今天减肥情况：
吃饭：今天早餐三个包子一杯豆浆、中餐盖浇饭一碗、晚餐一碗鱼汤10个饺子。（今天没有吃蔬菜）
喝茶：早上起床330毫升矿泉水清肠、九点半至11点半4杯300毫升青砖茶、下午3点至5点喝普洱茶500毫升、晚上饭后喝了一杯330毫升矿泉水及500毫升青砖茶。
锻炼：晚上10点至10点20分，分别第一组深蹲30个、第二组俯卧撑30个一口气、第三组扭胯30个、第四组仰卧起坐30个、第五组平板支撑1分20秒、第六组垫脚及上下跳各30个。
休息：11:30上床休息。
周总结
今天是减肥的第八天，经过一周的喝茶加锻练。整体体重与上周环比下降8斤，目前体重在171斤身体变化不太大。脸依然是三下巴、肚子也是中部崛起，但身上的肉特别是肚子两则及手臂处明显收紧。精神面貌有所改善，体内血压指数无明显下降低压在98-104、高压在155-165之间。整个人感觉还是比上周轻松不少。但也有做的不好的地方如：睡眠时间不足，上周睡觉时间基本在11:30分以后才睡觉。好的方面上周：每天早上坚持喝清肠水、三餐后也都在喝茶。吃饭，按三餐在吃在食物上基本上肉类摄取量较少以鱼为主，蔬菜基本上每餐都有。在锻炼上一天都没有落下，而且运动量也有进步。总的来说，胖子的第一周还是挺不错的、胖子也很开心。因为，体重确实降了。举个例子：就是今天下午我新认识了一位做茶的朋友，在洪山这里做茶叶的一个私人会所。和他喝茶聊天时，他说他没做茶时自己的肚子很大，做茶后店里的每款茶他都要喝：什么绿茶、红茶、普洱茶还有他店里老白茶。反正，目前我看他是很瘦的肚子也没有、精气神也不错！也想和我们公司合作做青砖茶。他原来也是做传统行业的，去年改做茶的。他也看好将来“茶”会是大健康产业的发展趋势。（就和房地产样、这块一定会爆发）其实，我认识的茶艺师、茶叶的大师没有胖的！之前没做茶、不了解茶跟本不知道茶有六大类而且每类茶都有它的个性。也会分季节、早、晚、身体体质及功效来喝的。原来不懂不知道，只知道到茶室点杯绿茶或叫杯铁观音！想想真的是外行当初，进行后才知道茶文化真是历史悠久、文化深厚、学估计得一辈子。人喝茶要喝对自己好的茶，适合自己的茶。什么时候该喝什么茶，而且会喝茶人也讲究。如：喝茶的环境、背景、气味（香气）等......一说又说这多，还是讲下本周减肥计划吧！
本周计划：
1、争取整体体重再降5斤，达到165斤。
2、每天的日志坚持写、督促自己、同时也是胖子减肥的原动力。也让关心我的好友，早日懂茶、从茶中喝出健康。
3、锻炼继续上周的项目、每天坚持做。
4、饮食上本周开始、不吃猪肉多吃鱼类及蔬菜。
5、保持好的心情、开心生活及工作。
我们的茶艺师，很瘦吧！
今天早上拍的照片、胖子一枚！
