01别人的诉苦勾起我的愤怒情绪
当有人像我抱怨 、诉说时，心里总会升起一份情绪，当朋友和我聊完他给我的反馈是:和你聊天，感觉有点严肃 被教育。虽然他说的很委婉，我也想到了之前也有一位伙伴这样反馈过。
我为什么会这样呢？对方聊天的需求是什么呢？他要理解、陪伴。 对于这两点，我回顾自己，很少做到，都是不耐烦、 焦虑。 我恨自己，也讨厌对方，我总是听到别人的抱怨时希望他勇敢的站起来 学习，靠自己。当我和一位朋友说:谁能24小时陪着你、爱着你不离开你，只有你自己没有别人。我想说句话时，对方有点难过，他还心存幻想，想依赖找个男人 给她爱 、理解她，让她不再孤独。
02内在大小魔王打架
其实，我自己何尝不是，也掉进了情绪当中，我的内心不也是在求爱 、依赖、想被理解吗？
内在的两个声音拉扯着我、分裂着我，一个说:不要靠别人靠自己吧，谁也靠不住只能靠自己。一个说:我真的很想找个男人来爱我、理解我陪着我。
这两个声音，都是受伤的小我，那个绝望、悲伤的我。
03觉察及核心事件
我为什么听到别人抱怨而心里焦虑呢？
我害怕甚至讨厌愤怒这种感觉，那种可怜、无助、依赖，向别人求爱、求理解的感觉。我也深深的讨厌这样的自己，求爱。又想要又不允许自己要，因为根本要不到 没有、绝望，所以要求自己要坚强、要勇敢，不要对别人抱有幻想，但我又控制不住。所以在这个点上，我时时在情绪中。也不愿意带别人做个案放情绪，很容易勾起我的愤怒。
愤怒什么？
我得不到爱，我想要一个我喜欢的男人爱我，他勇敢坚强优秀。
如果得不到爱了会怎么样？
之前，发生一件事和前男友分手时，我像疯了一样，我恨他，让我尝到爱的滋味 很美好，却深深剥夺走了。让我要不得那种快乐，我像疯了一样，攻击他、指责他、抱怨。甚至处处找他的岔儿，恨他，看见他就不爽，愤怒随时爆发，当时分手后我们继续在一起工作了一年，在此期间，我唯一活着的动力，就是把他搞死，我依然记得刚分手时，我一个人在家待了两个月，好死不活的 像抑郁、像得病，没有活着的意义和动力，感觉失恋让我失去了整个世界，痛到我可以什么都不要只想要你爱我，如今他却抛弃不要我。我恨他，回来工作后，心思只在恨他的事上，经常吵架 、互相攻击，以工作为借口，也不配合他办事，因为看他哪里都不爽，从这件事开始我有了叫愤怒的情绪。
他不爱我，让我最愤怒最不爽的事情是什么？
我不重要、他骗我、抛弃我。绝望，得不到的痛。
最恨的是他抛弃我，明明口口声声说爱我却不要我，爱我爱的不够，还是不够爱我。
不被爱了会被抛弃，为什么他不爱你呢？
因为我不重要，我没有大的利用价值。
被抛弃了会怎么样？
深深的体验我的不够好，我没有价值 没有用，他不爱我了，我是没人要的，我是孤独的、我是不被理解的、我是多余的。多余了就会孤独、孤独了就会更更孤独，没有人理解、没有人重视、我是可怜的、我是没人在乎没人要的、我是不会有人关心有人爱的、我是多余的。
04信念图
05疗愈内在小孩及翻转信念
我最近为什么时时掉进漩涡中不开心的原因是什么？
不被爱的信念。经常掉进去自己被情绪带走，原来受伤的内在小孩想要爱，是的，我是多么渴望别人爱我理解我陪着我，我特别渴望温暖的感觉。
我为什么别人向我求爱诉苦的情绪勾起我的愤怒？
我好愤怒排斥这种感觉，我也特别害怕面对。因为我也是想要爱 也想找别人诉苦和求爱。愤怒:1.我没有爱，我都得不到爱，你还找我要。2.绝望，教育别人教育自己，不要这个爱了 靠自己吧，愤怒自己没有用。
我真的是不被爱，不被理解不被重视的吗？
①不是的，前男友他也爱过我，只是我要的爱太多无止境了，他已经给了我他能给的爱，他再也给不出来了，还记得他常常给你买饭、 买吃的、买零食礼物、买花吗？还记得他明明很累也要哄你配合你聊天吗？还记得你生气他哄你陪着你吗？还记得你外出他给你不断打电话吗？ 是啊，他已经给了我他能给的爱，我还想要更多，我想他永远陪着我 24小时在乎我 我要比他工作重要，我的不断要求不只是在测试证明他爱我吗？ 事实，他已经爱我，只是内在受伤的信念的原因。
所以不是我不被爱，是我相信了这个信念。
我愿意，从此时开始，每次有情绪，都写觉察，看到信念。我愿意，爱我自己，我知道内在的小女孩很难过，她想要我爱他陪着她理解她。
②❤我就是爱。朋友和我诉苦，是因为他能感觉到我有爱 我这里很安全。她是被理解的，我也愿意理解她 爱他，因为我愿意接纳他就是接纳我自己。你愿意接纳自己吗？ 没关系，任何想法我都愿意接纳你。我的宝贝(✖╹╹✖)
③这件事的发生，是我自己愿意经历也是我的剧本，来唤醒我就是爱。
