走进世界冠军的学习之道

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写在前面的几句话

用了7天的业余时间看完这本书的,每天大概一个小时,期间很多章节是反复回来重新读一遍的。说真的,本书我看的很痛苦,因为它的晦涩难懂。但同时这本书却又让我欲罢不能,因为只要我读懂的部分无不让我振奋欣喜,这是一种真正学到知识、解开困惑的兴奋。陶渊明曾说:“好读书,不求甚解。每有会意,便欣然忘食。”接下来我会最大努力剖析自己理解和领悟,并希望你从中也能有自己的“每有会意,便欣然忘食”。

作者简介

乔希·维茨金,英文名Josh Waitzkin.
这是一个什么样的人?按照软件界的说法,这就是个“牛逼中的牛逼,大神中的大神!”
我们可以看看他的平身简介:

  • 6岁时街头偶然接触象棋,华盛顿公园打败无敌手
  • 少年时8次在全国象棋冠军赛中夺魁
  • 13岁便获得象棋大师头衔
  • 电影《王者之旅》(又译《天生小棋王》)一书及同名好莱坞电影的主人公
  • 18岁时,他出版了个人第一本书《乔希·维茨金的进攻性象棋》
  • 20岁之后,他开发了世界上最大的计算机象棋程序“象棋大师”,并成为其代言人
  • 在纵横西方棋坛十年后,22岁开始研习太极拳,并连续21次赢得全美太极冠军及世界冠军头衔,成为“太极拳王”。
乔希·维茨金

看书之前,我有一个疑惑:象棋是纯粹的脑力运动,太极基本上算是一种体力运动,作者是如何做到把这两种不相干的领域都成为世界冠军的?

在看书之前,我也一直认为作者能在如此短时间并横跨领域的获得众多世界冠军头衔,绝对是因为天赋异禀。然而,看完之后,本书打破了我对天才的看法!正如维茨金自己在书中所说的:

“我意识到自己最擅长的既不是象棋也不是太极,我最擅长的是学习的艺术。”

走进学习之道

我无法把书中所有的东西都揽遍概括,唯有挑出认为最精华的一部分解析阐述。而本书又恰恰是以记叙的形式进行展开的,从中描述了作者从象棋竞技到太极竞技拼杀的过程以及整个心路历程,这段历程穿插着作者根据自身实践不断完善的学习之道,并抽象成理论。而我正是从其理论着手,并结合自身的经历相印证,这也可能会丢失作者一部分经历。

(1)整体理论、渐进理论 —孩子的教育之道

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维茨金是6岁开始接触象棋,在父母的支持下,他投入了极大的热情,每天放学后便守在棋盘上与华盛顿公园里各式各样的人交战,象棋技艺不断提升,渐渐的连周边的大人都不是对手。随后跟随布鲁斯(一个曾经的象棋世界冠军)系统的学习象棋之道。布鲁斯的教学之道,相比于国内,我们还是很值得看一看:

首先,跟维茨金互相了解信任,并建立深厚的友谊,他们没有上下之分,更多的是亦师亦友的关系,我们可以想象得到这是一个和谐放松的学习环境
其次,在教学过程中更多的是引导而不是抑制作者的创造力。布鲁斯要求维茨金把每一步出棋的想法告诉他,然后两个人互相讨论分析。
最终,不断引导思考、培养思维的成熟。而不是强加灌输一些理念

在布鲁斯的教导下,不断学习和完善,一段时间后维茨金成为全国(美国)同龄人排名第一的选手。但尽管如此,他在争夺8岁全国冠军时失败了。

失败了,他和我们所有人一样,沮丧、泄气,失败的阴影笼罩心头。这个时候他的父母和老师并却并没有责备他,而是给了他一个最温暖的怀抱。父母带着他出海钓鱼、潜水、嬉戏,在大自然下远离竞争的压力,在父母的帮助下,维茨金重新找回了生活的热情,失败的阴影一去不复返。并积极备战下一次比赛,夺得冠军。

说到这里,维茨金能从失败到夺冠是天赋异禀吗?若不是,那又是什么?我认为是他的父母老师从小给他的教育理念。

这里就涉及到本段要阐述的核心:整体理论和渐进理论 。

我们先看看两个理论的概念和区别:

整体理论:强调心智或技能水平是一个固定的、无法演变的整体,更注重一时的成败。
渐进理论:也叫学习理论,它强调心智或技能是一个渐进的学习过程,可以通过努力一点点提升。

