01
99%的人忽略了这件事
这两天单位组织五四青年节“微马跑步活动”，5.2公里的路程吓退了绝大部分人，代表性的回答像这样。
主办方要求至少五个人组团参加，我联系了一上午，愣是没凑够人数。单位也有小一百号人了，5个能跑、愿跑5公里的人都找不出来。
按说这种“带薪跑步”的好事，应该是人人争抢才对，但大家宁可坐在办公室里，也不愿意走出去、动起来。
所以我说，99%的人都忽略了健康这件事。
小孩子生病受伤，很多时候不可避免。但大人生病，大部分都是自己作（zuo）的。
02
亚健康中青年的典型
我先生就很典型，他这个人的人生信条让我总结就是六个字——“生命在于静止”。
晚上吃完饭，马上得躺下歇会儿，理由是白天工作太累了。出去散步要叫着他，我得使出浑身解数，撒娇卖萌打滚才行。
周末的时候，能在家宅着，绝对不会选择出门。办了健身卡，也只在刚开始的一个月热情高涨，随后就束之高阁。
结婚3年多，体重长了40斤，我形容他现在是“身高180，体重180”的“球形身材”，他却回复我自己是“过劳肥”。
此外，他还有一些在我看来非常不好的生活习惯。比如吃饭的速度巨快，晚上喜欢熬夜，爱玩手机，爱喝饮料等等。
吃饭快导致他的肠胃非常不好，隔一段时间就会闹一次肠胃病；
熬夜让他白天总是精神状态不佳，身体抵抗力弱，很容易感冒；
睡前习惯关着灯看手机，导致他的眼睛出现散光症状，上了那么多年学都没戴过眼镜，而立之年要配一幅近视眼镜度日。
本该是年富力强的岁数，却是家里最“弱不禁风”的一个。如果给爱生病制订一个指数，越爱生病指数越高，那他的排名会排在3岁的儿子、30岁的我，甚至是年近70的爷爷奶奶之前。
不只是我先生，身边的男性朋友、同事，大都如此，一个个年纪轻轻就顶着个啤酒肚，三十岁的年纪，像拖着一副四五十岁的身体。
更悲伤的是，先后有两位四十左右的同事已经因病去世了。
一位男士，爱抽烟恋喝酒，工作生活都极不规律，患的肝癌，从发病到离开不到半年时间；一位女士，就住在我家楼上，半夜哮喘发作，还没来得及送到医院就离开了。
要不说人生无常呢，有的时候眼一睁，一闭，这一辈子就过去了。
03
健康到底有多重要
创新工场的CEO李开复在五十二岁生日前不久，被医生宣判得了淋巴癌。他是个工作狂，完美主义者， 曾天真的和人比赛“谁的睡眠更少”、“谁能在凌晨及时回复邮件”，他努力把“拼命”作为自己的一个标签。
在巨大的病痛面前，他才明白：健康是1，其他的一切是0，有了健康，其他的才有意义。
复旦的年轻才女于娟在离世前总结自己的患病原因，是不正常的工作和不规律的生活。她在临走前，说的最多的一句话是“长期熬夜等于慢性自杀。”
同为母亲，她的文集《此生未完成》中最为触动我的一句话是，“ 我愿像一个乞丐——或者干脆就是一个乞丐匍匐在国泰路边，只要能活着看我爸妈带土豆经过。”土豆是她的儿子，当时只有两岁。
之前在看过一句话，觉得很有道理——
“中国人的日子都过反了！孩子在该玩的年纪却在拼命学习，青年人在最该学习的时候却在拼命游戏，中年了该顾惜身体却要拼命赚钱，老人该颐养天年却在拼命健身。”
看看身边，好像是这么个情况。
孩子在拼命学习，马上要小升初的外甥，每天作业都做不完，每次见都睡眼惺忪；年轻人聚在一起就是拨弄手机，好像有个叫“什么荣耀”的游戏似乎很流行；我去小区花园锻炼的时候，看到的几乎一水儿老年人，又以老太太居多。
中年人呢，都在玩了命的奋斗、赚钱，甚至有种“拿命换钱”的感觉。
每每想到这些，又总在提醒我——健康的重要性。
如果说以前我愿意花1000块买漂亮衣服和包包，现在我更倾向于用这1000块买健康。
第一，我喜欢健健康康、活力四射的自己，让我觉得日子有滋味、有奔头。
第二，我希望自己好好的，无需他人照料，还能照顾好家人、陪伴好孩子。
03
健康是一种重要的投资
《时间投资法》的作者胜间和代提出时间管理的一大黄金原则在于“ 要不惜在任何方面投资以创造时间”，其中体力是非常重要的一个方面。
“有意义的度过不受疾病干扰、健康长寿的人生，在很大程度上可以改变我们利用时间的效率。”
如果说在人生的前二十几年，我喜欢运动，纯属是因为兴趣爱好。
那在学习理财投资之后，我有意关注身体健康，在上文提到的两个理由之外，还有一个更重要的理由是——这是一项回报比很高的投资。
学过复利的公式，你会发现，财富的积累有三驾马车，分别是本金、收益率和年限。这其中投资的年限取决于两个因素，一是开始的早晚；二是活得长短。
