对于儿童的营养饮食，一直是家长和社会非常关注的事情，但至于做的怎么样，又另当别论了。我们家宝宝还不到两岁，我在继续母乳喂养已经让身边的朋友觉得匪夷所思。又知道她从来不吃糖果、不喝甜饮料，不吃饼干，他们都觉得怎么可能？
儿童的生长发育，需要的营养是要很丰富，但更重要的是营养密度要高，而不是不加选择的给他们什么都吃，至少加工食品要少吃，从小培养良好的饮食习惯。我们的小小营养师夏令营冬令营活动，真的是非常好的儿童营养教育的形式，非常受家长和学生的欢迎哈~
2~6岁膳食指南：
1.规律就餐，自主进食丌挑食，培养良好饮食习惯。
2.每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。
3.食物应合理烹调，易亍消化，少调料、少油炸。
4.参不食物选择不制作，增进对食物的认知不喜爱。
5.经常户外活动，保障健康生长。
1-3岁幼儿：
1）每天350～500毫升乳类，不能继续母乳喂养的２岁以内幼儿建议选择配方奶，有条件还是推荐母乳喂养哈~
2）注意膳食品种多样化，提倡自然食品、均衡膳食
3）每天应摄入1个鸡蛋、50克动物性食物、100～150克谷物、150～200克蔬菜、150～200克水果、20～25克植物油，推荐亚麻籽油
4）幼儿应进食体积适宜、质地稍软、少盐易消化的家常食物，不吃油炸食品，少吃快餐，少喝甜饮料，包括乳酸饮料。
4~6岁儿童每天
300～400 毫升牛奶及奶制品、180～260克谷类、120～140克肉蛋类动物性食物
25克豆类及豆制品、200～250克蔬菜、150～300克水果、25～30克植物油，推荐亚麻籽油
6-18岁青少年膳食指南
1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养
2.三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为
3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料
4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜的体重增长
5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间
我家的营养早餐
