愿你我都能清醒的活…

晨起，我硬生生地摆脱起床气跑了几公里。期间听张德芬小时空修心课，一本迈克·辛格的《清醒的活》。我想，那正是我所求…

由于全文都来自讲述分享，即便有所触动，也仅仅是浅尝辄止，拿来分享，也仅仅希望那一丝触动带给您无限的欢愉与内心的自由。

第一部分 唤醒你的意识

当忧虑困难出现时，我们应该关注自己的内在而非外在，假想内心的声音不是你自己的，是心房里的室友，你只需要静静的看着她，陪着她，不再抗拒她，也不要追随她。在你世界里，你才是你人生的主角，你主宰着你自己的意识。

第二部分 感受你的能量

你内心中有着美好能量的源泉，当你打开心灵时就能感受得到，内心发生的每一件事也是一次能量的付出，当我们遇到害怕的就会不由自主的关闭自己的内心，从而阻止了能量的流动，我们需要做的就是控制好自己能量的闭合，敞开内心，困难挫折里不逃避不抗拒地释放自己的内心能量，保持充满能量的自己，学会放松内心，微笑面对困难阻碍，学会原谅，享受生活。

第三部分 释放你自己

生活中我们不能控制每天发生的事情，但是我们可以控制自己的内心，发生消极时，学会深呼气放轻松，当外在影响我们的内心感到不安时，思维会想出一系列声音来让不安好受点，这时候的你需要保持安静，放松的观察着这个神经质的思维就好，你并不是思维本身，你只是思维的意识。痛苦其实是通往新的自我的一层膜，当你通过这个痛苦时，真正的成长开始了，要生活在这样的自由程度中，你必须学会不要害怕内心的痛苦和困扰。当痛苦涌上心头，只需要把它看作能量，放轻松，不抗拒，不逃避，最终从心理的束缚中走出来。

第四部分 超载自我

如果你希望得到永久的平和，永久的愉悦以及永久的幸福，就必须穿越内心的痛苦到达彼岸。你恐惧的东西其实是你内心的的安全屋，它是阻碍你到达光明的墙，你逃避你所害怕的，就是在加固你的墙，你必须忍受痛苦与不适，慢慢通过穿过这些墙，到达充满阳光的世界，然后得到成长。

第五部分 享受生活

生命的目的就是要从自己的经历中学习和感受到幸福，所有你在遭遇的都是上天给的礼物，纵然你可能要经过痛苦才能拆开礼物。当挫折痛苦发生时，学会不要抗拒，学会慢慢接受它，把每星期每天都当做生命的最后时光来活，做想做的事，说想说的话。全身心地活在当下。

摘录：

1.有一个非常简单的办法可以让你保持内心的开放。那就是永不关闭内心。

如果你想感受完整的生活，那就请打开你的内心，敞开心扉去拥抱生活中的一切，包括爱，也包括伤害。不要惧怕，也不要排斥，你所吸纳的一切都会变成你生命中的能量，你的能量不仅会影响自己，也会感染你身边的人。

2.生活的意义就在于体验发生在自己身上的每一刻，然后去体验下一刻，再下一刻。事情就在眼前，生活就在当下。

生活是由每一个当下组成的，体验在每一个当下发生，时光也在每一个当下流逝。人应该对过往有所怀念，对未来有所规划，但更重要的是体验当下，让生活中的每一刻都变得鲜活起来，生命也自然流淌开来。

3.逃避痛苦使得你没有机会去探寻这层痛苦的那部分自我。当你最终决定要去处理掉这个痛苦时，真正的成长就开始了。

逃避永远不是解决痛苦的方式。你以为你选择逃避，痛苦就不会出现在你面前了，可其实它一直潜藏在你内心深处，而且那种压抑和恐惧感会影响你所做的每一件事。所以只有直面痛苦，直面内心，直面你自己，才能解决痛苦，收获成长。

4.改变或许很令人激动，或许令人害怕，但不管我们如何看待它，都必须面对这样的事实：改变是生命的本质。

对于生活，我们需要一颗爱折腾，想改变的心。我们想要寻求改变，因为以同一种姿态生活了许久或许会腻烦。但我们又害怕改变，因为不知道如何改变，改变后的我们又会面临些什么。可，这也正是生活的奇妙之所在，不是吗？

5.无条件的幸福是最高级的幸福。

人们常说：小时候，幸福是件很简单的事；长大后，简单是件很幸福的事。是啊，对于孩童来说，一颗糖就足够幸福，可对长成大人的我们来说，幸福又该如何定义呢？内心单纯，幸福就足够简单。

6.如果你能享受生活，每一刻都会给你带来改变。如果你愿意接受生活的礼物，而不是拒绝的话，你就会发现，深藏于内心的能量会激发你，滋养你，给你带来穿越人生的力量。

生活需要享受，美好应该享受，痛苦也值得被享受。生命以任何形态给你的礼物都会带给你一些改变，你需要适应这些改变，并收获激发你的能量。

愿你我都可以清醒的活…