日常生活中我们或多或少都会感受到压力的存在。有的人喜欢压力而有人不喜欢压力。

 为什么不喜欢压力？是因为每个人都有一个自己的舒适区，舒适区又称为心理舒适区.。在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。所以我们往往遇到自己无法控制的局面就会紧张、急促、不自然，严重的甚至感到奔溃。以至于有的人压力太大导致精神奔溃而选择轻生，轻生也是一种逃离行为，逃离到自己的舒适区（离开这个世界）。

 所以在我们感到压力的状态时往往有两个选择：要么逃离，回到自己的舒适区。要么解决，把非舒适区转化成舒适区。从转化非舒适区成为舒适区这点来看压力的另一个作用：动力，激发潜能。这也是有些人为什么喜欢压力的原因。

 我们在何种状态下能感受到压力呢？ 能对我们自身造成威胁的人或事，也就是：压力源。或者来自于自己所期望达到的一定结果，也就是目标。 并且，如果这个目标不能被感知，对我们自身也是无法造成压力。一件极其难完成的事情，比如跳伞，对于将要跳伞的人会感到压力，但对一个陆地上行走的人就不能构成威胁，也就没有压力。在乎这件事，才会有压力，不在乎就没有压力，所以产生压力的另一个因素是：感知。 其次就是对自身能力的评估。比如你在森林里遇见了剑齿虎，如果你手无寸铁就会腿脚发麻，浑身哆嗦，感受到恐惧。但如果这个人是武松，并且是手里有棍子的武松，压力就会大大减小。更比如是一个手持长枪的猎人，就会感到轻松，因为他知道自己有能力对付这只剑齿虎。而手无寸铁的人，就感到自己的能力不足以与剑齿虎抗衡，从而倍感压力。人类作为哺乳动物的相对弱小的种群能够从远古社会存活到现在，是因为人类会使用和制造工具，所以人类有能力与剑齿虎等能够威胁人类生存的大型动物相抗衡。所以压力的最后一个因素是：能力。自身能力，以及能够利用的外在资源。 所以产生压力的因素在于四点：压力源、感知、评估和能力/资源。四者缺一不可。

 知道了产生压力的原因，我们应该如何面对压力呢？ 我自己是一个比较容易选择逃避的人，高中的时候英语很差，每次深夜想到英语就睡不着，压力很大，由于自己极容易逃避问题，所以在高考前选择了放弃英语。也就是逃回了自己的舒适区。自从决定放弃英语之后我整个人就变得很轻松，把这部分精力用于数学，进步就很明显。在自己的舒适区，人就会觉得轻松自在，神经放松。 但人如果永远只躲在自己的舒适区里就难以前进。 所以我们还有另一个面对压力的方法：把压力变成动力，激发潜能，达到目标，把非舒适区转化成舒适区。就像我们的祖先经过千百年的努力从发明斧头到发明长矛再到发明长枪大炮、飞机导弹……不断的打破舒适区，将舒适区不断扩大，所以才不断的前进，成为食物链最顶端的生物。 