这两个理论引申出两种不同的教育理念。整体理论的教育理念使我们经常可以看到这样的场景:孩子考试拿了好成绩。父母:“我儿子真棒!太聪明了”,大加赞扬;而孩子下一次考了差成绩,父母:“你怎么那么笨, 看来你真不是读书的料”。是呵斥甚至打骂。“整体理论”倾向于这种做法:成功时告诉他做的很好,失败时告诉他,他并不擅长做这个。

渐进理论,我们可以看到上述作者的父母和老师是对他的教育,在他失败后又是怎么处理的。更多的是鼓励孩子,告诉孩子,引导孩子,让孩子明白学习是一个渐进的过程,可以通过努力慢慢提升的,一时的失败并不可怕,这点正和整体理论恰恰相反。

这两种教育理念对孩子产生的影响是深远的、本质的。“整体理论”教导的孩子会把成功归结为天生就适合、擅长做某件事情,会把成败跟先天能力联系起来,这样一旦孩子失利,反而无所适从,觉得自己本来就做不好,不擅长做这个,从而失去了接下去的动力和信心;“渐进理论”更注重的是过程,通过一点一滴改变的过程,这样会使孩子充满韧性,即使面对失败和挫折,也能很快调整状态,继续战斗。

追求卓越的关键是始终坚持充满活力、长期的学习过程。不再满足于原地踏步,平平庸庸。让孩子拥有健康的心态,能够从每次经历(不论好坏)中有所心得,这样才能一路走下去,并走得很快乐。

(2) 软区域-让你受益终身的技能

是否经常遇到这样一种场景:当你高度专注某一件事情的时候,比如你在听歌、看书、认真工作、沉迷某一件事,突然一件意外的事情把你的专注状态瞬间打破,这个意外可能是一个突然的电话,有人大声喧哗,老板给你安排新的任务,更或者一辆汽车突然在你面前爆炸,地震房子倒塌等等,这时为了维持你之前的专注状态的本质,你身体第一阶段的本能反应会是:身体紧绷,集中精力,抵抗分心和干扰,遇到大危险时甚至惊慌失措,大脑停止思考,一片空白。这样,你的本能反应便带着你进入了一个“硬区域”,处在这个区域的你就像一段干脆的树枝,随时可能在不断累积的压力下爆裂。

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而我们要做的就是让自己进入“软区域”,而不是“硬区域”(危险的区域),那么什么是“软区域”呢?

先引用维茨金在书中的一段寓言:

说古时候地球到处都充满了荆棘,一个人想要从地球的一端走到另一端,那么他有两种选择:一是铺一条路,征服地球;二是造一双鞋。

很明显第一种做法是将成功建立在“征服世界,唯我独尊”的基础上,改变外部环境;而第二种做法是改变内在环境(自己),用自己的才智和意志应对一切困难。这两种不同的做法,我想是高下立判的,第一种明显不切实际,因为这个世界上我们唯有改变自己,或许才有可能改变世界

所谓“软区域”,就是上面说的第二种做法—为自己造一双鞋,避免双脚鲜血淋漓。当突发事件来临时:

1. 我们要心平气和柔韧地来容纳、处理一切意料之外的变数。
2. 用自己的才智和创造力将它们(变数)化为己用。

“软区域”充满了韧性,在现实生活中,我们不可能活在真空中,反而一切都充满了变数,一切都有可能打破我们既定的计划或专注。所以我们要培养自己的“软区域”,学会用它来容纳、处理纷繁世界中各种变数,不让自己成为一段干脆的、随时爆裂树枝。

当然“软区域”培养起来并不容易,要克服很多本能反应。作者维茨金做法是在各种各样的干扰下(喧闹,烟雾,嘈杂音乐...)训练象棋,让自己直接面对干扰,而不是逃避或试图改变,同时学会利用干扰,比如利用嘈杂音乐的节奏进行思考,进攻。

聪明的你,我想一定能找到属于自己的方法培养出“软区域”,为自己在这纷繁的世界打造一双鞋,那将是终身受用的技能。

(3) 漩涡效应
这是我们生活中常遇到的情况,我把它归结为下面一句话:

一个错误引发的一些列错误

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想象一下:你在做一份考卷,第一题花费了预算的时间依然做不出来,这时你选择放弃去做下一题,但你的心里已经留下了一丝丝阴影,随后第二题仍旧做不出,这时阴影加重,紧接着做第三题,而第三题又做不出,此刻不好的感觉已经占据了你的心扉,接下去的考试接连失利,一塌糊涂,你的头脑也一片空白,很多平时做的出来的题目,这会完全没了思路,整个人都处于闷逼状态...

