忙碌的一天结束了,家人睡觉了,我坐在书桌前,闭上眼睛,开始回顾这一天。
从早上家庭生活到下午的工作再到晚上的朋友讨论,之后帮孩子辅导作业、确认作业,做游戏,洗淑完毕。一切都恢复了早起时的宁静,只是精力不如早起那样精神抖擞。
接下来,我想做点什么呢?
一个想法突然萌生了——活在当下,对就是活在当下,这也今天的感触,以前习惯提前做准备,也就是说,这段时间会为下段时间的任务做点什么,现在更加倾向于当下就做当下的事。偶尔有两三次脑子会想我接下来要做什么呢?对当前的事就有一些停滞现象,今天我会有意识去调整。
于是,在百度上找了关于活在当下的视觉化,就找到了下面这张图片,特别喜欢图片中人物的表情。期望自己在一天结束的时候,可以用这个表情来结束。
我还想到了我的一篇关于正念/冥想的笔记,见下图
正念/冥想不是减少什么,而且让自己与自己当前的状态和平相处。这个过程磨练的是我们的洞察力。
白天的时候,我们经常会被各种东西所诱惑,用眼睛尽可能地扫视哪些是我们感兴趣的事物,我们的注意力从一个点转移到另一个点,很难做太多的停留。
这会导致人容易烦躁和焦虑,这时候通过简短的几分钟来做一个正念/冥想,闭上眼睛,让自己去拥抱大脑中哪些想法。然后再次回到工作生活中来,效率会更高一些。
我把正念/冥想从自己非必需品中转移到生活必需品,想磨练对生活更多的觉知。让生活过得更加幸福。