 到这里，我们是不是已经开始喜欢压力了？ 适当的压力会成为前进的动力。我们都应该喜欢它。 那么问题来了，是适当的压力和我们今天的主题“情绪管理”又有着怎样的联系？ 为什么会有人不喜欢压力？其实我们是真的不喜欢压力，还是不喜欢压力带给我们的负面情绪？ 情绪是人体对外界环境的生理反应，七情，就是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪。除了喜以外，其他六种都是我们所不喜欢的。压力则一般使我们产生后六种情绪，导致我们不喜欢压力。 在了解情绪之前，我们先来了解一下人类大脑的组成：位于大脑的最里层的本能脑，是最古老的一层大脑。它是我们和其他动物共有的大脑结构。这个小小的脑干突出部分位于脊柱顶端，它的主要功能是保证身体的安全。因此，当你感到恐惧时，本能脑就会被激活，自动作出战斗、逃跑或静止的反应。 当我们需要迅速反应时，本能脑非常有用。本能脑的功能和天赋让我们能迅速对刺激作出反应。当我们的生命或躯体遇到危险时，这种反应的速度非常快，有时甚至比意识还快。 比如，当你的手伸向火炉时，在你的意识发现火炉时烫的之前，本能脑已经指示你把手迅速抽回来了。 第二层大脑是大脑边缘系统，人们常常称之为情绪脑。它代表了我们大脑系统的下一个发展水平。所有的哺乳动物都有情绪脑，能把爱、愤怒、害怕等情绪带到行动中去。情绪脑（边缘系统）给哺乳动物带来了情绪化的生活。 在恐龙时代后期，至少5000万年以前，基本的哺乳动物的情绪脑开始发展。它像一个小手套一样包裹着大脑的顶部。所有的高等动物，比如猫、狗和人类进化上的近亲大象，它们的大脑有98%与人类大脑的结构和功能相同。 情绪脑的特征之一是，它考虑问题的方式是“是”或“否”，“对”或“错”，“这个”或“那个”，没有灰色地带或阴影地带。黑就是黑，白就是白，黑白之间没有灰色地带。人们在恐惧中思考的时候，你很容易观察到情绪脑这种非黑即白的反应方式。 情绪脑发展的一个重要的标志是动物们选择了群体、家庭、等，所以那些体型较小狮子豹子即使没有爬行动物（恐龙）庞大的身躯，却存活了下来，就是因为她们的情绪脑帮它们选择了群体。 具有情绪脑的动物会在遇到其他动物时首先在脑子里反应一下“这个动物是否友好？是否能够交往？”然后这样好的或坏的情绪进入到本能脑，本能脑迅速的做出结交、战斗或者逃跑的反应。 比如羊看到狼的时候会迅速的叫出来，以通知它的同伴迅速逃跑，在它做出尖叫反应的时候它的大脑已经产生了情绪，此时的情绪是：恐、惊等负面的情绪，所以它也同时感受到了压力。

 从这里我们便可以看出压力和情绪的关系，是相辅相成，互为表里的。压力和情绪就像太极图的阴阳两面，我们最先感受到的情绪为阳面，压力则为阴面。在日常生活中，我们首先感受到了不好的情绪，才能知道自身有了压力。如同意识及潜意识的海底冰山，意识往往暴露在海面之上，而潜意识隐藏在海面之下。压力和情绪也是如此，情绪往往最先暴露出来。如此，我们弄懂了压力和情绪的关系，再回过头来看一看我们是否喜欢由于压力产生的情绪？ 压力虽然会使我们产生负面情绪，但反过来想，正因为这个负面情绪我们才能得知压力的存在。也就是说，这个负面情绪其实是来告诉我们自身已经产生压力的“敲门砖”。它来告诉我们，压力已经产生了，我们应该对压力做出反应了，做出面对，或者逃避的反应，使得自己到达舒适区。如果我们不解决这个压力，那负面情绪就一直在那里提醒我们，不会消失。当我们解决了压力，面对或者逃避之后，负面情绪才能彻底消失。所以当我们认识到这一点的时候，我们还会不喜欢情绪吗？我们成功解决了现在面临的压力，我们的情绪就会从负面情绪（忧、思、悲、恐、惊）转化成正面情绪（喜）。

 解决压力就能转化情绪，我们从这里就能知道该如何管理自己的情绪，使负面情绪不至于持续太久。 我们了解了压力产生的因素，以及压力与情绪的关系，从中明白如何用解决压力的方式管理情绪。

 情绪管理，就是用对的方法，正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪，即是以最恰当的方式来表达情绪。如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。能够管理好自己的情绪，在适当的时候表达适当的情绪往往能在生活、工作中发挥很好的作用。适当的情绪会帮助我们得到更好的结果，更好的实现目标。