上面所说的这个场景就是“漩涡效应”,我们可以从很多生活中的事例以及各种竞技场找到它的身影。那这种效应是如何产生的呢?原来当错误发生时,人们往往会习惯的呆在之前的情感舒适区,并且产生不安的预感,觉得事情会越来越糟糕,这样会给心里越来越坏的暗示,引发接下去的一系列错误。

我们知道,当一个错误发生时,只要我们控制得当,对大局往往不会有多大的影响,这点在竞技上体现得尤为淋漓尽致,你经常能在比赛中看到一些开始失利的选手,在比分落后的情况下最终反超对手赢得冠军,这届里约奥运会的中国女排就是最好的佐证。

所以很多时候,要知道摆脱这种“漩涡效应”,当一个错误发生时,保持适当的警醒,做两到三个深呼吸,或者洗个冷水脸,冲下去跑个步,总之找到贴合你的方式,把不好的状态赶走,在心里默默的告诉自己:这没什么,只要接下来做的好,我依然会是最棒的。

(4) 以退为进 -后退是为了更好的前进

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月圆之夜,紫禁之巅,两个绝世高手凶猛的扑在了一起,两人拳来脚往,动若狡兔,眨眼间已经交手数十回合难分高下。只见高手A两步并做三步,扬起一掌闪电般击向高手B胸前。在这千钧一发之际,高手B左脚后撤,顶住身形,同时上身微侧,险险避开一掌,让其掌从胸前穿过,趁A力量用尽、重心不稳之时,B忽然拧胯旋腰,微侧的上身猛然向前加速,惊人的速度带动肩膀流星般撞向A,A被撞得轰然倒地...

好了,电影里面武林高手过招的桥段到此为止,引用高手AB只是为了让大家更直观的从视觉角度体验什么叫"以退为进"。显然B就是以退为进的最直观体现:先后侧避其锋芒,同时暗中积蓄力量,时机成熟,用畜满的力量一举破敌

维茨金在22岁初学太极拳时,和一个叫伊万的太极拳高级学员对练。伊万是一个桀骜不驯、体格威猛雄壮的人,空手道二级黑带,还学了8年的合气道和8年太极,总之对于作者这个初学者来说,伊万无疑是个巨人。你可以想象的到和他对练的凄惨,维茨金是被蹂躏得有多“欲死欲仙”?按照维茨金自己的描述:“几个月下来我一直都在挨伊万的打,我感觉自己像被一辆运货的火车,每天晚上被碾压至少五十次,每次都被拳头逼到墙上,墙上的石灰都被磨光了。每次课后我都会一跛一跛的回家,身上青一块紫一块。”

当挨打挨的多了,维茨金渐渐适应对伊万的恐惧,并在不断的挨打中学会了如何吸收这些攻击、应付这些攻击,并试图挖掘对方身上的弱点、破绽。终于有一天,经过足够的积累,维茨金和伊万单独较量,轻松击败伊万。

作者的这段经历使我懂得:当自己能力还不够的时候,要学会放下自尊心,放低姿态,默默的积蓄自己的力量,给自己一个“以退为进”的空间。后退并不丢脸,相反,这是一种人生的智慧。

(5)化小圈-优化技能的王道

我一直是带着这么一个问题看这本书的:维茨金最大的学习秘诀是什么,他凭什么做到技高一筹,在比赛中力压群雄?而“化小圈”就是我找到的答案之一,我把这个答案称之为“优化技能的王道”。

是的,假如你想把你的某一项技能再优化精进,你需要在熟练了这项技能的基础上“化小圈”。“化小圈”便是“化繁为简”,把繁复的技能变得简单,在不改变技能实质前提下,把你原来需要五步操作才能实施完的技能变成两步甚至一步就能完成。书中维茨金是这么说的,由于太过经典,我就直接引用:

我武术成长的下个阶段就是把大的东西分解成各个细节的东西,我认为这个过程就是要挖掘技能的实质所在,然后有效的压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕着技能的内在实质。一段时间后,广度会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。我把这种方法叫做“化小圈”。

化小圈

我们常听到“大道至简”,却不明白如何“大道至简”,而“化小圈”就是最好的做法。一个程序员用代码实现一个稍微复杂功能,一开始他用了100行代码。经过重构,优化,再重构,同样的功能最终用30行代码就搞定,因为他在不断的重构中减去了一些不必要的、重复的代码,电脑执行起来性能反而更高,而他本身的编码水平也在重构中得到巨大的提升。

我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀,而是对可能是基本的东西有更深的理解

(6)化困境为优势-让困境也向你折服

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世间是充满着变数,这也就决定着人这一生中不可能顺风顺水,总会遇到各种各样的困境,比如受伤了,生病住院了,所在的公司忽然倒闭了...那个时候我们又该如何自处?

