如果你最近几天见到我，我一定是打着厚厚的粉底、带着大框眼镜的；如果你再仔仔细细看我几眼，就会发现我想尽办法遮盖掉的小妖精——眼袋。

前几天，我起床后原本想美美的照个镜子化个妆，却发现眼睛底下赫然出现了臃肿的眼袋，一天的好心情就彻底的说再见了。

对于一个涉世未深的爱美的女大学生来说，这无疑是一个晴天霹雳。于是我开始找原因，几乎没怎么多想，我就清楚的意识到：晚睡的报应来了。

很长一段时间，或者说最近几年，我鲜少在12点前睡过觉。回顾下自己最近的所作所为，大概是因为这些事情：

我要推公众号啊，要文章啊，写到半夜才文思泉涌，生怕错过任何一个好点子，越写越兴奋，一写方休才爽，灵感到了根本停不下来好吗！

你们看过破产姐妹吗，看过蓝色大海的传说吗，看过西部世界吗，没有的话也推荐你们看一下，这样我们就能一起熬夜追剧了 ：）

守望先锋真好玩……

修图，P图，写报告，做小组作业，预习复习考试，背单词，背单词，背单词……

曾经我有一份实习，要“照顾”美国的甲方爸爸和乙方小孩，正面刚到夜里两三点也是常有的事情。

本来只打算午睡个十分钟，却一觉睡到了自己都不知道是什么时候的时候，然后就陷入了晚上失眠——白天补觉——晚上再失眠的死循环……不是我耍赖，是被子先动的手。

这些事情都是晚睡后果的传送门，作的越多，门就越大，报应就会哗哗的体现在自己身上。

首先是容貌。我已经不想再强调了我长眼袋这件事了，最怕的就是你们以后见到我后先找眼袋的痕迹。皮肤干燥、缺水、暗淡、黑眼圈……很多女孩兢兢业业的护肤，再孜孜不倦的熬着夜，用着最贵的护肤品，却依然敌不过作息正常的妹子。曾经我也是个皮肤光滑的女学生，想想就心酸。

其实当这些东西体现在脸上的时候，它们早就在身体里开了好几场party了。夜里兴奋的睡不着觉，到了白天就会无精打采，头昏脑胀，反应迟钝，食欲不振，内分泌失调……我作息最乱的时候，天天偏头疼心跳加速啥的，真的不好受。

熬夜，伤身也伤神。前一天晚上没睡好，后一天的心情会变得很low，看事情的眼光也会变得消极起来。毕淑敏说过，怎样度过人生的低潮期？安静的等待；好好睡觉。

我深知每天靠化妆品来遮掉眼袋的方法不是长久之计，唯有养好早睡的习惯才能根除它，所以我摸索了一些方法来分享给大家。

但是，有些人是由于工作的原因，不得不上夜班而熬夜，或者其他不可抗的因素无法保持正常作息。而我分享的方法只适用于有条件早睡的拖延症晚期/懒癌晚期们，比如我……在此，先向那些必须熬夜来创造我们美好世界的人致敬。

请毫不犹豫的做个计划

最简单粗暴的办法，就是硬性的规定自己的睡觉时间。怎么个硬性呢，夸张地说就是把睡觉时间当成一天中最重要的事情，其他事情是根据睡觉的时间往回安排的。

比如说我今天规定自己12点睡觉，那么我至少要在11点半去洗漱，11点去洗澡，11点前要背完今天的单词，8点前想好推送的内容，诸如此类的。每个人的生活不同，时间安排也因人而异。

不管事情做没做完，睡之前做一个第二天的to do list，让自己第二天赖床的时候，能有待办事项这个小妖精来催你起床。

杜绝胡思乱想

躺在床上，脑子里的小剧场就开始天马行空的上演了。

隔壁班的女同学对我笑了一下，是不是喜欢我？

——想多了

突然想到一个设计/写文的灵感！

——都是缘分，要是这个灵感够灵，睡醒了你也照样记得起来

睡前那把游戏输的好不甘心……

——你又不是D.VA，玩游戏不是为了赢

亦舒说，不要在晚上做任何决定，晚上的意志力太过薄弱，阴与阳只一线之隔，天亮仍觉是对的，即使错，也安心。

我说，除了想想自己明天一定要早睡早起，其他的都见鬼去吧。

实在不行，营造一种课堂睡觉氛围

放大招了啊，我安利给你们一个APP，叫网易公开课。注意这不是广告…

打开后，找到你最不喜欢、最不擅长的课程。我就会选择哲学的部分，然后随便选一个看起来就很高深的课，带上耳机，听着听着就能睡着了……

同样，托福听力也有类似的效果……

为了成就感，记录下你的睡眠情况

如果你是一个像我一样需要仪式感的人，那么了解自己的睡眠状况，把它当作一件正经事情来记录是很有必要的。

有两个推荐，一个是iPhone自带的”健康“，一个是睡眠记录软件sleep better，都可以监测睡眠时长，而后者还能记录到你的浅睡眠和深睡眠时间，算出睡眠效率。

不管它是不是那么的精确，至少有一个东西在见证你为早睡做的努力，这种感觉还是不错的，我很受用。

最后，祝大家早日养成一个早睡的习惯~