冰山打卡模式
2020年10月21日 陈祉言第 15个冰山
【事件、行为】今晚在女儿的班群，又看到数学老师发测试成绩出来，90分以上没有女儿的名字。我有点不开心。
【应对姿态】指责 超理智
【感受】失望、失落
【感受的感受】没面子
【观点】小学一向学习成绩那么好的她，怎么一上了初中就变差了，数学还是她的强项，90分都不到，也太让人失望了。
【期待】
1、对别人的期待：期待她能保持成绩的稳定
2、对自己的期待：期待自己能平和的心态对待孩子的成绩
3、猜想他人对我的期待：期待我不要太看重她的成绩
【渴望】
联结、价值感
【自我、生命力】
我是一个心态平和的妈妈，我愿意静静的等待孩子长成他该成为的样子。
【4A】
1、觉察：
我发现我还是很关注孩子的成绩。每次在班群里面看到高分名单里面没孩子的名字时，我内心还是很失落的
我发现这也是当年爸爸对我的一种模式，我重复了爸爸当年那份感受
。
我发现我那么在意孩子的成绩，是我自己很要面子，我害怕别人说我学了那么多年的家庭教育都没有把孩子培养得成绩优秀，我害怕别人否定我。
2、向他人承认：我承认我是害怕别人否定我
3、我接纳：我接纳我当下的自己，我接纳我自己面对孩子的成绩时，依然会焦虑紧张。
4、行动：
1.女儿放学回来这跟她核对，与她探讨一下这次考试（已经进行了，女儿考88分，她很开心，老师说她有进步了，她也表达了有点遗憾，因为粗心失去了3分。我还趁机帮她走了一下冰山，她也为自己找到了，明天考试了三个积极方法……我的心情很平和了……）
2.每天晚上回来都问问女儿的心情，及时的帮她处理一些生活情绪与学习困惑。
3.寻找合适的途径，处理自己害怕被别人否定的这些事情（暂时想不到具体的行动，继续多觉察自己的冰山吧！）