维茨金在一次太极推手比赛中右臂被凶猛的对手用肩膀撞成骨折,受伤后医生说:“骨头要六个星期后才能长好,但是手臂会出现大幅度萎缩。接下去需要好好休息恢复。”

是的,接下去要好好休息恢复,因为医生就是这么说的,我们平时也是这么认为的。但是维茨金这家伙却不这么干,打上石膏第二天就开始训练。并且是训练另外一只手,一开始是找一些信的过的学员进行轻微的训练。他们双手,而他是单手,一段时间后使得他左手越来越娴熟,只要对方技能比他稍逊一筹,都不是他一只手的对手。这种新的视角让他形成了一种全新的武术概念:只要能用一只手控制住对方的双手,就可以轻而易举的用另外一只闲置的手来做别的事情,从而掌握赛场主动权。

讲上述这些并不是说让你生病不去治疗休息,而是用以说明我们处于一种困境下,如果能利用这次困境障碍刺激你找到新的学习视角,以此训练,让挫折来磨炼你意志,那你将会更进一层。

我们通常都很容易被日常生活方式所桎梏,形成思维定式,从而在学习过程中失去创造性,于是一旦受伤或遇到挫折就会阻碍我们的发展。所以,请记住,不要被困境、挫折吓倒,你如果能利用它刺激你达到新的学习高度,那也不失为对命运之神的一种有力反击。右手受伤了可以刺激我更好的训练左手,生病躺医院了可以引发我对健康养生的深入思考,所在公司忽然倒闭了又给了我一次职业生涯选择的机会,刺激我学习掌握更多的东西。

(7)激发最佳状态-成功的催化剂

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我们知道,两个势均力敌的高手对弈,状态好的那个肯定更有胜算,因为好的状态能最大化的发挥你的技能水平。而相反,差的的状态却是最大化的抑制你的技能水平。我们在生活的方方面面都能跟状态产生关联,考试需要状态,比赛需要状态,谈判演讲需要状态,工作需要状态...那么如何把自己的状态在一些重要场合发挥到最佳地步?

我想,维茨金能在他的象棋、太极生涯比赛中斩获无数跟他能激发自身的最佳状态有着不可分割的联系。这已经是心理层面的东西,正如他在书中所言:任何高水平的竞技,最终都是涉及到心理层面的交锋

而最难能可贵的是,作者恰恰把他这一激发最佳状态的秘诀毫无保留的放在书中分享,总结如下:

1、找到最让你心平气和、注意力最能集中的东西。比如听歌、看书、健身、跑步、甚至跟自己孩子玩耍...
2 、制定出四步、五步固定的修炼,比如:

  • 第一,听十分钟让你感到安静的音乐
  • 第二,十五分钟冥想
  • 第三,10分钟伸展运动
  • 第四,跟自己的孩子玩球

3、在迎接重大比赛、谈判、会议之前,做拟定好的固定修炼。
4、上面几步能很好的实施后,压缩固定修炼的时间。

以上几步固定修炼(每个人的都可能不同,需要找属于你的),能让你在充满压力的环境下保持内心的平静,并全身灌注专注你的事情。它的原理是让固定修炼与它之后发生的活动建立一种心理上的联系。

(8)化情绪为力量-迫使你改变的最大原动力

这是维茨金书中最后章节提到的内容,我把它称之为“迫使你改变的最大原动力”,这是一把锋利的利剑,任何人利用好了,都将受用终身。

在生活中,常常会面对各种各样的负面情绪,愤怒、彷徨、焦躁、失望绝望,这时的我们该怎么做?维茨金在竞技中面对违规的选手又是如何面对自己的愤怒?

1、 学会摆脱情绪的控制,但不抑制真实的情绪
2、以一个外人的角度观察自己的情绪
3、利用情绪在内心深处创造出激发斗志的环境

这三点便是你要努力做的。情绪就是一把双刃剑,勇者用它来冲破一道又一道障碍,完成自我的升华,弱者用它来伤己。

化情绪为力量

成功的唯一方法,便是承认现实,超越现实,鼓起勇气并善用之。为了避免自己在这充满荆棘的世界鲜血淋漓,你需要为自己造一双鞋!

决战

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在看本书之前,我就已经踏上了自己人生的征途,去进行大大小小的战役,我依然还会彷徨迷茫,我依然还会害怕沮丧,但那又有什么关系呢?要成为勇者,最重要的是走出去,在失败和挫折中,在痛苦和迷茫中,磨砺自己,提升自己,并淬炼和掌握属于自己的学习之道!

最后用维茨金在书中一句经典的话做为本编的结束:

真正的掌握,是去发现那些最能引起你共鸣的东西,彻底的吸收融入,直至成为一体,那样才能随心所欲的驾驭它!

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