文字:上海市第一妇婴保健院段涛
我同事小美怀孕了,口味变得很叼,特别喜欢吃辣的!她婆婆很不高兴,说小美就喜欢吃辣的,生的一定是女孩。
太落后了吧!古人说酸男辣女,你说我爱吃酸-辣-粉是不是就是龙凤胎啊!
你别打岔,关键是她婆婆不让她吃辣的,说什么吃辣的不好,就不给她吃,结果她也不高兴了!你说这可咋整，难道孕妇真的就是矫情?
你观察的很细致啊，孕妇喜欢吃很奇怪的东西,确实是一个很让人费解的事情。据我所知,中国孕妇特别想吃的食物有酸菜、麻辣烫、辣火锅、酸辣粉、辣条,还有的孕妇愿意吃方便面,不吃就浑身难受。
我听人说,孕妇喜欢吃啥,就是因为自己身体需要某种营养,是这样么？
肯定不是身体需要。根据这个理论,孕妇喜欢吃奶制品,可能缺钙,喜欢吃腌制食品,可能缺钠,但孕妇喜欢吃方便面呢?难道是身体里缺了方便面?
事实上,这是因为怀孕后身体激素水平发生了改变,所以你的嗅觉、味觉都会改变,甚至情绪也会改变。这和你生男孩生女孩没关,和你身体里缺啥也没关,和你怀孕前的饮食习惯也没关。
可这种喜欢吃奇怪东西的习惯也没解决啊,那孕妇们该怎么办?
1、行为方面调整。如果你突然想吃某种不健康的食物,先冷静下来想想,搞清身体究竟需要什么,你究竟想吃什么,然后再想想解决或替代方案。实在不行,就出去走一圈,或者找点事儿做,一忙起来,就会忘了吃东西了。
2、食物调整。要把不健康的食物调整成比较健康的食物,比如说,想吃外面买的草莓牛奶,那就把它拆分成自己家的草莓和牛奶就可以了。
那孕妇这么吃,在孕期的营养怎么保证啊?孕妇不只是个人吃饭,肚子里还有宝宝要吃饭啊!
其实孕期营养根本没有网上说的那么复杂,真正需要关注的只有两点:1、饮食不均衡导致的营养素缺乏;2、摄入过多热量导致的超重。就是别吃得太瘦,也别吃得太胖。
孕妇要做到的,也只有两点：1、管住嘴。吃饭不用吃十分饱,就算你怀孕了,吃九分饱也可以了,饭菜荤素搭配保证各种维生素和矿物质的摄入。吃甜食,少喝饮料。这些饮食中会有大量的糖分,让体重增加。
2、迈开腿。孕期最有效的运动方式就是快步走,每天坚持快步走半小时,走完要有出汗的感觉,心跳要明显加快。
孕妇竟然可以快走，没想到吧！
美食当前,诱惑很大,控制很难,但是,为了你的宝贝,你肯定能控制住的！
明白了，我这就告诉小美去。
“龙驰医生”，研究生学历，副主任医师，致力于推广“专业、易懂、有用、有趣”的医学科普知识，是微信公用号“健康加油站为健康加油”的创始人、新浪认证健康博主，欢迎关注、支持！
