Y266期2.0践行总结

90天践行三个目标:

90天践行三个目标

这是我第三次参加一阶90天践行,从以往践行经验深知,目标不可定的太高,不然又是一次给自己挖坑的过程,目标若没实现,又将让自己灰心沮丧好长一段时间,然后好长一段时间否定自己、否定易效能。所以只有继续巩固1.0的好习惯,才能走得更远更稳。。

时间管理的基础是精力管理,而精力管理的首要条件是每天的好习惯、好作息的僵化与固化。

日程计划表固化作息

在【晨间日记】规划月目标、周主题、日要事,让自己的目标清晰化。

养好精力、吃青蛙,是我理解的【高能要事】!!!


好的,一起来看看践行结果:
一、晚十早五

早睡为了健康
早起为了心灵
二、每天运动(已是每天生活的一部分)

晨起站桩、平板撑、傍晚慢跑5.20km、新闻联播后慢走散步、睡前拉伸、揉腹
运动始终坚持的是动静结合、阴阳互补

90天践行中完成:二次半程马拉松

持之以恒

陪伴瑾瑜同学完成她的人生第一个半马

一起来更精彩
三、每天阅读
活到老学到老

这次90天践行没有把纸质书籍放入阅读中,而将喜马拉雅音频听书,在碎片时间中插入(运动、家务、睡前时段)

给90天践行打分:80分
1、二宝断母乳了,起夜泡奶、闹腾导致时常睡眠不佳,影响隔天精力,践行也松懈下来——扣10分

2、每天阅读没有文字稿输出扣10分

用思维导图消化知识要点

3.0践行要建立阅读笔记,用思维导图消化知识要点


收获:

1、学以致用、用中取乐,让学习不枯燥,让作业不形式

孩子一事专注学习法

2、结识一群积极主动、爱学习、乐于付出的小伙伴,我们一同走过90天,一同齐刷刷打卡、准时参会

齐刷刷打卡
每周组会

3、意外收获了一些足以改变人生底色的思维理念,它们让我卸下很多惯性思维,轻装上阵,走得更快更轻松。我把这些思维的转变,叫做“升级心灵效能”。事实上,很多类似的状况,都是我们惯有的思维模式给心灵带来束缚,如果能够给心灵松绑,或许就可以大幅度提升心灵效能,放手去做更多的尝试和挑战,从而,在每一个小小进步的积累中,释放自己的小宇宙!

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