孩子养成自律好习惯,每周末半天和孩子去书店看书,做好入小学前准备。

3、周末参与自己喜欢的社团活动,线上至少和5名训练营小伙伴交朋友,保持经常联系,扩大圈子,提升圈层厚度;少饮酒,避免无效社交,保持健康积极心态。

四、 意义精力。

1、厘清自己的价值观,知道我为什么而活,我主要为了家庭,但工作收入是家庭生活水平的保障,40岁前工作第一,努力提升自己;40岁后家庭第一,更多陪伴父母、爱人和孩子。

2、明白自己如何提升。那就是要做好时间管理,坚持早睡早起、运动、学习好习惯;构建自己一个好的圈层氛围。

3、一切为了生活。身体健康是第一位,家庭和谐幸福是第一位;努力工作的同时要以身体和家庭作为保障。

自律改变生活。

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