我在之前关于复利的文章中（点击可戳）制作过一张复利的曲线图，你会发现，越到后面曲线的斜度越大，这说明财富的增长速度越快。也就是说，活得越长，未来会收获更多的财富。
“开始的早晚”，对我来说，已经是既成事实，但是“活得长短”这件事是我可以有所作为的领域。
在提高身体素质、增强身体抵抗力方面，只要稍微用心，就可以取得不错的效果，而回报也是大大的。
1、少生病，可以省去很多看病吃药治疗的费用。
2、身体健康，可以让自己处在良好的精神状态，提升专注力和做事效率。
3、保持好身材，可以剩下很多买衣服的钱，穿衣服也更好看。
4、少生病，减少请假的次数，工作上更容易树立“靠谱”的形象，有利用升职加薪。
5、好的身体状况往往带来好的精神面貌，这是个看脸的社会，“颜值高”的人机会更多。
05
从哪里入手呢？
活的长短，主要取决于两个方面，一看老天，二看自己。
一、看老天
意思是说天灾人祸不可避免，老天要收谁，谁也挡不住。
这方面，我能想到的，就是买份保险。这样万一的万一，像于娟的儿子“土豆”一样可怜，还能得到一笔财产，护佑孩子未来的成长。
以前会觉得保险都是骗人的，卖保险的都是“忽悠大王”。学习理财之后，见的多了，想的也多。各种大起大落、悲欢离合的人生故事里，蕴藏着很多哲理。比如家庭永远是第一位的，比如没钱了才想到钱的重要性，比如人生无常保险是必不可少的“安全垫”。
像我们这种工薪小家庭，背着两处房贷，夫妻双方有任何一方出现问题，家庭经济都面临极大的危机。学习理财之后，没有商业保险的感觉，会让我觉得自己家是在“裸奔”。
保险这块儿，我一直有在关注，最近还报名了三公子的保险微课，参考了不少达人的保险配置。这次因为孩子生病，再次敦促我正视健康这个话题，在这儿，也给自己留个作业，近期要完成小家庭的保险配置。
二、看自己
意思就很简单了，保持良好的生活习惯，在健康、养生方面进行投资。
可能会有朋友说，你光关注健康了，光养生了，不赚钱，吃什么，喝什么？
这种观点就有问题。
说的好像你不用来锻炼的时间，就全部用来工作了，赚钱了似的。
其实更多的时候，你无非是刷剧、玩手机，做很多无意义的事情，陷入自己都不自知的“时间黑洞”中罢了。
人生的要义在于两个字“平衡”，如何在有限的时间内，平衡好工作、生活、家庭、健康和财富，这本身是个无穷尽的话题。
人生也因为这两个字，而变得丰富。
其实在健康上，只要抓好关键点，包括睡眠、压力、运动、饮食四个方面 ，一个星期你只需要花费两三个小时，就能维护健康了。
1、尽量不熬夜
熬夜最伤气血，于娟的话还记得吗？熬夜等于慢性自杀。
从11月份实践“早睡早起计划”以来，我深深体会到了早睡的好处，皮肤变好了、精神状态也好了，早晨还多出不少高效时间。
如果哪一天因为有事或者拖沓熬夜了，第二天保准“萎靡不振”。
关于习惯养成，有个观点和你分享。
你无须费力坚持，只要坚持到“初见成效”的那一刻即可。因为体会到好处之后，你会充满继续的动力，而无须一直考验自己的意志力。
2、合理纾解压力
李开复罹患癌症的一个重要原因在于完美主义，给自己的压力过大，而淋巴癌最爱找上这样的人群。
人在各个人生阶段都会有压力，尤其是中年，上有老、下有小，工作和生活常常面目狰狞。
你要做的是找到适合自己的纾解方法。
比如我喜欢运动、最近发现画画也是很好的解压方法；我先生喜欢打游戏，他说这是男人最安全的解压方式；闺蜜有难过的事，会喜欢向我们倾诉，说出来会好很多。
总之，别憋着。
3、每天抽出二十分钟锻炼
向大家安利一个软件——KEEP。从去年8月开始到现在，已经累计训练3467分钟，完成训练216次，消耗23389千卡热量。
其实每天抽出二十分钟，就是很好的锻炼了。定期做做肌肉运动、伸展拉伸、有氧体操等，都是对未来有效的长期投资。
4、合理饮食
少盐少油、细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。
还有个小秘诀分享给你，吃完饭站上半小时，既有利于消化，又是“减肚子懒人好方法”，我在产后减掉二十斤，穿回产前的衣服，少不了这个小方法的帮忙。
结语
每天二十分钟，别跟我说，你抽不出。除非，你不想做那1%关注到这项投资的聪明人。
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