学习中医后，最先改变的是我的饮食习惯。以前在国外生活时，我经常喝冰水，常常只吃蔬菜水果，主食吃得少，紧跟潮流不吃牛肉等红肉，自认为是健康生活方式，结果却发现经常长痘痘，还会时不时花粉过敏。很多中国人到北美五年以后，都会开始有过敏现象，每到春天秋天就鼻涕眼泪流个不停。以前一直不明白为什么中国人在国内都不会花粉过敏，到美国的头几年也不会，而大概五年左右，都陆续中招，现在知道是生活方式变化造成的。中国人到北美后大多会入乡随俗，开始喝冰水，吃冰激凌，一大早起来就喝寒凉的蔬果汁和凉牛奶，几年后脾胃就开始虚寒，胃经阳气开始不足，花粉过敏这个小恶魔就如影相随，怎么都甩不掉。
怎么办呢，先从早餐开始改变吧。我把早餐喝牛奶的习惯改成喝杂粮粥，尤其是山药薏米芡实粥，如果感觉身体沉重，头发油腻时，还可以再加一把赤小豆。
山药要用铁棍山药，新鲜或是山药干都可以，我长期从一家淘宝店订购。
薏米，要用小薏米，最好是当年的小薏米，如果身体很寒，可以把薏米先炒一下。
芡实，是水生的，民间也叫"长生果"，有去湿收敛的性能，冬天吃最好。
赤小豆有利湿功能，如果感觉身体内有湿气，头发油腻，赤小豆效果不错。赤小豆和红豆长相与效果都不一样，赤小豆是瘦长的，红豆相对更圆。红豆利湿的效果比赤小豆差。
一个小技巧是把山药薏米芡实赤小豆前一天晚上用水泡上，早上起来蒸半小时，再用破壁搅拌机加开水打碎，就是一碗热气腾腾的杂粮糊糊了。如果喜欢水果，也可以加一个苹果切块一起打碎。如果家里有可以定时的电饭煲，也可以前一天晚上入煲定时，早上起来也可以喝到热热的杂粮粥，唯一就是这种方法，芡实可能会比较硬，口感不如糊糊好。
除了杂粮粥，现在我也经常喝姜茶。夏天其实是喝姜茶的好时节，因为夏天身体阳气都到了身体表面，身体内部五脏六腑其实是寒冷的，更需要补充温热的能量。如果不喜欢喝热姜茶，可以把姜茶放凉再喝，口感更好。
生活习惯改变后，身体状况就会慢慢好转，自信也会慢慢增强，性格也会发生变化。我感觉现在的自己更平和，更乐观，抗压能力更强，生活的各种美好在我面前缓缓展开。
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