我用3个月减脂32斤以后,想用35天帮您减6斤,收费319元,贵么?

1.为什么要减脂?

2017年以前,我很幸福,市井的那种。比如每年夏天,喝下的啤酒总得有300瓶吧,吃下的小龙虾总得有80斤吧。

身高1米71,体重165斤。小腹圆圆的、软软的,感觉自己像企鹅,萌萌哒。

危机感来自于女儿。有一次,陪着她们去游泳。8岁的妮妮和小舞,已经有初步的美感意识,她们的目光瞥过我小肚子的时候,隐约有种嫌弃的感觉。

我心头一紧,假装轻松地问她们,“是不是觉得爸爸丑?”

妮妮支支吾吾地说”爸爸很可爱啊“,妮妮说“还好吧”,然后,欲盖弥彰地笑笑。

哦,你伤害了我,还一笑而过。

我要减脂!2017年,42周岁,开始减脂。

不要太在意别人的目光。可女儿不是别人。

不为别的,就为了以后和女儿出去旅游、逛街、拍抖音……的时候,她们不嫌弃我。

2.各种尝试,不断打破,终于减下32斤。

先试偏方,香蕉泡醋,每天都吃,吃了大半个月后,从瘦了2斤。结合那么难吃、反胃的过程体验,基本上算是无效。

膝盖有伤,医生不让跑步。那就游泳,每周游不低于2次。游了5周,瘦了16斤。

游泳治疗好了膝盖旧伤,蛙泳大概30公里后,膝盖不怎么疼了,开始尝试跑步。跑了3周,又轻了11斤。

然后进入瓶颈期,怎么增加运动量都不行、都没有效果了。此前的减脂,完全是自己摸索,不够科学,不成体系。

开始百度、知乎,留意一切有关减脂的消息。无意间看到小米的线上减脂营,999元28天,不算便宜。但想探索自己的底线,到底还是否能减下去不?咬咬牙,向媳妇申请预算,加入。

在小米减脂营28天,严格按照减脂营的要求来,深刻地理解到“三分靠运动,七分靠饮食”。又减了7斤。

汇总起来,减了2+16+11+7=36斤。此后,不再苛刻地控制饮食,反弹了4斤,逐步稳定住。

用时3个月,减脂32斤。

3.减脂成功,给了我很多自信。

成功减脂32斤以后,我开始突然有了更多的渴望,想挑战更多的可能。

减脂不容易呀,我能搞得定。那我是不是也能搞定别的事情呢?

于是接下来的2018年年初,定下系列目标:挑战一年读100本书,跑一场全马,通关百次斩的全部单词本,通关“英语流利说”,考心理咨询师和高级营养师,练出胸肌腹肌……

全部搞定。详细情况,参见《2018年回顾》

所有这一切,都是从减脂成功开始的。


减脂以后,勇于挑战新任务

4.关于减脂本身,我整理要点如下,共8条:

第一条:饮食控制和运动,是减脂的两个核心控制点。饮食控制热量摄入,运动增加热量消耗。消耗大于摄入,则减脂。两手都要抓,两手都要硬。

第二条:饱腹感是饮食控制的关键。靠意志力去减少热量摄入,是几乎不可能的。不要骗自己,最多只能骗自己相对很傻的胃,“乖啊乖啊,你已经吃啦,你别闹啦”。

第三条:饮食上,不仅要控油,也要控糖,各种糖。

第四条:如果偶尔失控,饕餮一场,没事。别沮丧,别破罐子破摔。减脂期间我陪过客人吃大餐,人在江湖身不由己呀。莫自责,次日尽快回归正常情绪就好。

第五条:运动以有氧为主。跑步、游泳、单车、跳绳……都是极佳选项。跑得再慢,也比快走效果好。运动损伤不是问题,可以合理规避。

第六条:必须有足够硬的动机。(举个例子吧,减一斤肉,你愿意付多少钱?是10块钱一斤,还是300块一斤?这个价格,基本上可以说明动机是否够硬哈)

第七条:如果可能,每天称自己的体重。保持都是同样的条件,以确保测量的准确性,比如,都是早上起床后、吃饭前。对指标的密切关注,从而及时调整行动计划,是很多自控力课程的精髓要点。

第八条:其实,体重不是核心指标,而体脂率才是,三围尺寸才是。举例来看,体重总量不变,但是腰围减少6厘米,胸围和臀围各增加3厘米。低卡饮食+合理运动,可以实现不仅减体重,而且优化身体各项参数。

——正文完——

可以关掉本文了。接下来是广告。

5,广告。

2017年,减脂32斤,改变了我。让我42岁,开始重启下半生。

2019年,我渴望可以帮助更多人,实现减脂。

市面上的28天减脂营,收费一般在1000元以上,帮助营员减脂5、6斤。

我的35天减脂营,8月19日开营,9月22日闭营。每天饮食、运动指导。同样是帮助营员减脂5、6斤,但是收费降低到319元。

我在朋友圈发起减脂营招募,目前61位小伙伴正式报名。

而现在,开放给还不是我微信好友的您。

如果有意,加我微信,chinage2013,暗号:减脂。

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