公司上管理培训课程，其中一个环节是PDP动物性格测试，我属于考拉型。
考拉型的优点：他们对其他人的感情很敏感，这使他们在集体环境中左右逢源。
缺点：很难坚持自己的观点和迅速做出决定。一般说来，他们不喜欢面对与同事意见不和的局面，他们不愿处理争执。
缺点换一种说法就是：不能承受压力。
《成功心理学 : 发现工作与生活的意义（修订第5版）》中的第三章练习16“你的压力有多大？”的练习测试中，我竟然得了67分的高分！
20~40 低压力
41~60 中压力
61~80 高压力
最近各种情绪不稳定、食欲不振、烦躁、易怒都在时刻警告我，是时候控制我的压力和愤怒了！
压力和愤怒也是一把双刃剑，无法控制它的时候，你自己的愤怒便成了会折磨自己的利器，一点一点把生命割伤。正视它的时候，压力便会像凯利·麦格尼格尔教授说的样：拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。
可是大多数人都做不到将压力转变为社会交往的机会，因为没有正视压力。
我引用美国《财富》500强企业高级行政人员培训导师、著名畅销书作家丹尼斯·韦特利（Denis Waitley）新书《成功心理学：发现工作和生活的意义（修订低5版）》第三章：目标和障碍中的第3小节来说说如何控制自己的压力和愤怒，并且转为社会交往的机会。
首先，丹尼斯·韦特利（Denis Waitley）告诉我们：
v 压力是人生必经的一部分，是一个人在面对自己的人生要求时所作出的生理和心理反应；
v 通过心理学家Albert Ellis 的ABC模型可知焦虑或糟糕的压力是我们是对事件所持信念的结果，而不是事件本身的结果；
v 压力存在于其持有者眼中，每个人都有他的压力源。压力源是引发压力的任何事情；
v 当人们面对压力的时候，压力源会激发自主神经系统（ANS）的反应。ANS对压力源反应会经历三个生理阶段：警报、抵制、衰竭，
这时面对紧张的环境时，人们会做出逃避反应。而逃避反应有积极反应和消极反应，所以为了成功，我们需要平衡生活中的众多紧张情况，关注你的身体和头脑并学会识别你的个人压力源。
然后，丹尼斯·韦特利（Denis Waitley）在压力控制中指出压力研究者发现能有效处理压力的人具备三个核心特征：①不把问题视为灾难，而是视为挑战，②对人生有种使命感或目标，从而帮助人们正视挫败，③他们有种完全掌控人生的感觉。
无论遇到什么问题，都可以用健康的富有建设性的方式处理：放松、锻炼、营养、睡眠、精神训练、自尊、关系、时间管理、精神激励、娱乐、精神生活、一笑置之、澄清。这不是要求每个人都能实践这些技巧，也不现实，可是在面对压力时，我们要清晰知道，任压力愤怒肆意疯长对我们的生活和人生一点意义都没有，它只会阻碍我们前进的脚步，并且愤怒是一种激发器，激发的肾上腺激素和压力激素作用于身体内的时候，人的身体免疫系统会变弱，各种疾病就有可能伺机而来。
愤怒是一种情感而不是一种行为。我们害怕的伤害和无能经常不是身体上的，而是情感上的。在了解触发你的愤怒的源头的人、镜况或者事件后，我们应当做我们自己的主人，正确处理愤怒。
当你感觉有压力的时候，安排放松时间，找到压力源，并且去解决它；当你感到愤怒的时候，先紧闭嘴巴10秒，问问自己：为什么发怒？是因为事情本身愤怒还是因为对他人的看法本身有问题？
愿各位生活中都能找到适合释放自己压力和控制愤怒的方法，以上，共勉。
