节选自《从行动开始》
R:(Reading,阅读一个原文片段)
只有改变“行动”,才能改变“人”
人类是行动和意志不协调的麻烦的生物,那么我们作为“无法完全理性行动的人类”,要想为实现目标而改变自己,应该怎么做呢?如果还像以前一样企图凭意志的力量来控制自己,只会不断地失败。现在我们已经知道人类具有容易出现“认知偏差”的特性,那么我们只要科学的采取行动就好了。这正是本书要介绍给大家的方法。
当你想要实现某种目标,或者想要变成理想中的自己时,都应该把焦点放在“行动”上。只有行动起来,发现自己好的地方和坏的地方,以及应该改善的于改善的地方。至于改善的方案是否有效,是需要通过行动来进行判断的。
因为成功的关键在于行动,所以“人类的意志和感情”是靠不住的。你越是想“我一定能行”“我必须努力”,一旦事情不顺利,就越会觉得“我不行”“我运气不好”,对自己的评价大幅下降。
I:(Interpretation,用自己的话进行复述)
人类的行动和意志总是不协调,要想实现某种目标或者想要变成理想中的自己,还像以前那样凭借意志的力量控制自己是不行的,需要聚焦在“行动”上。只有行动起来,发现自己好和不好的地方,才能慢慢完善,行动最容易判断目标的实现以及过程的完善。
A1:(Appropriation 1,描述自己的相关经验)
一直想要早睡早起,一直没有做到,总觉得自己只是没有控制自己,一旦努力就会一定行,结果一个月过去都没有完成这个目标
A2:(Appropriation 2,计划与实践应用)
把早睡早起的目标分解成具体的行动
目标:23:30前睡觉 7:30前起床
开始时间:4月26日
准备内容:设置好闹铃,提前安排好需要做的事情,到点就关手机睡觉!早上闹铃响就起,不睡懒觉